Wenn Sie Ihre Karriere zur obersten Priorität gemacht haben, sind Sie zweifellos ein Profi, wenn es darum geht, Ihre beruflichen Verpflichtungen zu erfüllen und kontinuierlich nach Spitzenleistungen zu streben. Möglicherweise haben Sie sogar Opfer gebracht, um am Arbeitsplatz erfolgreich zu sein - zum Beispiel nicht krank anzurufen, wenn Sie es wahrscheinlich sollten, oder Ihr soziales Leben in den Hintergrund zu rücken, um spät dran zu bleiben und die bestmöglichen Ergebnisse im Büro zu erzielen.
Aber wie halten Sie diese Karriereambitionen auf Kurs, wenn plötzlich ein bedeutendes Lebensereignis Ihre Welt erschüttert? Und ich spreche von großen Dingen - wenn bei einem Familienmitglied Krebs diagnostiziert wird, Sie in ernsthafte finanzielle Schwierigkeiten geraten oder Ihr Verlobter die Hochzeit absagt.
Krisen wie diese ereignen sich bei uns allen, können jederzeit eintreten und stellen eine große Herausforderung dar, um Ihre Arbeitsbelastung im Griff zu behalten. Berufliche Aufgaben, die Sie normalerweise mühelos erledigen - wie die Übermittlung von Zeitprojekten, das Einbringen von Killer-Ideen in jedes Brainstorming oder das Erfreuen von Kunden - können unüberwindliche Hindernisse darstellen, wenn Sie aufgrund einer persönlichen Krise am Schreibtisch vor Tränen stehen.
Wenn Sie sich in einer schwierigen Zeit befinden, scheint es Ihnen unmöglich, als Top-Performer bei der Arbeit weiterzumachen. Gleichzeitig wissen Sie, dass es wichtig ist, Ihre Karriere auf dem richtigen Weg zu halten, ganz zu schweigen von einem gewissen Maß an Routine und Normalität. Um die richtige Balance zu finden, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie am Arbeitsplatz navigieren können, während Sie in Ihrem Privatleben durch eine größere Störung gehen.
Tun Sie: Denken Sie nach, bevor Sie teilen
Möglicherweise sind Sie zerrissen, ob Sie mit Ihren Kollegen über Ihre persönliche Krise sprechen sollten. Denken Sie über die Vor- und Nachteile des Teilens nach, bevor Sie die Details preisgeben.
Wenn Sie zum Beispiel gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie Ihrem Chef und Ihrem Team möglicherweise einige Details zu Ihrer Situation mitteilen, da Sie möglicherweise außerhalb des Büros Zeit für Arzttermine benötigen. Wenn Ihre Aufgabe die tägliche Kontaktaufnahme mit Kunden umfasst, müssen Sie sich auch überlegen, ob Sie ihnen mitteilen möchten, was direkt vor sich geht, oder ob (und was) Sie möchten, dass Ihr Team ihnen dies in Ihrem Namen mitteilt.
Überlegen Sie auch, was für Ihr Büro normal ist. Wenn Sie beispielsweise ein Arbeitsumfeld haben, in dem das Privatleben jedes Einzelnen ein offenes Buch ist, ist es möglicherweise eine Selbstverständlichkeit, mehr darüber zu erzählen, was gerade passiert. Wenn Ihr Büro überaus professionell ist, ist es möglicherweise kulturell angemessener, Details nur durch einen formalisierten Prozess offenzulegen, bei dem Sie sich an Ihren Manager oder die Personalabteilung wenden.
Denken Sie daran, dass Kollegen Ratschläge erteilen oder Fragen stellen können, wenn Sie Details zu Ihren persönlichen Herausforderungen mitteilen möchten. Überlegen Sie sich im Voraus, worüber Sie sprechen möchten und was Sie lieber für sich behalten möchten.
Nicht: Vergessen Sie, Grenzen mit der Familie zu setzen
Um eine Krise erfolgreich zu bewältigen, muss man wissen, wann Grenzen gesetzt werden müssen - auch mit den Menschen in Ihrer Nähe.
Während dieser Zeit möchten Verwandte und Freunde möglicherweise während der Geschäftszeiten mit Ihnen Kontakt aufnehmen, um Hilfe anzubieten, oder, wenn dies auch für sie von Belang ist, sich selbst um Unterstützung bemühen. Lassen Sie sie wissen, ob Sie während der Arbeit den Anruf entgegennehmen können, wann sie Sie erreichen können oder mit welchen Arten von Notfällen sie Sie unterbrechen können (oder nicht).
Tun Sie: Geben Sie sich Raum
Jede Art von Krise ist mit Trauer verbunden, und wie Sie mit dieser Trauer umgehen, bestimmt letztendlich, wie schnell Sie sich erholen.
Wenn Sie einen schweren Rückschlag erleiden, z. B. den Tod eines Familienmitglieds, haben Sie keine Angst, sich die Zeit für die Bewältigung Ihres Verlusts zu nehmen. Anstatt am Morgen nach einem Rotaugen-Heimflug von einem Bestattungsunternehmen im ganzen Land zurück ins Büro zu gehen, sollten Sie beispielsweise nur die wichtigsten Aufgaben von zu Hause aus erledigen und dann den Rest des Tages damit verbringen, sich auszuruhen und zu kochen sich eine Mahlzeit.
Wenn Sie wieder im Büro sind, sollten Sie sich bewusst sein, wie viel geistige Energie Sie aufwenden, um zu überlegen, was in Ihrem Privatleben bei der Arbeit vor sich geht. Übermäßiges Sorgen ist weder gesund noch produktiv. Stellen Sie stattdessen während des Arbeitstages gelegentlich ein 15-minütiges Fenster zur Seite, um Ihren Kopf zu reinigen und etwas zu tun, das sich emotional kathartisch anfühlt, wie einen Spaziergang zu machen oder ein Tagebuch zu führen.
Das Priorisieren der Selbstversorgung ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Turbulenzen erleben, und Ihr Berufsleben wird auf lange Sicht davon profitieren. Sie kehren ausgeruht, emotional gestärkt und besser gerüstet zur Arbeit zurück, um gute Entscheidungen zu treffen - sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.
Tun Sie: Üben Sie Selbstmitleid
Es kann schwierig sein, nach einem schweren Lebensschock bei der Arbeit wieder in eine Rille zu geraten. Vergessen Sie also nicht, sich selbst mit Freundlichkeit zu behandeln. Eine persönliche Krise kann Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Wenn Sie also Gehirnnebel bemerken, schelten Sie sich nicht dafür, dass Sie nicht produktiv genug sind - akzeptieren Sie, dass dies nur vorübergehend ist, und tun Sie, was Sie können, innerhalb Ihrer derzeitigen Grenzen.
Oft bedeutet dies, sich selbst zu organisieren und so weit wie möglich vorauszuplanen. Wenn Ihnen die mentale Energie ausgeht, können Sie sich auf Projekte konzentrieren, die in kleine, überschaubare und leicht erreichbare Meilensteine unterteilt sind. Vielleicht haben Sie sich zum Ziel gesetzt, vier Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen, sich dann bei Ihrer Familie zu melden oder sich etwas Zeit zu nehmen, um über das Geschehen nachzudenken.
Indem Sie auf realistische Ziele hinarbeiten, geben Sie sich eine positive Bestärkung, die Sie dazu ermutigt, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben.
Vergessen Sie nicht Ihre Vorteile
Viele von uns arbeiten seit Jahren für dasselbe Unternehmen und haben noch keine Ahnung von den Vorteilen, die uns zur Verfügung stehen. Bietet Ihr Unternehmen Kinderbetreuung, Beratung oder Rechtsberatung an? Viele dieser weniger bekannten Vorteile können die finanzielle und emotionale Belastung bei einer persönlichen Krise verringern.
Und haben Sie keine Angst, über das hinauszugehen, was Ihnen zur Verfügung steht. Seien Sie proaktiv und prüfen Sie, ob und wie das Unternehmen Ihrer besonderen Situation gerecht werden kann. Stellen Sie eine Liste mit Dingen auf, die Ihre Produktivität während Ihrer Krise maximieren könnten, z. B. Remote-Arbeiten während Ihres Familienbesuchs oder Verkürzung der Arbeitszeit für ein paar Wochen, und fragen Sie Ihren Chef, ob er Ihren Anforderungen nachkommen kann.
Ähnlich wie bei der Aushandlung von Anstellungsbedingungen gibt es in einer Krise oft Raum für kreative Lösungen - aber nur, wenn Sie danach fragen.
Wir alle durchleben unsere dunklen Zeiten im Leben, und es ist keine Schande, die Arbeit beiseite zu legen, um sich mit lebensverändernden Angelegenheiten zu befassen. Wenn Sie den Übergang zurück zur Arbeit mit Anmut meistern, profitieren Sie nicht nur von Ihrer Karriere und Ihrer Wahrnehmung am Arbeitsplatz, sondern können Ihnen auch dabei helfen, den Weg zur emotionalen Erholung einzuschlagen.
