Als Manager verbringen Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit, sich auf Ihr Team zu konzentrieren: Leistungsprobleme anzugehen, Schulungen anzubieten und Menschen dabei zu helfen, motiviert zu bleiben und erfolgreich zu sein - ohne sich zu verausgaben.
Aber was ist, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen?
Ich war einige Jahre in meiner Managementkarriere, als ich anfing, die Symptome zu erkennen. Ich verspürte einen ständigen Druck von den Vorgesetzten, Stress von einem überlasteten Teller und den emotionalen Verlust, meine Mitarbeiter ständig zu beschäftigen. Irgendwann fing ich an, sie herauszunehmen und schnappte jedes Mal nach meinen Mitarbeitern, wenn sie eine Frage stellten, und ärgerte mich, dass sie es wagten, sich meinem Schreibtisch zu nähern, wenn ich mit Sicherheit sehr beschäftigt aussah.
Es war ein klassischer Burnout-Fall - aber als Manager fühlte es sich egoistisch an. Schließlich dreht sich beim Management alles um andere Menschen. Und das bedeutet, dass ich dringende Fragen und Anfragen nicht mit einem kurzen "Entschuldigung, ich brauche heute nur etwas Platz."
Klingt bekannt? Wenn Sie sich in Ihrer Führungsrolle ausgebrannt fühlen, ist es wichtig, Wege zu finden, wie Sie vorgehen können - und es beginnt damit, zu erkennen, woher diese Gefühle kommen. Hier sind einige der Beschwerden, die ich gemurmelt habe, und was ich getan habe, um dieses Gefühl der beruflichen Müdigkeit zu überwinden.
Beschwerde: „Ich muss immer für mein Team erreichbar sein“
Versuchen Sie: Machen Sie eine (wohlverdiente) Pause
Mitten in meinem Burnout wurde mir klar, dass ich lange Tage ohne Pausen arbeitete - und das schon seit geraumer Zeit. Wenn ich von meinem Schreibtisch wegkam, half ich normalerweise einem meiner Angestellten auf dem Boden oder leitete eine Teambesprechung. Ich hatte es mir sogar zur Gewohnheit gemacht, an meinem Schreibtisch zu Mittag zu essen, sodass ich auch mit einem Schluck Lean Cuisine jederzeit für Fragen und Anrufe zur Verfügung stand.
Wenn Sie nicht lange genug von der Arbeit weg können, um ein Sandwich zu schälen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie die Auswirkungen von Burnout spüren. Um diesem Gefühl der Müdigkeit entgegenzuwirken, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, zumindest tagsüber eine Pause einzulegen. Ich kann vielleicht nur 30 Minuten zum Mittagessen weg, aber diese halbe Stunde der Ruhe hilft mir, wieder auf dem richtigen Weg zu sein, um den Tag mit neuer Energie zu beenden. Als Bonus hat es mir geholfen, meine Mitarbeiter zu ermutigen, selbst Entscheidungen zu treffen, selbst wenn ich nicht an meinem Schreibtisch zur Verfügung stehe, um ihre Pläne zu genehmigen.
Beschwerde: „Meine Mitarbeiter machen mich verrückt“
Versuchen Sie: Die Ursache herausfinden
Als ich mir etwas genauer ansah, warum ich mich so erschöpft fühlte, konnte ich mich darauf beschränken, wie meine Mitarbeiter mir Fragen stellten. Einige von ihnen hatten die Angewohnheit, mir eine E-Mail zu senden, und gingen dann sofort auf meinen Schreibtisch zu, um zu fragen: „Haben Sie die E-Mail erhalten, die ich gerade gesendet habe?“ Ich versuchte, meinen Ärger zu verbergen und ihre Fragen so gut ich konnte zu beantworten, aber ich entwickelten einen stillen Groll und wunderten sich, warum sie nicht merkten, dass diese Methode unglaublich geduldraubend war.
Nachdem ich dieses Problem festgestellt hatte, war ich in der Lage, es zu überdenken und eine umsetzbare Lösung zu finden. Immerhin war ich derjenige, der es ihnen ermöglichte, diese Methode anzuwenden, anstatt sie diplomatisch zu schulen, damit sie anders vorgehen („Ich habe diese E-Mail noch nicht erhalten, aber ich werde Sie informieren, wenn ich auf dem Laufenden bin und habe ein paar Minuten Zeit zum Diskutieren “).
Ganz gleich, ob Sie mit Ihrem Chef, einem ineffizienten Prozess oder dem Verhalten Ihrer Mitarbeiter unzufrieden sind, wenn Sie die Ursache für Ihre Frustration genau bestimmen, wissen Sie viel besser, wie Sie sich für eine Änderung einsetzen können. Und manchmal kann schon eine kleine Veränderung den Unterschied ausmachen.
Beschwerde: „Ich bin nur gestresst. Zeitraum."
Versuchen Sie: Ihr Leben außerhalb der Arbeit neu zu bewerten
Nach acht (oder mehr) Stunden täglicher Arbeit wäre es schön, nach Hause zu gehen, auf der Couch zu sitzen und um 21 Uhr einzuschlafen. Aber seien wir ehrlich: Das ist nicht immer möglich. Und wenn Sie nicht die richtige Ausfallzeit haben, hat Ihr Stresslevel nie die Chance, wieder normal zu werden, bevor der Morgen wieder herumrollt - was zu einem endlosen Kreislauf von Ängsten führt.
Daher ist es wichtig zu bewerten, wie Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit verbringen, und sicherzustellen, dass dies nicht zu Ihrer Frustration beiträgt. Arbeiten Sie jeden Abend bis Mitternacht an einem persönlichen Blog? Ihr Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie am nächsten Tag eine schwere Zeit bei der Arbeit verbringen.
Es könnte auch etwas sein, was du nicht tust. Vielleicht verbringen Sie jeden Abend damit, sich Gedanken über die Termine und Besprechungen zu machen, die Sie für den nächsten Tag geplant haben. Gegen 17 Uhr fürchten Sie sich schon vor dem nächsten Morgen. In diesem Fall sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, Ihren Stress auf magische Weise abzubauen. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihrem Zeitplan etwas hinzuzufügen, das Sie ablenkt, z. B. eine Sportliga oder einen Buchclub.
Indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Privatleben in Schach halten und immer Zeit für sich haben, sind Sie besser gerüstet, um jeden Arbeitstag mit neuem Enthusiasmus zu beginnen.
Beschwerde: „Ich mag meinen Job einfach nicht mehr“
Versuchen Sie: Erinnern Sie sich, warum Sie den Job überhaupt angenommen haben
Erinnern Sie sich, wie aufgeregt Sie waren, als Sie Ihren ersten Management-Gig landeten? Es war mehr als der Titel, die Gehaltserhöhung oder sogar das Büro - es war aufregend zu wissen, dass Sie Ihren Mitarbeitern zum Erfolg verhelfen würden. Sie würden einen direkten Einfluss auf das Unternehmen haben, indem Sie das tun, was Ihr Team leisten würde, und Sie würden den Weg weisen.
Also, wenn Sie das Gefühl haben, genug zu haben, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie überhaupt zum Job gebracht hat. Aber denken Sie nicht nur darüber nach, sondern bringen Sie ein Element dieser Aufregung in Ihren heutigen Tag.
Hören Sie zum Beispiel gerne von den Leistungen Ihrer Mitarbeiter? Laden Sie die Teammitglieder bei Ihrem nächsten Teammeeting ein, einen Erfolg aus der vergangenen Woche mitzuteilen. Lieben Sie es, dass Ihre Mitarbeiter neue Fähigkeiten erlernen? Planen Sie nächste Woche ein Mini-Training, bei dem ein Mitarbeiter dem Rest der Gruppe eine erlernte Fertigkeit beibringt.
Für mich geht es um die Menschen. Ich höre gerne über ihr Leben, scherze auf persönlicher Ebene und lerne die Feinheiten ihrer Persönlichkeit. Wenn ich mich ausgebrannt fühle, mache ich eine Pause, um einen Stuhl hochzuziehen und mit meinem Team ein paar Minuten lang die Brise zu schießen - über alles außer über die Arbeit. Nein, es hilft meinem Team nicht direkt, Ziele zu erreichen oder das Unternehmen zu verbessern - aber es verbessert unsere Beziehung und hilft mir, mich wieder für meinen Job zu begeistern.
