Als Sie sich für Ihren Job angemeldet haben, hatten Sie nicht damit gerechnet, nach Geschäftsschluss arbeiten zu müssen. Tatsächlich haben Sie sich für diese bestimmte Branche oder Firma entschieden, weil Sie jeden Abend nach Hause wollten, ohne Ihre Aufgabenliste mit nach Hause nehmen zu müssen.
Aber leider befinden Sie sich manchmal in einer Situation, in der Sie den Netzstecker für den Abend (oder die Abende) nicht vollständig ziehen können. Vielleicht verfolgt Sie Ihr Chef wegen eines wichtigen Projekttermins, oder Sie haben mehr Verantwortung übernommen und passen sich noch an, oder Sie wissen, dass Sie morgen in aufeinanderfolgenden Besprechungen sind und keine Zeit haben, alles zu erledigen.
Es stinkt - aber ich bin hier, damit sich eine Nacht der Arbeit etwas erträglicher anfühlt.
Geh nach Hause (wenn du kannst)
Können Sie Ihre Arbeit von zu Hause aus erledigen? Großartig, packen Sie ein und verlassen Sie das Büro.
Nur weil Sie viel zu tun haben, heißt das nicht, dass Sie es im Büro tun müssen. Sie fühlen sich viel besser (und motivierter), wenn Sie den Ort verlassen, an dem Sie gerade 10 Stunden verbracht haben, und die Landschaft wechseln. Im Ernst, die Wissenschaft sagt es.
Also gehen Sie nach Hause, schwitzen Sie, machen Sie es sich auf der Couch bequem (schalten Sie Hintergrundmusik oder Fernsehen ein, wenn Sie so arbeiten können), und beenden Sie den Vorgang, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es professionell bleibt.
Mach es dir gemütlich
Sehen Sie diese Zeile über Schweißausbrüche? Auch wenn Sie im Büro bleiben müssen, machen Sie es sich bequem (so viel Sie können, ohne andere unangenehm zu machen). Lösen Sie Ihre Krawatte, machen Sie eine Sweatshirtdecke, suchen Sie sich eine bequeme Couch oder einen besseren Stuhl und versetzen Sie sich in den ultimativen Arbeitsmodus.
Oh, und verwenden Sie diese App, damit Ihr Computer im Dunkeln nicht so blendend ist.
Machen Sie eine Pause
Und wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht gehen können? Gönnen Sie sich eine wohlverdiente Pause, bevor Sie in die zweite Runde starten. Gehen Sie mindestens fünf Minuten nach draußen und holen Sie sich frische Luft. Aber wenn Sie können, holen Sie sich ein schnelles Abendessen von Ihrem Schreibtisch (und vielleicht einen Kaffee oder zwei).
ISS etwas
Apropos Abendessen, Sie müssen essen. Egal wie viel Sie tun müssen, nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und finden Sie heraus, was Sie in Ihren Mund stecken werden. Können Sie das Abendessen bestellen? Geh es schnappen? Gibt es Kekse in der Küche?
Idealerweise sollten Sie sich hinsetzen und eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Sie leben derzeit jedoch nicht in einer idealen Welt. Gehen Sie also zu diesem Verkaufsautomaten (oder zu diesem Supermarkt im Block oder zu diesem Müsliriegel auf Ihrem Schreibtisch) und tun Sie das Beste, was Sie können.
Wenn Sie Optionen haben, sind diese Lebensmittel am stärksten.
Kennen Sie Ihre Grenzen
Selbst wenn Sie einen Alleskönner haben, sollten Sie sich gut genug kennen, um zu wissen, wann Sie keine gute Arbeit mehr leisten. Es hat keinen Sinn, bis 3 Uhr morgens zu bleiben, wenn alles, was Sie nach 22 Uhr tun, am Morgen erneut ausgeführt werden muss.
Wenn es für Sie besser ist, früher aufzuwachen und dann fertig zu werden, tun Sie das stattdessen.
Beginnen Sie mit den dringendsten und herausforderndsten Dingen
Nutzen Sie den zweiten Wind, den Sie aus einer kurzen Pause bekommen, indem Sie die dringendsten Dinge zuerst angehen - das bedeutet, dass die Aufgaben, die morgen anstehen oder die Ihr Chef betont hat, so schnell wie möglich erledigt werden müssen.
Dann decken Sie die anspruchsvolleren Sachen ab. Wissen Sie, das Zeug, das die meiste Gehirnleistung benötigt. Sie werden vielleicht nicht alles erreichen, aber wenn Sie jetzt damit beginnen, die Grundlagen zu legen, wird es später einfacher sein, damit fertig zu werden (und wenn Sie wissen, dass Sie nicht alles rechtzeitig fertig bekommen, erfahren Sie hier, wie Sie Ihrem Chef die Neuigkeiten mitteilen können).
Planen Sie, bevor Sie beginnen
Es gibt nichts Schlimmeres, als einen All-Nighter zu planen und dann zu realisieren, dass Sie ohne Jons Zahlenbericht nicht loslegen können. Und Jon überprüft seine E-Mails nicht, nachdem er das Büro verlassen hat.
Machen Sie eine Liste von allem, was Sie von anderen Leuten brauchen, und fragen Sie danach, bevor Sie loslegen (und bevor sie in die Nacht aufbrechen). Besorgt, dass sie dich nicht ernst nehmen werden? Lesen Sie dies.
Machen Sie sich bereit für den nächsten Tag
Wenn Sie beim Aufwachen einen Adrenalinspiegel erreichen, sollten Sie sich 10 Minuten lang auf den morgigen Tag vorbereiten - denn Sie werden wahrscheinlich erschöpft sein, wenn Sie aufwachen.
Sie können eine Liste von allem erstellen, was Sie überprüfen sollten, bevor Sie es einschicken, oder Ihre Arbeitstasche packen, Ihr Outfit auslegen oder ein schnelles Mittagessen oder einen Snack zusammenstellen, bevor Sie morgens abreisen.
Belohnen Sie sich
Erkennen Sie abschließend, wie großartig es für Sie ist, Dinge zu erledigen, indem Sie sich mit einem guten Buch abwickeln, in Eis graben, Ihr Lieblingsvideospiel spielen, ein schönes, langes Bad nehmen oder, wenn sich Ihre Augen schließen, einschlafen .
Spätes Arbeiten ist nicht einfach oder macht Spaß, aber leider gehört es manchmal zu Ihrem Job. Während es passieren kann, sollten Sie die Selbstsorge nicht vergessen - um Ihrer Gesundheit willen und um sich zu zeigen, um Ihr bestes (oder das Beste, was Sie können) Selbst zu erreichen.
Es ist zu hoffen, dass Sie nur selten außerhalb der Geschäftszeiten arbeiten. Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, wie Sie sicher und effizient damit umgehen.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr einmaliger 9-zu-5-Job zu einer alltäglichen Angelegenheit wird, sollten Sie Folgendes beachten, um Ihre geistige Gesundheit zu wahren, wenn Sie verrückte Stunden arbeiten.
Du hast das!
