Einfache Möglichkeiten, ein besseres Frühstück zu essen

Du schläfst knapp. Sie haben einen anstrengenden Morgen vor sich. Und es ist so verlockend, diese Schlummertaste noch einmal zu drücken und das Frühstück einfach auszulassen.

Tu es nicht.

Frühstücken ist das Beste, was Sie morgens für sich tun können - auch wenn Sie müde sind. Frühes Essen startet Ihren Stoffwechsel, treibt Ihre Energie wieder in Schwung und bringt Sie in Schwung für einen guten Tag.

Probieren Sie diese großartigen Frühstücksideen: gesund und schnell, damit Sie nicht zu viel von dieser köstlichen Delikatesse verpassen: Schlaf.

Joghurt

Joghurt ist einfach und handlich und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Er verspricht, niemals langweilig zu werden. Probieren Sie einen proteinreichen Joghurt wie den griechischen Joghurt. Vermeiden Sie die Zugabe von zusätzlichem Fett und Kohlenhydraten, indem Sie einen leichten oder fettfreien Joghurt ohne Zuckerzusatz wählen.

Haferflocken

Auch wenn es sich nicht wirklich an Ihre Rippen hält, ist Haferflocken eine zuverlässige Frühstücksoption für junge Profis, die ausgehungert sind. Es ist einfach zuzubereiten und Sie können proteinreiche Zusätze (wie Nüsse) einrühren, um gesund zu bleiben. Oder probieren Sie kohlenhydratarmes Vanilleproteinpulver, eine köstliche Ergänzung, die einen Hauch von Süße bringt.

Eiweiß

Diese köstlichen und gesunden Eiteile rühren in weniger als fünf Minuten und enthalten viel Eiweiß. Darüber hinaus können Sie das übrig gebliebene Gemüse der letzten Nacht für einen ausgeglichenen Start in den Tag einrühren.

Weitere Frühstückstipps

Power up mit Protein. Wenn Sie zwischen Frühstück und Mittagessen mehr als drei Stunden Zeit haben, meiden Sie kohlenhydratreiche Frühstücke und versuchen Sie Proteine ​​aufzufüllen. Sie verdauen Kohlenhydrate schneller und werden wahrscheinlich zum Mittag hungern oder vormittags eine Kleinigkeit essen. Proteine ​​halten Sie länger satt.

Lass den Zucker aus. Extrazucker ist nicht dein Freund. Lassen Sie die natürliche Süße der Früchte als Hauptzuckerquelle durchscheinen.

Kennen Sie Ihre Ernährung. Muffins sind nicht gesünder als Donuts. Das gesund klingende Zucchini-Walnuss-Muffin von Starbucks hat 490 Kalorien und 28 Gramm Fett. Vergleichen Sie mit ihrem altmodischen glasierten Krapfen: 420 Kalorien und 21 Gramm Fett. Punkt gemacht.

Einfach Wasser hinzufügen. Wenn Sie den Tag mit zwei Tassen Kaffee (oder einem Venti) beginnen, bleiben Sie den ganzen Tag über nicht mit Feuchtigkeit versorgt, besonders wenn Sie kein Wasser trinken. Kaffee ist ein Diuretikum und entwässert Sie, wenn Sie Ihre Flüssigkeiten nicht nachfüllen. Als Faustregel gilt: Trinken Sie doppelt so viel Wasser wie Kaffee.