Also, Ihr Chef ist ein Workaholic und erwartet, dass Sie ihr nacheifern? Egal, ob Sie lächerliche Stunden arbeiten, das Mittagessen an Ihrem Schreibtisch einatmen (oder es ganz auslassen) oder sogar Ihre Wochenenden opfern, die Berichterstattung an eine Person wie diese kann Ihre Karriere und Ihr Privatleben belasten.
Die negativen Auswirkungen von Problemmanagern sind allgegenwärtig. In Studien wird die mangelnde Unterstützung der Manager für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie durchweg mit geringeren Gewinnen und mehr Fehlern bei der Arbeit in Verbindung gebracht. Darüber hinaus kann ein schlechter Chef Sie buchstäblich krank machen: Eine Studie ergab, dass 77% der Mitarbeiter physische Symptome aufgrund schlechter Beziehungen zu ihren Vorgesetzten hatten.
Der zusätzliche Druck kann dazu führen, dass Sie nicht nur in Betracht ziehen, an Ihrem derzeitigen Arbeitsplatz Schiff zu springen, sondern Sie auch nach Hause begleiten und lange nach dem Verlassen des Büros nervös werden. Fazit: Der Stress, für jemanden mit einem verzerrten Sinn für Work-Life-Balance zu arbeiten, ist einfach nicht tragbar.
Wenn Sie auf einen Workaholic antworten, könnten Sie auf Burnout zusteuern. Und wenn Sie nicht abstürzen, haben Sie wahrscheinlich Angst, dass Ihnen die Tür gezeigt wird, wenn Sie nicht den unmöglichen Maßstäben Ihres Chefs entsprechen.
Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, auch wenn Sie sich eingeschüchtert fühlen oder Angst vor ihrer Reaktion haben. Ja, es kann schwierig sein, Grenzen zu setzen, geschweige denn mehr Work-Life-Balance zu fordern. Aber wenn Sie Angst vor der Kritik Ihres Vorgesetzten haben oder einfach nur das Gefühl haben, dass Sie unterdurchschnittliche Arbeit leisten, weil Sie übermüdet sind und Ihr Gehirn frittiert ist, ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen.
Hier sind vier Maßnahmen, mit denen Sie die schädlichen Muster beheben können. Nur so können Sie einen gesünderen und ausgewogeneren Lebensstil führen.
1. Nicht aktivieren
Erinnern Sie sich auch daran, dass Ihr Vorgesetzter eine Person ist, unabhängig davon, wie distanziert und distanziert er sich möglicherweise im Büro befindet. Seine Workaholic-Tendenzen können auf erlerntes Verhalten zurückzuführen sein. Der Druck - und das Lob - seines Vorgesetzten erschweren es ihm möglicherweise, sich zunächst auf Ihren Wunsch nach mehr Ausgewogenheit zu beziehen.
Und wenn es Ihr Ziel ist, ihn zu verstehen, dass Sie Ihr Leben außerhalb des Büros schätzen, sollten Sie unter keinen Umständen seinen Workaholism aktivieren. Vermeiden Sie Lob, wenn das Ergebnis offensichtlich auf Überarbeitung zurückzuführen ist. Wenn Sie wissen, dass Ihr Chef die ganze Nacht wach geblieben ist, um eine Präsentation zu erstellen, kann es kontraproduktiv sein, sein Opfer zu beglückwünschen. Dies unterstreicht, dass das Verhalten nicht nur akzeptabel ist, sondern auch darauf hindeutet, dass Sie davon beeindruckt sind und möglicherweise dazu neigen, diesem Beispiel zu folgen.
2. Kommunizieren Sie klar
Sich einem Workaholic Supervisor zu nähern, kann einschüchternd sein, und Sie möchten mit Sicherheit nicht beleidigend oder beleidigend wirken. Zu verstehen, dass die Handlungen Ihres Chefs nicht dazu dienen, Sie hervorzuheben oder Ihr Leben unglücklich zu machen, kann eine Perspektive sein, die Sie brauchen. Streben Sie eine offene und produktive Kommunikation an und gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Manager Sie erreichen möchte.
Zum Beispiel scheint es Ihrem Chef egal zu sein, ob Sie die Geburtstagsfeier Ihres Kindes verpassen, um ein Projekt abzuschließen, oder ob Sie häufig Nachtschwärmer sind, um mit den Anforderungen Schritt zu halten. Wahrscheinlich hat sie es einfach nicht bemerkt. Workaholics neigen dazu, hyper-konzentriert zu sein, was andere dazu veranlassen kann, sie als lieblos oder abweisend zu betrachten. Je früher Sie feststellen, dass Sie nicht ins Visier genommen werden, desto besser.
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist passiv-aggressives Verhalten, das nur Ihre Arbeitsbeziehung und Karriere beeinträchtigt. Wenn Sie zum Beispiel von Ihrem Chef gebeten werden, spät in der Nacht zu arbeiten, haben Sie wichtige Pläne. Erinnern Sie sie stattdessen daran, dass Sie eine Verpflichtung haben, bei der Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie brechen.
3. Keine Panik
Fixieren Sie sich nicht auf verpasste Meilensteine und machen Sie nicht täglich Werbung, wenn Sie sich hinter einem Projekttermin befinden. Zwar kann es zutreffen, dass Sie das Gefühl haben, überfordert zu sein, oder dass Sie Ihrem Vorgesetzten mitteilen, dass die Arbeit schneller als möglich abgeschlossen wird. Dies kann jedoch zu einem Gefühl der Panik führen, das zu noch längeren Arbeitsstunden führen kann.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigene Perspektive der Produktivität anpassen. Während es verlockend sein mag, Ihren täglichen Erfolg anhand der Anzahl der Stunden zu messen, ist es die Qualität der geleisteten Arbeit, die am wichtigsten ist. Gute Arbeit bedeutet nicht, mehr zu arbeiten. es bedeutet, Ergebnisse zu erzielen. Erstellen Sie zu Beginn eines jeden Tages eine Liste der Aufgaben, die Sie ausführen möchten, einschließlich des Beginns von Projekten, bei denen Schwerarbeit erforderlich ist, und prüfen Sie am Ende des Arbeitstages (nicht um Mitternacht) Ihre Liste und überlegen Sie, welche Prioritäten am nächsten Tag zu setzen sind .
4. Brechen Sie alte Muster
Wenn Sie die beruflichen Fähigkeiten von Ihrem Workaholic-Vorgesetzten lernen, besteht die Sorge darin, dass Sie anfällig dafür sind, in die gleichen schlechten Gewohnheiten zu verfallen, die er besitzt. Wie können Sie das vermeiden?
Eine Strategie besteht darin, das Arbeitsmuster in Ihrem Büro strategisch zu unterbrechen, indem Sie auf den Bedarf an verbesserten Systemen und Optimierungen aufmerksam machen. Klare und direkte Gespräche verhindern, dass eine Partei in die Defensive gerät. Verwenden Sie offene Fragen wie "Wie können wir einen effizienteren Weg entwickeln, um dieses Ergebnis zu erzielen?" Oder "Was hilft, die Vereinbarkeit von Beruf und Familie bei unseren Mitarbeitern zu verbessern?" sich auf gewohnheitsmäßige Workaholic-Reaktionen zu verlassen.
Es reicht jedoch nicht aus, das Problem zu klären. Sie müssen realistische Lösungen anbieten - am besten, wenn Sie die Konversation auf eine höhere Produktivität und Effizienz der Abteilungen ausrichten -, die die Anforderungen aller Beteiligten erfüllen. In Bezug auf die nächtlichen E-Mails können Sie beispielsweise eine Abschaltzeit vorschlagen, nach der es akzeptabel wird, am nächsten Morgen zu antworten. Auf diese Weise kann Ihr Chef Prioritäten setzen und sicherstellen, dass alle wichtigen Informationen während der Geschäftszeiten gesendet werden.
Wenn Sie wiederholt mit Ihrem Vorgesetzten über die Grenzen des Arbeitslebens gesprochen haben und keine Änderung der Erwartungen feststellen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Seelensuche - oder eine Arbeitssuche - durchzuführen. Ihr Glück ist sehr wichtig und wenn die unrealistischen Erwartungen und die wachsende Arbeitsbelastung nicht das sind, was Sie für Ihre Karriere wollen, dann finden Sie eine andere, die Ihren Bedürfnissen besser entspricht. So schwierig es auch sein mag, in einer Rolle mit hohem Stress zu bleiben, lassen Sie sich nicht von Ihrer Integrität in Mitleidenschaft ziehen. Bemühen Sie sich, das Beste aus der Situation zu machen, und bereiten Sie sich darauf vor, sich größeren, besseren Dingen zuzuwenden.
