Was du gerade tust, könnte dich töten.
Du sitzt doch, oder? Die Chancen stehen gut, dass Sie es sind. Der typische Amerikaner sitzt durchschnittlich 9, 3 Stunden pro Tag. Das ist fast anderthalb Stunden länger als wir schlafen. Und all diese sitzende Untätigkeit ist wirklich sehr, sehr schlecht für uns.
Zusätzlich zu den Statistiken, von denen Sie bereits wissen, wie Inaktivität zur weit verbreiteten Adipositas-Epidemie beiträgt, sind die Daten zum Sitzen verblüffend. Wenn Sie mehr als sechs Stunden am Tag sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie innerhalb von 15 Jahren sterben, um 40% höher als bei jemandem, der weniger als drei Stunden sitzt. Der Kicker? Das stimmt auch, wenn Sie trainieren.
Es ist klar, dass unser kultureller Komfort beim Sitzen eine Herausforderung darstellt, aber was können wir dagegen tun? Nilofer Merchant, Geschäftsführer von Silicon Valley, sagte, dass „Sitzen das neue Rauchen ist“, und sie teilte ihre Lösung auf der Hauptbühne der TED-Konferenz 2013 Anfang dieses Monats mit.
Die Händlerin schaute auf ihren vollen Terminkalender und stellte fest, dass Besprechungen einen Großteil ihres Tages ausmachten. Das Gedränge an einem Konferenztisch oder das Hinunterfallen bei Starbucks ließen langsam nach, zumal es ihr schwer fiel, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Ihre Lösung war fast zu perfekt: Besprechungen.
Walk-and-Talks erwiesen sich als elegante Lösung mit vielen Vorteilen. Schwer zu planende Trainingszeiten wurden direkt in den Arbeitstag integriert. Seitdem Merchant ihren Besprechungsstil geändert hat, schätzt sie, dass sie 20 bis 30 Meilen pro Woche läuft.
Ein Szenenwechsel hat auch Vorteile für die Qualität Ihrer Diskussion und Ideenfindung. Bei der Dent the Future-Konferenz in dieser Woche erklärte die Autorin Maria Konnikova von Think Like Sherlock Holmes dem Publikum, dass Studien zeigen, dass eine Person Probleme lösen kann, die sie sonst möglicherweise nicht lösen könnte.
„Wenn Sie sich innerhalb eines Konferenzraums aufhalten, wird Ihre Offenheit für neue Ideen beeinträchtigt“, erklärt Kristen Galliani, die häufig spricht und spricht. "Walking-Meetings eignen sich hervorragend, um Ideen zu sammeln, Feedback zu geben und schwierige Probleme zu lösen."
Das Gehen macht das Treffen auch unvergesslicher. Dr. Ted Eytan vom Kaiser Permanente Center for Total Health sagt, dass es uns tatsächlich hilft, jemanden kennenzulernen, wenn wir ihn zum ersten Mal treffen, wenn wir in sich ändernden Umgebungen unterwegs sind.
Sitzen ist das neue Rauchen; Laufen ist der neue Golf
Merchant ist nicht die einzige Führungskraft, die ihre Besprechungen unterwegs abhält. Mary Ellen Player, Senior Program Managerin bei Google, erklärt: „Walking ist der neue Golfplatz, insbesondere für Frauen. Hier werden Geschäfte gemacht. “Als sie sich mit der Networking-Meisterin Heidi Roizen (von der Business School bekannt) traf, führten sie Roizens Hund durch die Nachbarschaft.
Die Spielerin sagte, dass das unkonventionelle Networking-Meeting tatsächlich viel weniger stressig war als erwartet. "Sie gehen Seite an Seite, so dass es sich nicht wie eine Begegnung anfühlt, bei der Sie möglicherweise zum Zappeln neigen." Dr. Eytan sagt, dass die Wissenschaft dies bestätigt: Wenn Menschen gehen, haben sie eine bessere Kontrolle darüber sich selbst, ihre Umwelt und ihre Emotionen.
Laut Player hat das Walking-Meeting auch das „Fragen“ einfacher gemacht: „Ich hatte das Gefühl, dass sie etwas aus dem Meeting herausgeholt hat. Es war wie eine Möhre - lernen Sie mich kennen und trainieren Sie. “
Händler stimmt voll und ganz zu. „Die Leute treffen sich mit mir, wenn sie dazu bereit sind. Zu diesem Zweck sind Leute aus Alaska und Belgien eingeflogen (mit wartenden Taxis). So kann ich Unternehmern, die Zeit mit mir verbringen möchten, ganz einfach „Ja“ sagen, damit ich auch etwas erledigen kann, was ich brauche. “
Walk-and-Talk
Die Vorteile liegen auf der Hand, aber wie können Sie das Gehen in Ihren Besprechungsplan integrieren? Hier sind einige Tipps von den Walk-and-Talk-Profis:
Länge
Halten Sie es unter 60 Minuten. „Nach einer Stunde brennen die meisten Leute in Diskussionen aus“, erklärt Merchant. "Es geht darum, wie lange man Aufmerksamkeit halten und eine Idee diskutieren kann."
Besprechungstyp
Laut Merchant eignen sich Walk-and-Talks am besten, um eine Idee zu erkunden, einen gemeinsamen Zweck zu entwickeln oder sich näher kennenzulernen. Aber routinemäßige Planungstreffen eignen sich nicht gut für einen Veranstaltungsort zum Spazierengehen. „Projektmanagement-Meetings, bei denen nur versucht wird, Statusaktualisierungen durchzuführen, passen nicht zusammen“, sagt Galliani. "Bei Walking-Meetings geht es mehr um Ideen als darum, das Kästchen anzukreuzen."
Kleidung
Bequeme Wanderschuhe sind ein Muss, aber der Händler sagt, wenn Sie sportliche Kleidung tragen wollen, gehen Sie nicht über Bord. „Ich neige dazu, Lululemon nicht zu tragen. Ich werde North Face Hosen tragen, da sie eher wie normale Kleidung geschnitten sind. Icebreaker-Shirts und -Sweatshirts sehen zwar straßentauglich aus, sind aber trainingsfähig und bequem. Außerdem riechen sie nicht, sodass ich von einem laufenden Meeting zu etwas anderem wechseln kann. "
Ort
Obwohl die Hügel rund um das Silicon Valley voller großartiger Wanderwege sind (einschließlich The Dish), sagt Merchant, dass sie in jeder Stadt Walk-and-Talks macht. „Diese Woche mache ich The High Line in NYC und ein anderer Pfad in Brooklyn zeichnet sich ab. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein Stadtgebiet zu orientieren. “Wenn Sie befürchten, dass die Stadtszene nicht abgeschieden genug ist, warnt Dr. Eytan davor, zu schnell zu urteilen:„ Ich finde, dass dichte städtische Umgebungen tatsächlich privater sein können - nein man kann dich finden. "
Mini-Spaziergänge
Auch wenn Sie keine vollständige Besprechung durchführen können, empfiehlt Dr. Eytan, gemeinsam zum Konferenzraum oder zum Café zu gehen und die ersten Minuten gemeinsam zu nutzen, um die Tagesordnung festzulegen und das Gehirn zu aktivieren. "Jedes Gehen macht es zu einem Wandertreffen", sagt Dr. Eytan. "Du musst nur raus und es tun."
