Normalerweise trainiere ich morgens als erstes. Gelegentlich trainiere ich während des Arbeitstages, hier einen Yoga-Kurs oder dort einen Box-Kurs, aber niemals nachts. Zumindest war das bis letzten Monat der Fall, als ich mich einer Laufgruppe am Dienstagabend anschloss.
Nach der ersten Sitzung konnte ich es kaum erwarten, meinen erschöpften Körper zum Essen nach Hause zu bringen und dann in einen tiefen Schlaf zu fallen. Ich hatte mir Sorgen gemacht, genug Ausdauer nach der Arbeit zu haben, um die intensiven Trainingseinheiten zu absolvieren, aber überhaupt nicht, wie sie meinen Schlafzyklus beeinflussen würden.
So war ich sowohl überrascht als auch frustriert, als mir der Schlaf entging. Das Werfen und Wenden für den größten Teil der Nacht bedeutete, dass ich am nächsten Tag praktisch Platzverschwendung war. Ich musste etwas herausfinden oder gezwungen sein, mein neues Training abzubrechen.
„Oh ja, du hast zu viel Adrenalin“, erklärte mein laufender Kumpel Steph Creaturo, der zufällig auch ein Yoga-Studio besitzt, wissend, als ich ihr sagte, dass ich Probleme beim Einschlafen habe.
„Hier ist Yoga für Läufer fantastisch - einfache Posen wie Kinderposen oder Beine an der Wand verändern die Position von Kopf und Herz - der Kopf befindet sich normalerweise über dem Herzen, weil wir aufrechte Wesen sind. Wenn wir die Kopf- / Herzposition wechseln, erhält Ihr zentrales Nervensystem (auch bekannt als Hauptbedienfeld) die Meldung, dass es völlig in Ordnung ist, ein bisschen zu entspannen. “
Als langjähriger Yoga-Anhänger kannte ich die von Creaturo empfohlenen Posen. Nach meinem nächsten nächtlichen Lauf, nachdem ich geduscht und gegessen hatte, ließ ich mich auf dem Boden nieder, wobei mein Hintern so nah wie möglich an der Wand lag. Ich legte meine Beine so gerade wie möglich dagegen und ließ meine Arme kaktusartig über meinem Kopf heben (genau wie auf dem Foto oben!).
Ich atmete sanft ein und aus und ich schwöre, dass ich spüren konnte, wie sich mein Herzschlag verlangsamte. Ich konnte praktisch fühlen, wie mein Körper in einen entspannteren Zustand davonschwebte. Nach fünf oder sechs Minuten drückte ich meine Beine sanft an meine Brust und machte mich auf den Weg, um mich zu setzen. Es war, wie Creaturo sagte: "Sobald die Nachricht eingegangen ist, verschiebt sich Ihr Nervensystem und Sie können ein bisschen mehr ausatmen, sodass sich der Körper auf das Ausruhen als auf das Hochfahren konzentrieren kann."
Ich legte mich mit einem Buch ins Bett und las ungefähr 15 Minuten, bevor meine Augen schwer wurden. Ich bin nicht eingeschlafen, sobald mein Kopf das Kissen berührt hat - aber das tue ich nie. Ich habe jedoch gut geschlafen. Das Hin und Her, das meine Dienstagnächte bestimmt hatte, fehlte, und ich erwachte ausgeruht und bereit für den Tag.
Es war das perfekte Beruhigungsmittel. Eine Grösse passt allen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, müssen Sie dies versuchen. Es erfordert keine Ausrüstung - nur Ihren Körper und eine Wand.
