Wenn ein Elternteil, ein Freund oder eine geliebte Person stirbt, wissen die meisten Arbeitgeber und Kollegen, dass es für Sie eine schwere Zeit wird. Sie sind möglicherweise etwas sanfter bei Ihnen, verstehen möglicherweise, wenn Sie nicht so konzentriert sind wie gewöhnlich, und ermöglichen es Ihnen häufig, von zu Hause aus zu arbeiten oder zu reisen, um mit der Familie zusammen zu sein.
Wenn Herzschmerz durch eine Trennung und den Verlust der Liebe kommt, erleben Sie oft die gleichen intensiven Gefühle und Schmerzen, die Sie durch einen Tod in der Familie empfinden - aber normalerweise erhalten Sie nicht den gleichen Pass im Büro. Tatsächlich sind Sie möglicherweise sogar an jemanden gebunden, der Ihr persönliches Leben Ihre Arbeit beeinflussen lässt.
Selbst wenn die Welt und die Zukunft, die Sie mit Ihrem Ex-Partner erbaut haben, zerbrochen sind, können Sie Ihren Arbeitgeber nicht wissen lassen, dass Sie Stunden damit verschwenden, im behinderten Stall zu weinen oder zu googeln, "wie man ein gebrochenes Herz heilt" an diesem großen Projekt arbeiten. Es ist in Ordnung zu trauern, aber es ist nicht in Ordnung, Ihren Job zu verlieren.
Probieren Sie stattdessen diese praktischen Tipps aus, um durch den Herzschmerz hindurch bei der Arbeit zu bleiben, auch von jemandem, der dort war.
1. Raus aus dem Bett - sofort
Laden Sie Ihr Telefon vor allem in den ersten Tagen in einem anderen Teil Ihres Zimmers oder Apartments auf. Auf diese Weise müssen Sie, wenn Ihr Wecker morgens losgeht, physisch aus dem Bett aufstehen, um ihn auszuschalten, und sind schon auf und bei ihnen. Mit anderen Worten, vermeiden Sie die verspätete Angewohnheit, im Bett zu liegen, mit der Hoffnung, dass Ihr Ex eine SMS oder eine E-Mail gesendet hat, weint, wenn er oder sie es nicht getan hat, und die nächste Stunde mit Facebook-Stalking zu verbringen, anstatt sich auf die Arbeit vorzubereiten. Ich verspreche, es hilft.
2. Vertrauen Sie einem Kollegen
Auch wenn Sie und Ihr Vorgesetzter in der Nähe sind, sollten Sie es vermeiden, ihn oder sie in die Details der Trennung zu verwickeln. Auch hier möchten Sie zeigen, dass Sie Ihr Privatleben zu Hause behalten können, und Sie möchten auf keinen Fall, dass dieses Problem in sechs Monaten bei Ihrer Leistungsbeurteilung auftaucht, wenn Sie die Trennung bereits hinter sich haben. Vertrauen Sie stattdessen einem gleichberechtigten Kollegen, dem Sie vertrauen (und mit dem Sie nicht konkurrieren). Er oder sie kann ein wenig von Ihrer Lässigkeit aufgreifen, an Besprechungen teilnehmen, wenn Sie einen freien Tag haben, oder einfach jemand sein, der Ihnen eine Sofortnachricht sendet, wenn Sie das Gefühl haben, in Tränen auszubrechen.
3. Bringen Sie Ihre Sportkleidung zum Arbeiten
Auch wenn sich Ihr Fitnessstudio in der Nähe Ihres Zuhauses befindet und überhaupt keinen Sinn ergibt, bringen Sie eine Sporttasche mit. Nach einem Tag, an dem Sie alles in sich aufgenommen haben, muss etwas in Ihre leere Wohnung, das Ihren Körper in eine Warteschlange stellt, um all diese Tränen und Gefühle loszulassen. Gehen Sie also nicht nach Hause - gehen Sie stattdessen ins Fitnessstudio und verwandeln Sie diese Tränen in Schweiß. Fühle diese Endorphine! Am Ende des Tages werden Sie ein bisschen glücklicher und Sie werden Ihr Gehirn darin schulen, dass Ihr Zuhause keine Höhle der Verzweiflung ist, sondern ein Ort, an dem Sie Kraft tanken und sich zwischen Ihren Kraft- und Kraftübungen ausruhen können.
4. Verteilen Sie ein Lächeln und ein Kompliment
Studien zeigen, dass wenn Sie sich zum Lächeln zwingen, es schließlich ein echtes Lächeln wird. Ebenso macht es Sie glücklicher, wenn Sie Glück verbreiten. Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Arbeitstag beginnen. Lächle die Rezeptionistin an, wenn du reinkommst, auch wenn es das Schwierigste ist, was du den ganzen Tag tun wirst. Besser noch, gratulieren Sie einem Mitarbeiter zu einer großartigen Präsentation oder Programmempfehlung. Es wird ihn oder sie glücklich machen, es wird Ihnen möglicherweise ein Kompliment zurückbringen, und wenn es irgendwelche Klatsch- und Tratschprobleme im Büro gibt, werden Sie einen Verbündeten haben, der jedem sagen kann, dass es Ihnen gut geht.
5. Verwandeln Sie diesen Business-Plan in einen Breakup-Plan
Erinnern Sie sich an das Silver Linings Playbook, als Bradley Cooper einen Aktionsplan hatte? TU das. Überlegen Sie genau, wie Sie reagieren und was Sie sagen möchten, bevor diese gefürchteten Situationen auftauchen und Ihren ganzen Arbeitstag ruinieren. Schreiben Sie beispielsweise ein Skript für Ihre Antwort an einen Kollegen und fragen Sie, wie es Ihnen beiden geht, oder legen Sie im Voraus fest, was Sie tun, wenn Sie während der Arbeitszeit einen Text oder eine E-Mail von Ihrem Ex erhalten. (Ein großartiger Tipp: Ändern Sie den Namen Ihres Telefons in einen Namen, der keinerlei Emotionen hervorruft - sagen wir, Jane Smith. Wenn Sie unmittelbar vor einem großen Meeting eine Nachricht erhalten, fühlen Sie sich apathisch und nicht herzzerreißend ). Wenn Sie darauf vorbereitet sind, werden Sie nachdenkliche Reaktionen haben - und nicht knifflige, die Sie möglicherweise bereuen, wenn Sie wieder klar denken.
Der wichtigste Tipp, den Sie beim Umgang mit Herzschmerz beachten sollten, ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Was Sie durchmachen, ist schmerzhaft und verheerend - und zu 100% normal. Wenn Sie sich daran erinnern, sich selbst zu lieben und gut zu sich selbst zu sein, sind Sie in kürzester Zeit wieder auf den Beinen.
