Ein normaler Arbeitstag ist für Sie einfach nicht genug. Ihr Chef ist darauf angewiesen, dass Sie Tag und Nacht zur Verfügung stehen. An den Wochenenden bringen Sie häufig Arbeit mit nach Hause. Ihre Kollegen und Kunden verlassen sich so sehr auf Sie, dass Sie während Ihres bevorstehenden Urlaubs auf Abruf sind, obwohl Sie unbedingt den Netzstecker ziehen müssen. Und vielleicht wurden Sie ein paar Tage vorher gebeten, so oft über das Land zu fliegen, dass Sie nicht einmal mehr die Mühe haben, Ihren Koffer auszupacken.
Während diese ständigen Anforderungen an Ihre Zeit und Aufmerksamkeit ein Hinweis auf Ihren beruflichen Erfolg sein mögen, können sie Ihre Energie und Ihren Fokus ernsthaft belasten. Wenn Sie dem zustimmen, was ein Chef, Kunde oder Mitarbeiter von Ihnen verlangt, werden Sie schnell in die Rolle des Office-Pushovers versetzt und haben das Gefühl, die Kontrolle über Ihre eigenen Zeit- und Karriereziele verloren zu haben.
Der Schlüssel, um bei der Arbeit vernünftig zu bleiben, besteht darin, feste, selbstbewusste Grenzen zu setzen, die Ihnen helfen, kluge Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihre Zeit und Energie verbringen. Indem Sie die folgenden Schritte ausführen, um Ihre Grenzen zu definieren, diese gemeinsam zu definieren und einzuhalten, werden andere letztendlich das Gleiche tun.
Hüte deine Zeit
Wenn Sie sich abgemagert fühlen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie zu viele Prioritäten, Projekte und Personen überzogen haben. Um den Fokus und die Kontrolle wiederzugewinnen, müssen Sie sowohl Ihr Verhalten als auch die Gewohnheiten der Menschen, mit denen Sie arbeiten, untersuchen. Sie müssen Grenzen setzen, damit Sie den Stecker ziehen können.
Schauen Sie zuerst nach innen. Anstatt Stress oder das Verlangen nach Zustimmung zuzulassen, müssen Sie sich sofort mit jeder Anfrage einverstanden erklären. Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die individuelle Nachfrage und ihre möglichen Auswirkungen auf Ihren Zeitplan, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ziele zu bewerten. Für konditionierte Menschen, die Spaß haben, kann dies eine Herausforderung sein, aber letztendlich hilft es Ihnen, Forderungen, die Ihnen nicht zugute kommen, zurückzudrängen, damit Sie Ihre Zeit für das reservieren können, was wirklich wichtig ist.
Konzentrieren Sie sich dann auf die Gewohnheiten Ihrer Mitarbeiter. Um die Annahme einzudämmen, dass Sie mit allem einverstanden sind, was Sie tun sollen, antworten Sie auf diese Anfragen mit: „Lassen Sie mich meinen Kalender überprüfen und melden Sie sich bei Ihnen.“ Dies dient zwei Zwecken: Erstens können Sie sich tatsächlich ansehen Ihren bevorstehenden Zeitplan und priorisieren Sie, was bereits in Ihrem Kalender ist. Zweitens setzt es die Erwartung bei Ihren Kollegen, dass Sie nicht sofort auf jede Anfrage reagieren - oder überhaupt nicht.
Das Definieren von Grenzen ist auch wichtig, um Platz für Ihre persönlichen Ziele zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise für einen Halbmarathon trainieren und für 18.00 Uhr einen Langstreckenlauf planen, teilen Sie Ihrem Kunden mit, dass ein Meeting um 17.30 Uhr nicht für Ihren Zeitplan geeignet ist, und bieten Sie an, Verfügbarkeit für einen späteren Zeitpunkt in der Woche zu senden .
Wenn Sie Ihre Zeit genauestens einhalten, können Sie Ihre eigenen Prioritäten sowohl bei der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben erhöhen.
Ziehen Sie den Netzstecker, um das Gerät wieder einzuschalten
Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie in der heutigen Arbeitskultur kann unmöglich erscheinen. Das Abrufen von E-Mails ist oft das erste, was wir morgens tun, und unsere ständige Erreichbarkeit endet erst, wenn wir nur eine letzte E-Mail vor dem Schlafengehen senden. Aber niemals die Verbindung zu Ihren Geräten oder Ihrer Arbeit zu trennen, ist ein todsicherer Weg zum Burnout.
Um gesunde Grenzen zu setzen, müssen Sie Ihre Kommunikationsgewohnheiten und -verhalten in Bezug auf Technologie und Arbeit genau untersuchen.
Fragen Sie sich: Was treibt Sie an, in Verbindung zu bleiben? Haben Sie Angst, den Ball fallen zu lassen und Ihre Mannschaft im Stich zu lassen? Versuchen Sie, sich selbst (und allen anderen) zu beweisen, dass Sie überproduktiv sind?
Sobald Sie diese zugrunde liegenden Motivationen verstanden haben, können Sie geeignete Grenzen in Bezug auf Technologie festlegen. Vielleicht können Sie Ihren Kollegen zum Beispiel genau mitteilen, wann sie abends mit Ihnen rechnen können - und wann nicht (z. B. „Ich bin bis 19 Uhr zu Hause angemeldet, aber dann bin ich aus der Tasche ”). Oder Sie verpflichten sich, E-Mails nur einmal am Abend und am Wochenende zu lesen.
Indem Sie Ihre Verfügbarkeit angemessen einschränken, können Sie die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter weiterhin unterstützen und gleichzeitig eine gesunde Work-Life-Balance aufrechterhalten.
Suchen Sie nach Win-Win-Situationen
Niemand hört gerne „Nein“ - besonders wenn er es gewohnt ist, „Ja“ zu hören. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Ihre Grenzüberschreitung mit Ihrem Team abläuft, positionieren Sie Ihre Ablehnung als Chance, eine zu finden Eine Lösung, die sowohl Ihre Zeit als auch die Bedürfnisse des Unternehmens berücksichtigt.
Suchen Sie einfach nach Möglichkeiten, Kompromisse einzugehen. Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise bittet, über das Wochenende zu arbeiten, teilen Sie ihm mit, dass Sie in diesen Tagen bereits Verpflichtungen eingegangen sind. Nehmen Sie sich jedoch am Montagmorgen etwas Zeit, um das Projekt zu überprüfen. Das hilft ihm, sich mit dem Ergebnis wohl zu fühlen, und zeigt, dass Sie ein Teamplayer sind - und gleichzeitig Ihre persönliche Zeit bewahren.
Arbeiten Sie nach Prozessen, Systemen und Verträgen
Wenn Ihre Kollegen und Kunden Schwierigkeiten haben, Ihre neu festgelegten Grenzen zu respektieren, haben Sie keine Angst davor, auf externe Richtlinien und Verfahren für Hilfe zurückzugreifen.
Bei Kunden können Sie beispielsweise häufig Ihren bestehenden Vertrag nutzen. Wenn beispielsweise der Umfang eines Projekts außer Kontrolle gerät, könnte man sagen: „Es ist für mich kein Problem, einen neuen 90-Tage-Plan aufzustellen, um diese Änderungen zu berücksichtigen. Ich werde das in den Vertrag aufnehmen. Die zusätzliche Gebühr beträgt 500 US-Dollar. “
Wenn Sie ständig aufgefordert werden, verrückte Stunden zu arbeiten oder Aufgaben auszuführen, die weit über Ihrer Gehaltsstufe liegen, fordern Sie eine Überprüfung Ihrer Arbeitsaufgaben und Ihrer Vergütung an. Kommen Sie an den Tisch und belegen Sie die zusätzlichen Aufgaben, die Sie übernommen haben, sowie Ihre Erfolgsbilanz. Mit dieser Dokumentation haben Sie eine viel bessere Chance, realistischere Erwartungen für Ihre Rolle zu entwickeln - oder Ihr Gehalt und Ihren Wert erheblich zu steigern.
Das Setzen von Grenzen, an denen Sie sich selbst respektieren, hilft Ihnen dabei, ein ausgewogeneres Arbeits- und Privatleben zu führen, was Ihr emotionales Wohlbefinden auf ganzer Linie stärkt und Ihnen langfristig gute Dienste leistet.
