Pop Quiz: Was solltest du tun, wenn du dich unmotiviert fühlst, bei einem Problem steckst oder nervös wegen etwas bei der Arbeit bist?
a) Mach einfach weiter - wer hat jemals gesagt, dass die Arbeit einfach ist?
b) Gehen Sie zu Ihrem „Inspirational Quotes“ -Board, um sich zu motivieren
c) Gib auf
d) Erinnern Sie sich: "Ich kann das tun!"
Wenn Sie mit D geantwortet haben, sind Sie in der Nähe. Eine kürzlich im European Journal of Social Psychology veröffentlichte Studie hat ergeben, dass diese Art des Selbstgesprächs sehr effektiv ist, um sich in Gang zu setzen. Aber es gibt noch etwas anderes: Die Verwendung des Pronomen der zweiten Person („You can do this!“) Im Gegensatz zur ersten Person („I can do this!“) Verbesserte sowohl die Motivation (die Absicht, mehr zu arbeiten) als auch die tatsächliche Leistung .
In der Studie wurden die Schüler gebeten, Anagramme auszufüllen, während sie sich selbst berieten. Die Hälfte wurde angewiesen, in diesem Rat „Ich“ -Proponomen zu verwenden, und die andere Hälfte sollte „Du“ -Proponomen verwenden. Diejenigen, die Sie-Pronomen verwendeten, zeigten nicht nur eine bessere Leistung bei der Aufgabe, sondern hatten auch eine bessere Einstellung dazu.
Warum funktioniert dieser scheinbar verrückte Rat? Wie Lisa Evans von Fast Company berichtet, "spekuliert Dolcos, dass Selbstgespräche mit der zweiten Person vorteilhafter sein könnten, weil sie Erinnerungen an die Unterstützung und Ermutigung von Eltern und Lehrern in der Kindheit auslösen." Mit anderen Worten: "Sie". Anstelle von „Ich“ simulierst du vielleicht deine Eltern (oder sogar deinen Chef), um dich zu ermutigen. (Und obwohl Sie sicher sein können, dass Sie sich für diese Art der Unterstützung an Ihren Kollegen oder Manager wenden, sind wir uns ziemlich sicher, dass das schnell veralten würde - insbesondere, wenn Sie häufig Motivation brauchen.)
Wenn Sie sich also das nächste Mal auf eine große Präsentation oder Verhandlung vorbereiten, sich durch ein Reach-Projekt kämpfen oder im Allgemeinen das Gefühl haben, dass Sie es nicht können, erinnern Sie sich, dass Sie es mit einem kleinen, aufmunternden Gespräch können (Sie können es sogar aufschreiben) wenn Sie keine seltsamen Blicke von Ihren Bürokameraden bekommen möchten). Stellen Sie einfach sicher, dass Sie "Sie" anstelle von "Ich" erinnern.
