Dank der Technologie sind viele von uns die ganze Zeit „an“ - wir schreiben eine SMS, während wir mit anderen Menschen zusammen sind, wir laden unsere Telefone nachts über unseren Kopf auf und für viele von uns entkommen wir nie unseren E-Mail-Posteingängen.
Sie folgen uns auf unserem Weg nach Hause, sie rufen uns an, während wir mit Freunden oder der Familie zu Abend essen, sie fordern uns auf, sie auch im Urlaub zu überprüfen.
Es ist unvermeidlich, und ich würde nicht sagen, dass die Bequemlichkeit eines Smartphones eine schlechte Sache ist - aber immer darauf zu reagieren.
Und ich habe die Wissenschaft, um es zu beweisen (endlich!): Basierend auf einem kürzlich erschienenen Health- Artikel mit dem Titel "Was erwartet wird, dass E-Mails nach der Arbeit auf Ihre Gesundheit überprüft werden?" der Arbeit ist mit Stress, Angst und emotionaler Erschöpfung verbunden.
Sie denken vielleicht: Wie kann eine kleine Angewohnheit so gesundheitsschädlich sein? Es ist nicht so, dass ich irgendetwas tue. Aber im Laufe der Zeit kann diese Art der Erwartung, immer verfügbar zu sein, zu mentalem und physischem Burnout, Depressionen und verminderter Produktivität führen (ist das nicht kontraproduktiv?).
Was diese Studie so interessant macht, ist, dass das Empfangen oder Abrufen Ihrer E-Mails die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben nicht so stark beeinträchtigt wie die Erwartung , eine Nachricht zu erhalten: Grundsätzlich, wenn Sie ständig wissen, dass Ihr Telefon eingeschaltet ist und Das Warten auf dich, das alleine erzeugt Stress.
Also die Lösung? Da das Ignorieren Ihres Posteingangs wahrscheinlich nicht der beste Schritt für Ihre Karriere ist, sollten Sie mit Ihrem Chef über die Erwartungen sprechen. Welche Nachrichten sind dringend? Welche nicht sind? Ist es jemals in Ordnung, Ihre E-Mails an einem Wochentag auszuschalten (auch bekannt als vorübergehendes Entfernen der App aus Ihrem Hauptmenü)? Oder wie würde er oder sie sich fühlen, wenn er oder sie eine personalisierte Abwesenheitsnachricht für das Wochenende erstellt.
Es ist möglicherweise nicht einfach, sich selbst offline zu setzen, und es ist möglicherweise nicht einfach, Ihren Manager darüber zu informieren, aber es lohnt sich später.
