Wenn Vitamin-C-Päckchen auf Ihrem Schreibtisch verteilt sind, können Sie sich nicht erinnern, wann jemand in Ihrem Team das letzte Mal nicht von zu Hause aus gearbeitet hat, und Sie mussten bereits 15 Mal vor 11:00 Uhr sagen, dass Sie gesegnet sind nur eines - es ist Grippesaison.
Die Arbeit in einem mit Menschen gefüllten Büro macht es allzu leicht, krank zu werden. Und wenn Sie nicht vorhaben, sich in den nächsten Wochen in eine Plastikblase zu legen, können Sie Keimen nicht vollständig ausweichen.
Diese 10 Strategien helfen Ihnen, so lange wie möglich gesund zu bleiben, und helfen Ihnen bei der Arbeit, wenn Sie krank werden (weil es passiert).
1. Übe gesunde Gewohnheiten
Das beste Szenario für die Grippesaison ist, dass Sie überhaupt nicht krank werden. Wenn Sie mehr gesunde Gewohnheiten in Ihren Arbeitsalltag integrieren, z. B. viel Wasser trinken, Pausen einlegen, um Sport zu treiben und sich zu dehnen, und sich für vitaminreiche Snacks entscheiden, wird Ihr Immunsystem gestärkt und das Krankheitsrisiko minimiert.
2. Probieren Sie eine kleine Einzelhandelstherapie aus
Ein Vorteil der Grippesaison ist, dass Sie zumindest während der Arbeitszeit eine gültige Entschuldigung für den Onlineshop haben. Treffen Sie einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie Ihren Schreibtisch mit einigen Notwendigkeiten aus der Winterzeit wie Taschentüchern und Tee schmücken und sich vielleicht sogar einen USB-Luftbefeuchter oder ein Smartphone-Desinfektionsmittel gönnen.
3. Holen Sie sich genug Schlaf
Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, genügend Schlaf zu bekommen - genug gesagt. Wenn Sie nachts nicht einschlafen können, versuchen Sie die Atemübung 4-7-8. Es wird Ihre Routine komplett verändern und Ihnen helfen, herauszufinden, egal zu welcher Stunde Sie ins Bett gehen.
4. Notieren Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Mitarbeiter langsam krank werden, ist es an der Zeit, einige Schutzmaßnahmen zu ergreifen, um Ihrer eigenen Gesundheit willen - z. B. häufiger die Hände zu reinigen, kranke Mitarbeiter zu ermutigen, von zu Hause aus zu arbeiten, und die Grippe so schnell wie möglich zu bekommen wenn du es noch nicht getan hast
5. Sprechen Sie, wenn Sie sich nicht gut fühlen
Oh, oh. Du bist heute Morgen aufgewacht und fühlst dich gut, aber jetzt fängst du an, Schmerzen zu haben und hast Angst, dass du vielleicht mitbekommen hast, was auch immer im Büro vorgeht. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihre laufende Nase und Ihr Hustenanfall für sich sprechen, sollten Sie Ihren Chef und Ihr Team wissen lassen, dass Sie sich nicht sofort wohl fühlen - beides, damit Sie ihre Reaktionen testen können (und sehen, ob sie Sie nach Hause schicken werden) ) und damit ein kranker Tag (wenn nötig) weniger schockierend wird.
6. Wissen, wann es Zeit ist, nach Hause zu gehen
Die meisten Menschen neigen dazu, sich zur Arbeit zu drängen, wenn dies nicht notwendig ist. Wir glauben, dass unsere Selbstlosigkeit, bei schlechtem Wetter ins Büro zu kommen, von unseren Kollegen erkannt und begrüßt wird, aber in Wirklichkeit passiert dies so gut wie nie (und es macht uns nur länger krank). Ganz gleich, wie wichtig Ihre Rolle ist, vertrauen Sie darauf, dass Ihr Team für Sie arbeitet - das Unternehmen wird nicht auseinanderfallen, wenn Sie ein oder zwei Tage nicht da sind.
7. Bitten Sie um einen kranken Tag den richtigen Weg
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, dass ein Krankheitstag notwendig ist, verwenden Sie diese hilfreiche E-Mail-Vorlage, um Ihren Vorgesetzten über Ihren Tagesplan zu informieren (ohne ihn zu verärgern).
8. Decken Sie Ihre Basen ab, während Sie unterwegs sind
Wenn Sie krank sind, nehmen Sie sich morgens 20 bis 30 Minuten Zeit, um sich mit Ihren direkten Mitarbeitern in Verbindung zu setzen, Besprechungen neu zu planen und Ihr Team dringend auf den neuesten Stand zu bringen. Und während Sie vielleicht denken, dass ein Übermaß Ihnen dabei helfen wird, sich weniger schuldig zu fühlen, sollten Sie sich dessen bewusst sein, dass es nach hinten losgehen kann - wenn Sie auf Ihre Beschwerden eingehen, werden die Menschen nur schwer herausgefordert, und Sie können aussehen, als würden Sie über Ihre Krankheit lügen.
9. Zu Hause produktiv sein (aber nicht zu produktiv)
Heutzutage können die meisten von uns ihre Arbeit ganz oder teilweise aus der Ferne erledigen, was bedeutet, dass Krankentage nicht mehr ganz oder gar nichts sind. Wie Sie Ihren freien Tag ausgleichen, bleibt Ihnen überlassen - erledigen Sie Ihre Arbeit, wenn Sie können, nehmen Sie sich aber auch Zeit, um sich zu entspannen und zu erholen, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Sie werden nicht besser, wenn Sie genauso hart arbeiten, wie Sie es normalerweise tun würden.
10. Seien Sie vorbereitet, wenn Sie hineingehen müssen
Leider kann man es manchmal nicht vermeiden, zur Arbeit gehen zu müssen, auch wenn man krank ist. Wenn Sie keine andere Wahl haben, tun Sie Ihr Bestes, um eine Ansteckung Ihrer Mitarbeiter zu vermeiden, indem Sie von einer entfernten Ecke aus arbeiten und Ihren Arbeitsplatz so hygienisch wie möglich gestalten. Und denken Sie daran, sich nicht zu überanstrengen - konzentrieren Sie sich nur auf das, was getan werden muss, und gehen Sie dann zurück nach Hause, um sich auszuruhen.
