Seien wir ehrlich: Der traditionelle 9-zu-5-Arbeitsstil ist längst vorbei.
Für viele von uns ist es nicht ungewöhnlich, bis 7 oder 8 Uhr im Büro zu bleiben oder das Mitternachtsöl für einen freiberuflichen Auftritt, eine Startup-Idee oder ein zusätzliches Projekt zu verbrennen, um bei der Arbeit voranzukommen.
Selbst wenn Ihr Unternehmen eine gesunde Work-Life-Balance fördert, kann Ihre Arbeitsbelastung irgendwann außer Kontrolle geraten und Sie müssen die Arbeit einfach abends oder über das Wochenende mit nach Hause nehmen. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass 80% der Amerikaner arbeiten, nachdem sie das Büro verlassen haben. Jetzt, da auf Ihre Arbeit wirklich überall und jederzeit zugegriffen werden kann, ist dies eine völlig andere Arbeitsweise als vor einem Jahrzehnt.
Diese neue Realität, nie wirklich von der Uhr zu sein, kann Ihre Stresspegel aus den Diagrammen bringen, wenn Sie es zulassen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, es weniger schmerzhaft zu machen. Es geht darum, Grenzen zu setzen (und zu halten), damit Sie, wenn Sie die Arbeit nach Hause bringen müssen, den Stress zumindest wieder im Büro lassen können.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Festlegung solider Grundregeln und zur Förderung einer gesunden, stressfreien Denkweise, wenn Sie zu Hause an einem Projekt arbeiten.
Schaffen Sie Platz
Legen Sie einen Arbeitsplatz für die späten Abende zu Hause fest. Dies ist überall dort möglich, wo Sie Zugang zu einer ebenen Fläche und einer ausreichenden Beleuchtung haben, die es Ihnen ermöglicht, sich zu konzentrieren - ein Schreibtisch, Ihr Küchentisch, ein Lesestuhl, nur nicht Ihr Bett! Dies hilft Ihrem Geist und Körper zu verstehen, wenn Sie im Arbeitsmodus sind, und ermöglicht Ihnen einen effektiveren Übergang in den Heimmodus, wenn Sie fertig sind.
Wissen, wann man es einen Tag nennt
Wählen Sie eine nicht verhandelbare Zeit, um all Ihre Arbeit wegzulegen - und bleiben Sie dabei. Für viele Menschen ist 21 oder 22 Uhr eine gute Abbruchzeit, um alle Geräte vor dem Schlafengehen zu verstauen. Unabhängig davon, für welche Stunde Sie sich entscheiden, sollten Sie sich entspannen und ausreichend schlafen können, um am nächsten Tag produktiv zu sein. Nehmen Sie sich vor dem Einschlafen etwas Zeit und lesen oder schauen Sie sich eine Fernsehsendung an, um sich zu entspannen, sich von der Arbeit zu lösen und sich zu entspannen.
Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren
So wie Sie und die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, über die Logistik gesprochen haben, beispielsweise darüber, wer monatlich den Mietscheck verschickt, ist es wichtig, dass Sie auch von zu Hause aus arbeiten. Wie leise muss Ihr Wohnraum sein? Kannst du mit Unterbrechungen wie „Hey, hast du die Wäsche gewaschen?“ Oder „Kannst du glauben, was mein Freund gesagt hat?“ Fertig werden? Eine gute, offene Kommunikation mit Ihren Mitbewohnern, Lebensgefährten oder Ihrer Familie in Bezug auf Ihre Arbeitsanforderungen ist der Schlüssel. Schließlich möchten Sie nicht nur Ihre Arbeit erledigen, sondern auch sicherstellen, dass Ihr Zuhause ein fröhlicher Ort ist.
Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit
Zusätzlich zu Ihrer Arbeitsbelastung haben Sie wahrscheinlich auch eine To-Do-Liste, auf der Sie einkaufen, das Geschirr spülen und Wäsche waschen können. Und es bringt dich wahrscheinlich ins Schwitzen, wenn du nur darüber nachdenkst, wie du es schaffst, alles zu erledigen. Mein Rat: Aufteilen. Priorisieren Sie die dringende Aufgabe (Ihr Arbeitsprojekt) und lassen Sie sich von den anderen ab. Bitten Sie Ihren Mitbewohner oder Ehepartner, sich heute Abend um das Geschirr zu kümmern, damit Sie nächste Woche die doppelte Pflicht haben - oder gönnen Sie sich noch besser heute Abend ein Essen zum Mitnehmen in Thailand (hey, Sie haben berechtigterweise keine Zeit zum Kochen!). Wenn die Wäsche wirklich keinen weiteren Tag warten kann, legen Sie sie zum Waschen, Trocknen und Falten ab. Auf diese Weise können Sie sich voll und ganz auf die Arbeit konzentrieren, ohne andere Aufgaben rückgängig machen zu müssen und verrückt zu werden.
Beenden Sie Multitasking
Aus einem ähnlichen Grund sollten Sie nicht versuchen, an einem Abend oder Wochenende in die lustigen Dinge zu passen, wenn Sie arbeiten müssen. Wenn Sie versuchen, während der Werbeunterbrechungen von American Idol einen Blog-Beitrag zu verfassen , sind die Chancen gut, dass dieser nicht so gut ist, und Sie werden am Ende mehr Zeit damit verbringen, ihn später zu überarbeiten. Machen Sie entweder eine Pause von der Arbeit, um Spaß zu haben, oder erledigen Sie alles sofort, damit Sie sich später voll amüsieren können.
Arbeiten nach Feierabend ist eine dieser unglücklichen Tatsachen des Lebens, aber Sie können Rituale und Grenzen schaffen, die es Ihnen ermöglichen, dies auf gesunde und produktive Weise zu tun. Darüber hinaus hilft Ihnen das Festlegen dieser Grenzen, sich immer dann durchzusetzen, wenn Sie aufgefordert werden, etwas zu tun, mit dem Sie sich unwohl fühlen - bei der Arbeit oder anderswo.
