Wie vermeide ich eine Mid-Life-Krise (oder eine Quarter-Life-Krise)?

Als ich aus dem Fenster eines Wolkenkratzers in New York City auf die Leute schaute, die eilig zu ihrer Arbeit eilten, fühlte ich ein sinkendes Gefühl in meinem Bauch. Noch vor wenigen Augenblicken war ich einer von ihnen, und das war im Laufe meiner Karriere meine tägliche Routine gewesen. Tief im Inneren wusste ich, dass sich etwas ändern musste. Ich konnte einfach keinen Finger darauf legen. Ich lehnte mich in meinem Stuhl zurück, sah mich an den weißen Wänden meines Büros um und ging dann wieder zum Fenster zurück. Ich dachte: Ist das wirklich alles?

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich einen sicheren Arbeitsplatz in der Werbung mit fortgeschrittenen Abschlüssen, verdiente eine Menge Geld und war in der Lage, in meinem Unternehmen weiter aufzusteigen. Für andere hatte ich es „geschafft“ - aber für mich fühlte ich mich Tag für Tag getrennt und enttäuscht.

Wow, dachte ich. Ich war erst fünf Jahre in meiner Karriere und konnte bereits spüren, dass ich in eine Krise geraten war. Vielleicht kannst du erzählen? Oder befürchten Sie, dass Sie sich eines Tages an diesem Punkt befinden?

Viele von uns beginnen ihre Karriere mit hohen Ambitionen, hohen Erwartungen und optimistischen Bestrebungen, doch irgendwann erleben wir Verwirrung, Frustration und ein Gefühl des Scheiterns. Obwohl das Stereotyp ist, dass diese Krise die Menschen in der Mitte der 40er Jahre trifft, ist es auch bekannt, dass sie in den 20ern und 30ern passiert (wie es bei mir der Fall war). Als Karrieretrainer für Menschen jeden Alters im Laufe der Jahre habe ich dies schon viele Male bei Menschen gesehen, die sich erfolgreich darin zurechtgefunden haben.

Wenn Sie sich gerade am Rande einer Jobkrise oder mitten in einer Krise befinden, sind Sie definitiv nicht allein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Ereignis zu verhindern oder abzumildern. Egal, wo Sie sich auf Ihrer beruflichen Reise befinden oder in welchem Alter Sie sich gerade befinden, hier sind vier Schritte, die ich gefunden habe, die Ihnen dabei helfen, das Eintauchen zu vermeiden oder Sie auf die andere Seite zu führen.

1. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Stiftung aufzubauen

Die besten Karrieren bauen auf einer kritischen Grundlage auf, die den Test der Zeit bestehen und die unvermeidlichen Fallstricke überstehen kann, denen Sie begegnen - Dinge wie Ihre Grundwerte, Leidenschaften und Stärken. Leider machen viele von uns einen Job, der auf dem Papier gut aussieht, und nehmen sich nicht die Zeit, diese Grundlage aufzubauen, was zu Problemen führen kann.

Aber es ist nie zu spät, um auf die Grundlagen zurückzukommen. Wenn Sie diesen Prozess noch nie durchlaufen haben oder es schon einige Zeit her ist, blockieren Sie zunächst eine ruhige Zeit, um ein paar wichtige Dinge über sich selbst zu besprechen:

Was sind Ihre Grundwerte? Oder mit anderen Worten, worauf kommt es Ihnen im Leben am meisten an? Das Erkennen Ihrer Werte kann sich überwältigend anfühlen, aber es gibt viele Ressourcen, die Sie dabei unterstützen. Zwei meiner Favoriten: das kostenlose Grundwerte-Arbeitsbuch von Dawn Barclay von Living Moxie und Danielle LaPorte, mit dem Sie Ihre „Grundwünsche“ herausfinden können - im Wesentlichen eine andere Möglichkeit, dasselbe zu identifizieren.
Was sind deine Stärken? Sicher, Sie kennen wahrscheinlich einige davon aus dem Nichts (hallo, Interviewvorbereitung), aber manchmal kann es am hilfreichsten sein, die Eindrücke anderer Leute von Ihnen zu bekommen. Fragen Sie 10 Freunde, Kollegen oder Mentoren, was Ihrer Meinung nach Ihre drei größten Stärken sind, und Sie werden wahrscheinlich einige Muster erkennen. Und ehrlich gesagt, könnten die Antworten Sie überraschen - oft sind unsere Stärken die Dinge, die wir so von Haus aus tun, dass wir sie nicht einmal als etwas Besonderes erkennen.
Was sind deine Leidenschaften? Für manche scheint dies die am einfachsten zu beantwortende Frage zu sein, aber viele Menschen haben Schwierigkeiten damit. Wenn Sie sich nicht hundertprozentig sicher sind, stellen Sie sich folgende Fragen: Wann befinde ich mich in der Zone, sowohl bei der Arbeit als auch in meinem Privatleben? Welche Fähigkeiten oder Talente kommen für mich am natürlichsten vor? Was bringt mich morgens aus dem Bett? Was habe ich als Kind geliebt, das mich immer noch begeistert?

Sammeln Sie Ihre Antworten auf diese Fragen an einem zentralen Ort, damit Sie eine klare Vorstellung von sich selbst bekommen. Betrachten Sie Ihre aktuelle Arbeitszufriedenheit (oder deren Mangel) und sehen Sie, wie sich diese Grundlage verhält. Wenn Sie feststellen, dass wichtige Aspekte Ihrer Situation nicht mit Ihren Werten, Stärken und Leidenschaften übereinstimmen, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass es Zeit ist, einige Änderungen vorzunehmen. In diesem Sinne:

2. Treffen Sie Entscheidungen basierend auf Ihrem Kern

Wann immer Sie sich in Ihrer Karriere an einem Scheideweg befinden - sei es, einen neuen Job anzunehmen, neue Aufgaben zu übernehmen, einen Arbeitskonflikt zu bewältigen oder irgendetwas dazwischen -, denken Sie daran, zu Ihrer Stiftung zurückzukehren, um Sie zu begleiten. Auf diese Weise treffen Sie keine Entscheidungen, die auf Launen oder Stress beruhen, sondern darauf, wie Sie absichtlich Ihre Karriere auf lange Sicht gestalten möchten. Hier sind ein paar Fragen, die es wert sind, gestellt zu werden, bevor Sie eine Wahl treffen:

Wie passt diese Entscheidung zu meinen Grundwerten, Stärken und Leidenschaften?
Wie fühle ich mich wirklich über die Entscheidung, die ich treffen werde?
Wie würde die Person, die ich sein möchte, mit dieser Situation umgehen?
Wie würde ich mich morgen fühlen, wenn ich diese Entscheidung heute treffen würde?

Ich habe zum Beispiel mit einer Frau zusammengearbeitet, für die eine Beförderung mit einem höheren Gehalt angeboten wurde, aber die neue Position würde ihren ohnehin schon intensiven Reiseplan verlängern. Während sie aufgeregt war über die Idee des Aufstiegs, war sie in Konflikt darüber, mehr Zeit von zu Hause weg zu verbringen. Sie war in der Lage, ihre Entscheidung mit ihren Werten und beruflichen Bestrebungen als Leitfaden nachdenklicher zu beurteilen, und beschloss, die Bedingungen für ihre Beförderung zu einem für beide Seiten vorteilhaften Arrangement auszuhandeln. Sie ist mit ihrer Entscheidung viel zufriedener und ihr Arbeitgeber kann das Unternehmen vergrößern. Win-Win!

Ohne diese Klarheit können Sie eine Entscheidung treffen, die Sie später enttäuschen wird. Wenn Sie Entscheidungen aus Ihrem Kern treffen, können Sie sogar klein anfangen: Wenn Sie sich täglichen Entscheidungen stellen, z. B. ob eine Aufgabe delegiert werden soll oder nicht, prüfen Sie kurz, ob sie mit Ihrem Kern übereinstimmt, bevor Sie fortfahren.

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3. Finden Sie Möglichkeiten, um Kuriositäten zu folgen

Selbst wenn Sie sich für eine Karriere, einen Job und ein Unternehmen entschieden haben, das auf Ihrer Stiftung basiert, bedeutet dies nicht, dass Sie immer das Gefühl haben, dass dies der einzige Auftritt für Sie ist. Tatsächlich müssen andere Dinge auftauchen, die Ihre Interessen wecken, und ich ermutige die Leute immer, Wege zu finden, um sie zu verfolgen.

Schließlich wollen wir, was wir nicht haben, und wenn Sie diese Kuriositäten ignorieren oder sie fester werden lassen, können Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt, und Sie veranlassen, drastische Karriereentscheidungen zu treffen. Aber wenn Sie ihnen ein wenig Aufmerksamkeit schenken, können Sie das Gefühl von FOMO lindern und sich vielleicht sogar bei Ihrer täglichen Arbeit mehr inspirieren lassen. Zum Beispiel wurde ich in meiner frühen Karriere neugierig auf Fotografie und nahm an Abenden und Wochenenden Unterricht. Die Kamera in die Hand nehmen und meine kreative Seite erschließen, befriedigte ein Bedürfnis, von dem ich nicht einmal wusste, dass ich es hatte. Nach ein paar Monaten, in denen ich in meiner Freizeit mit der Kamera gespielt hatte, bemerkten meine Mitarbeiter sogar eine Veränderung in meiner Stimmung und meiner Gesamtenergie bei der Arbeit. Ich fühlte mich inspirierter und weniger gestresst, weil ich neben meinem Hauptkonzert noch andere Interessen hatte.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, andere Interessen in Ihrer Freizeit zu erkunden. Egal, ob Sie ein Buch abholen, einen Abendkurs besuchen, an einer Meetup-Gruppe teilnehmen oder ein Nebenprojekt starten - in der Regel brauchen Sie nur ein paar Stunden pro Woche, um sich zu stärken. Oder Sie suchen nach Gelegenheiten, um etwas mitzubringen Diese Aktivitäten werden in Ihre Arbeit einbezogen, indem Sie sich an speziellen Projekten und Initiativen beteiligen. Wenn Sie beispielsweise eine Idee für eine neue Vertriebsstrategie oder ein Frauenführungsprogramm haben, folgen Sie dieser! Sie wissen nie, wohin Ihre Neugier Sie führen könnte.

4. Werden Sie nicht zu bequem

Auch wenn Sie Ihre Karriere auf der Grundlage Ihres Fundaments aufgebaut haben, treffen Sie Kernentscheidungen wie ein Chef, und Sie verfolgen in Ihrer Freizeit Ihre Nebeninteressen - hören Sie hier nicht auf! Wenn die Dinge gut laufen, ist es einfach, im Leerlauf zu fahren und sich ein wenig zu wohl zu fühlen. Während Sie die Fahrt genießen sollten, ist es ebenso wichtig, dem Drang, selbstgefällig zu werden, zu widerstehen und nach Möglichkeiten zu suchen, die Sie ausdehnen und Ihren Geist mit Inspiration befeuern.

Durch kontinuierliches Einchecken auf Ihrer Karrierereise können Sie bei Bedarf auf dem richtigen Weg bleiben oder den richtigen Kurs wählen sowie die Bereiche erkunden, in denen Sie sich weiterentwickeln möchten. Ich empfehle Ihnen, alle zwei Jahre einen Karriere-Check-in durchzuführen (tragen Sie ihn in Ihren Kalender ein) Rechenschaft ablegen!) zu überlegen:

Ihre langfristigen Ziele, wie Sie diese erreichen und welche nächsten Schritte Sie noch näher bringen
Ihre Erfolge in den letzten sechs Monaten
Bereiche oder Fähigkeiten, die Sie in den nächsten sechs Monaten lernen oder entwickeln möchten
Was funktioniert in deiner Karriere und was nicht (und wie kannst du das ändern)

Selbst wenn Sie alle oben genannten Schritte ausführen, befinden Sie sich möglicherweise immer noch an einem Ort der Unsicherheit oder des Unglücks. In diesem Fall ist dies eine großartige Gelegenheit, einige Dinge in Ihrem Leben und Ihrer Karriere zu verlangsamen, zu reflektieren und neu zu bewerten. Eine Möglichkeit, diese Zeit zu überbrücken, besteht darin, Ihre Grundwerte zu überdenken. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich irgendwo auf dem Weg von ihnen entfernt haben - oder dass sie tatsächlich nicht mehr Ihre Werte sind! Nehmen Sie sich Zeit für eine schnelle Bestandsaufnahme: Schreiben Sie auf, was wirklich gut läuft und was fehlt. Überprüfen Sie für die Elemente in der letzteren Kategorie, ob Sie Miniziele erstellen können, mit denen Sie sie aktiv angehen können.

Eine berufliche Krise zu überstehen, passiert den Besten von uns und ist nur ein Zeichen dafür, menschlich zu sein. Zum Guten oder zum Schlechten bringt der Schmerz ein unglaubliches Geschenk mit sich, unser Leben zu hinterfragen und bessere Entscheidungen zu treffen. Während wir unser Bestes tun, um Stolpersteine in unserer Karriere zu vermeiden, können wir sicher sein, dass diese Zeit ein Zeichen für bessere Dinge ist.