Das Konzept einer Viertellebenskrise ist nicht neu. John Mayer hat bei meinem allerersten Bürojob auf einer CD über dieses „Rühren der Seele“ geredet (an dem sich noch niemand interessiert hat). (Richtig, eine CD - und mein Handy war so groß wie mein Kopf und konnte mir nicht sagen, wie ich ein Huhn braten oder die nächste U-Bahn-Station finden soll.)
Der springende Punkt ist jedoch, dass Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie die Richtung Ihrer Karriere, Beziehungen und des allgemeinen Lebenszwecks in Frage stellen. Es ist eigentlich normaler als nicht.
Einfach ausgedrückt, eine Krise in einem Vierteljahr ist eine Zeit intensiver Seelensuche und von Stress, die zwischen Mitte 20 und Anfang 30 auftritt. Der typische Betroffene ist "hoch motiviert und klug, aber er kämpft, weil er das Gefühl hat, dass er sein Potenzial nicht erreicht oder dass er zurückfällt", sagt Nathan Gehlert, Ph.D., ein Psychologe aus Washington, DC.
Vielleicht bist du trotz deines Magna cum laude-Abschlusses arbeitslos (oder unterbeschäftigt) und bist täglich außer sich vor dem Gedanken, ein weiteres Anschreiben zu versenden. Oder Sie haben Ihren Traumjob nach dem College bekommen, entdecken jedoch, dass das Leben in der Kabine Ihre Kreativität einschränkt.
„Ich sehe viele Kunden in Jobs, bei denen sie dachten, sie könnten etwas bewirken, aber sie spüren das nicht und fühlen sich sehr unglücklich“, sagt Gehlert, der auch eine Support-Gruppe namens QuarterLife + 10 leitet.
Oder vielleicht möchten Sie eines Tages Mutter werden, aber Ihr Arbeitsalltag mit überzuckertem Starbucks, wenig Schlaf und langweiligen roten Augen passt nicht genau zum Stundenplan eines Kleinkindes.
Karriereberaterin Jenna Gausman: „Es ist ein Kampf der Werte. Es geht um die verschiedenen Rollen. Bin ich Unternehmer? Bin ich Unternehmer? Aber meine Güte, ich möchte eine Frau und eine Mutter sein… Und ich möchte nicht die Frau aus den 1980er Jahren sein, die in ihrem Anzug und ihren High Heels ins Büro geht und 60 Stunden pro Woche arbeitet. “
Vielleicht ist der Vergleich einer der größten Schuldigen - eine gängige Praxis, Ihren Fortschritt anhand der Leben, Karrieren und Beziehungen Ihrer Mitmenschen zu bewerten.
"Die Menschen betrachten ihre 20er Jahre als einen Wettbewerb", sagt Penelope Trunk, Mitbegründerin von Brazen Careerist.
Gibt es einfache Lösungen, um Ihren perfekten Lebensweg zu finden? Ich würde die Wahrheit sagen, wenn ich das behaupten würde. Es gibt jedoch einige kleine Schritte, mit denen Sie Ihren Geist beruhigen, eine andere Richtung ausprobieren und einen (ruhigeren) Spaziergang durch Ihr QLC beginnen können.
1. Solidarität suchen
Gehlert behauptet, dass Frauen in jeder Krise einen erheblichen Vorteil haben, da sie häufiger Unterstützung suchen als Männer.
"Das Beste und Erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich festgefahren und unglücklich fühlen, ist, mit Ihren Freunden zu sprechen", sagt er.
"Ich hatte in meinen Zwanzigern ähnliche Probleme - es hat mir geholfen, mich daran zu erinnern, dass meine Wahrnehmung des Zurückbleibens nicht wirklich zutreffend war." Er empfiehlt auch einen Mentor außerhalb der Arbeit, da Ihr Chef möglicherweise nicht immer Ihr bestes Interesse hat . „Es ist sehr wichtig, jemanden zu haben, mit dem man absolut ehrlich sein kann“, erklärt er.
2. Arbeite ein Side Hustle
Nicole Crimaldi, 28, Autorin des Blogs über Bürorat, Frau Karrieremädchen, nahm nach dem College einen Job in der Finanzabteilung an, fand ihn jedoch völlig unerfüllt. Sie beschloss, ihre Frustration, Angst und ihr Unglück auf etwas anderes zu lenken.
"Früher bin ich religiös (für ein paar Jahre hintereinander) um 5 Uhr morgens aufgewacht, um für das Blog zu schreiben oder zu werben - ich hatte einen Grund, morgens aufzustehen", sagt sie. "Um 8-5 zur Arbeit zu gehen, bin ich einfach vorbei geflogen, weil ich etwas anderes hatte, um außerhalb davon zu wachsen."
"Freiwilligenarbeit, einen Blog zu gründen oder vielleicht sogar ein kleines Nebengeschäft, in dem man etwas verkauft", empfiehlt Crimaldi. "Ich denke, das Nebengeschäft ist ein realistischer Weg, um weiterhin bezahlt zu werden und Karriereglück zu finden."
3. Lassen Sie sich von Ihrem Abschluss nicht definieren
Viele Absolventen der jüngeren Vergangenheit fühlen sich auf dem von ihrem College-Major eingeschlagenen Weg festgefahren, aber das muss nicht unbedingt so sein.
„Lass dich von deinem Abschluss nicht definieren. Die Leute benutzen sie als Krücke oder Identität, wenn sie nicht wissen, was sie wollen “, sagt Crimaldi, der Finanzfachangestellte war und im vergangenen Jahr eine Internet-Marketing-Agentur eröffnete. "Man braucht nicht immer einen Abschluss, um etwas anderes zu machen."
Erwägen Sie, eine neue Art des Lernens zu beginnen - besuchen Sie eine oder zwei Klassen am örtlichen Community College, treffen Sie sich mit jemandem, der Ihren Traumberuf hat, zum Kaffee oder lesen Sie alles, was Sie in die Hände bekommen können. Der erste (und schwierigste) Teil besteht darin, den Verstand für die Möglichkeit eines anderen Pfades zu öffnen.
"Worst-Case-Szenario?", Sagt Gausman, "Sie haben eine Fähigkeit, zu der Sie zurückkehren können. Sie haben ein Sicherheitsnetz, egal ob Sie es bemerken oder nicht. “
4. Sagen Sie sich, es ist normal
Denken Sie schließlich daran, dass Sie sich in einem vorübergehenden (und absolut notwendigen) Lebensabschnitt befinden.
Es ist „die Krise, von einem Kind, dem gesagt wird, was zu tun ist und was zu tun ist, und das belohnt wird, zu einem Erwachsenen, der alles für sich selbst herausfinden muss“, sagt Trunk. „Diese Angst ist genau das, was du tun sollst, um zu wachsen. Die Menschen, die das Beste tun, leiden in ihren Zwanzigern unter persönlicher Angst, denn so finden Sie heraus, wer Sie sind. “
