Es ist wieder soweit. Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch, als ein Niesen aus der Kabine zu Ihrer Rechten kommt. Sie bemerken ein leises Summen von Schnupfen in der Büroluft. Die nicht nachweisbare Keimwolke umgibt Sie jetzt mit Sicherheit, da die Hoffnungslosigkeit der Grippesaison einsetzt.
Aber nur weil deine Offiziere wie die Fliegen fallen, heißt das nicht, dass du nachziehen musst. Wir haben sechs hilfreiche Tipps zur Abwehr von Erkältungen oder Grippe (und sechs, die Ihnen helfen, besser zu werden, wenn Sie krank werden).
1. Halten Sie Abstand
Klingt ziemlich einfach, oder? Halte dich von kranken Menschen fern. Bevor die Paranoia einsetzt und Sie aufhören, jedem die Hand zu schütteln, sollten Sie jedoch bedenken, dass eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diese „stillen Spreizer“ oder infizierten Personen, die noch keine Symptome aufweisen, Sie wahrscheinlich nicht krank machen. Es sind die Mitarbeiter, die bereits husten und niesen, die Sie vermeiden möchten.
2. Holen Sie sich eine Grippeimpfung
Dies ist ein Kinderspiel. Es ist bekannt, dass Grippeschutzimpfungen nicht nur der Influenza, sondern auch anderen Krankheiten vorbeugen. Und nicht nur, dass sie an immer mehr Standorten (und sogar an Arbeitsplätzen) verfügbar sind, sondern auch, dass Ihre Optionen zunehmen. Wenn Sie normalerweise auf Nadeln um jeden Preis verzichten, probieren Sie einen Nasenspray-Impfstoff oder den intradermalen Grippe-Impfstoff aus, der mit einer Nadel verabreicht wird, die um 90% kleiner ist als die, die für die traditionelle Grippeimpfung verwendet wird.
3. Vermeiden Sie die Hot Spots
Betrachten Sie die stark berührten Gegenstände in Ihrem Büro: Faxgeräte, Kaffeekannen, Aufzugsknöpfe. Viele Bakterien und Viren können stundenlang - wenn nicht sogar länger - auf Oberflächen leben. Vermeiden Sie daher den Kontakt mit diesen Hot Spots. Nehmen Sie die Kaffeekanne mit einem Papiertaschentuch oder drücken Sie mit dem Ellbogen auf den Fahrstuhlknopf. Und wenn das nicht möglich ist (oder Sie einfach keine Szene machen möchten, während Sie mit Ihrem Chef im 11. Stock warten), berühren Sie anschließend nur nicht Ihr Gesicht und waschen Sie Ihre Hände so schnell wie möglich.
4. Waschen Sie Ihre Hände
Apropos Händewaschen - Sie könnten versucht sein, einen Handdesinfektionskrug in industrieller Größe an Ihrem Schreibtisch aufzubewahren, aber denken Sie daran, dass der Desinfektionskrug nur Bakterien und keine Viren abtötet (wie die Magenwanze, die es schon gab). Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind wirksamer, aber nichts ist besser als gutes Händewaschen. Gehen Sie ins Badezimmer und ruhen Sie sich vor dem Essen, nach Besprechungen oder Meet-and-Greets, nachdem Sie den Schreibtisch oder die Tastatur einer anderen Person berührt haben und jedes Mal aus, wenn Sie die Toilette benutzen.
5. Schlafen und gut essen
Ich muss Ihnen das wahrscheinlich nicht sagen, aber es lohnt sich, zweimal darüber nachzudenken, ob Sie das Mitternachtsöl verbrennen sollen, wenn Sie sich bemühen, nicht krank zu werden. Wenn Ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind, funktioniert Ihr Körper am besten. Sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht und eine ausgewogene Ernährung geben Ihrem Körper den Treibstoff und die Ruhe, die er braucht, um diese Keime zu bekämpfen.
6. Holen Sie sich die D’s
Die Vitamine also. Wir alle haben gehört, dass Vitamin C der Trick ist, um Krankheiten zu bekämpfen, aber Studien zeigen, dass Vitamin C bei den meisten Menschen das Leben einer Erkältung kaum verkürzt, außer bei Erwachsenen mit „extremen Bedingungen“ wie Marathonläufern. Vitamin D hingegen stärkt Ihre Immunzellen in der Lungenschleimhaut, um Viren abzuwehren.
Was machen Sie also, wenn Sie nicht derjenige sind, der dem Büro ausweicht, sondern derjenige, der es hat? Nehmen Sie eine für das Team und überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihre Krankheit zu verkürzen und ihre Ausbreitung zu verhindern.
1. Arbeit abheben
Dies ist vielleicht kein Luxus, den Sie sich immer leisten können, aber wenn Sie es können, kehren Sie erst 24 Stunden nach Fieberausbruch zur Arbeit zurück. Selbst wenn Sie sich besser fühlen, werden Ihre Offiziere es auf jeden Fall zu schätzen wissen, nicht Ihrer Erkältung ausgesetzt zu sein. Arbeiten Sie von zu Hause aus, wenn Sie müssen.
2. Halten Sie Abstand
Warten Sie nicht, bis jemand Ihre Hand schüttelt, um ihn oder sie zu warnen, dass Sie unter dem Wetter sind. Seien Sie nett und lassen Sie Ihre Mitarbeiter wissen, dass Sie sich nicht wohl fühlen und nicht riskieren möchten, dass jemand krank wird. Wenn Sie es richtig ausdrücken, kommunizieren Sie: "Ich möchte nicht, dass Sie das bekommen, was ich habe", anstatt: "Gehen Sie von mir weg."
3. Holen Sie sich einen antiviralen Schuss
Wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind und noch keine Grippeimpfung erhalten haben, kann Ihr Arzt innerhalb der ersten 48 Stunden nach Ihrer Erkrankung eine antivirale Impfung durchführen. Dies lindert die Grippesymptome dramatisch und kann nützlich sein, wenn Sie ein großes Meeting oder eine besonders geschäftige Woche vor sich haben.
4. Halten Sie Zink-Lutschtabletten bereit
Die Einnahme von Zink beim ersten Anzeichen einer Erkältung (Sie benötigen 75 mg pro Tag) kann Ihre Symptome drastisch reduzieren. Behalten Sie ein Versteck in Ihrem Schreibtisch, damit Sie Ihre Krankheit vom ersten Schnupfen an bekämpfen können (oder geben Sie eines an einen niesenden Würfelkameraden weiter).
5. Bedecken Sie Ihren Husten und Niesen
Das Abdecken von Niesen und Husten verhindert die Ausbreitung von Krankheiten. Dies mit den Händen zu tun, ist jedoch nicht der beste Weg. Halten Sie eine Schachtel Taschentücher bereit, oder für einen plötzlichen Ausbruch reicht der Ellbogen.
6. Desinfizieren Sie Ihren Arbeitsbereich
Es ist vielleicht verlockend, einen Stapel gebrauchter Taschentücher auf Ihrem Schreibtisch zu lassen, wenn Sie nicht gerade auf dem Weg zum Mülleimer sind, aber seien wir ehrlich - das möchte niemand sehen. Wenn Sie Taschentücher wegwerfen und Tastatur, Telefon und Stifte desinfizieren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Mitarbeiter Ihrer Erkältung ausgesetzt sind.
Die Liste scheint lang, aber die Schritte zu einem gesünderen Arbeitsumfeld sind einfach. Nehmen Sie sich also in dieser Grippesaison Zeit und geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie die Schnupfen in Ihr Büro kommen hören.
