Vor ein paar Jahren hatte ich einen engen Freund bei der Arbeit. Aber so sehr ich sie persönlich mochte, sie übernahm nicht die Verantwortung für ihre Karriere. Stattdessen beschwerte sie sich ständig über Manager-Drama („Er hat die Struktur geändert, damit ich in diesem Jahr nicht meinen Bonus bekomme!“) Und über verschwörerische Mitarbeiter („Dem Kunden ging es schlecht, und jetzt versuchen sie es um es mir anzuhängen! ”) - ohne die geringste Erwähnung, wie sie eine Rolle gespielt hatte oder versuchte, es besser zu machen.
Aber so offensichtlich ihre Negativität auch für mich war, ich glaube nicht, dass sie absichtlich versucht hat, ein Wermutstropfen zu sein - sie ist einfach einer "Opfermentalität" zum Opfer gefallen.
Sie sehen, wenn Sie sich in der Opferzone befinden, neigen Sie dazu zu glauben, dass alles in Ihrem Leben von anderen kontrolliert wird: Ihr Chef hat Sie eine Gehaltserhöhung gekostet, Ihr Kollege hat Ihren Bericht sabotiert - Sie haben das Bild.
Das Problem ist, wenn Sie anfangen zu denken, dass alles in Ihrer Karriere das Ergebnis der Handlungen eines anderen ist, glauben Sie normalerweise nicht, dass es Ihre Aufgabe ist, die Verantwortung zu übernehmen und Änderungen vorzunehmen. (Denken Sie: Sie beschweren sich ständig über Ihren Job, aber Sie suchen keinen neuen, oder Sie denken, Ihr Chef ist ein Idiot, aber Sie initiieren keine Gespräche, um Ihre Beziehung zu verbessern.) Sie bleiben also genau dort, wo Sie sind - festgefahren, verirrt und elend.
Wenn Sie glauben, dass Sie dazu neigen, so zu denken (Hinweis: Jeder tut dies zu einem bestimmten Zeitpunkt), dann ist hier mein Fünf-Schritte-Plan, um diese schädlichen Gedanken zu erkennen, Verantwortung für Ihre Umstände zu übernehmen und Ihre Karriere für die zu ändern besser.
1. Beachten Sie Ihr Opferverhalten
Hier ist eine Herausforderung: Behalten Sie die nächsten zwei Wochen im Auge, wie oft Sie einen Gedanken „Opfer“ verbalisieren - à la „Diese Aufgabe ist so unfair!“ Oder „Warum passiert mir das?“ Nehmen Sie sich die Zeit, ihn aufzuschreiben in einem Tagebuch oder Notizblock. Bearbeiten oder analysieren Sie diese Notizen nicht. Behalten Sie einfach im Auge, was Sie sagen und wie oft Sie es sagen.
Achten Sie nach zwei Wochen darauf, wie oft diese Art des Denkens Ihr Verhalten beeinflusst. Suchen Sie in Ihren Notizen nach Mustern (z. B. stellen Sie fest, dass Sie mehrmals am Tag über „Warum ich?“ Nachdenken oder dass Sie häufig die Schuld am Direktor Ihrer Abteilung tragen). Schließlich besteht der erste Schritt bei einer Änderung darin, Ihren Ausgangspunkt zu verstehen.
2. Positiv denken
Sobald Sie klar identifiziert haben, wie oft Sie als Opfer denken und wie sich dies auf Ihr Verhalten auswirkt, können Sie die Gedanken ändern, die diese Reaktionen auslösen. Wenn Sie zum Beispiel sagen möchten: „Diese Aufgabe ist so unfair - ich habe keine Ahnung, wie oder wo ich anfangen soll“, stoppen Sie den Gedanken und denken Sie in einem positiveren Licht darüber nach: „Ich bin Ich bin mir nicht sicher, wie ich diesen Auftrag ausführen soll, aber vielleicht gibt es einen guten Grund, warum ich dafür ausgewählt wurde. “
Wenn Sie sehen, ob Sie einen Silberstreifen finden, können Sie besser handeln, anstatt zu warten und das Opfer zu spielen.
3. Ändern Sie Ihre Aktion
Der nächste Schritt besteht darin, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie bei der Arbeit die Verantwortung übernehmen können. Nehmen wir zum Beispiel noch einmal an, Ihr Manager gibt Ihnen einen Auftrag, für den Sie keine Ahnung haben, wie Sie ihn ausführen sollen. Vorher haben Sie vielleicht angenommen, dass er Sie bestraft. Aber jetzt, wo Sie Ihre Gedanken umgeleitet haben, können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen und die Situation mit Ihrem Vorgesetzten besprechen: „John, können Sie mir helfen, zu verstehen, warum Sie mir diesen Auftrag erteilt haben? Ich mache es gerne, aber ich habe es noch nie gemacht und es fällt nicht wirklich in meine Stärken. “
Mit diesem Gespräch können Sie alle Fakten der Situation erfahren (z. B. hat Ihr Chef möglicherweise einen engen Termin und weiß, dass er sich auf Sie verlassen kann, oder er möchte, dass Sie neue Fähigkeiten entwickeln), und nicht die Geschichten, die Sie sich in Ihrem Kopf ausgedacht haben (z. B. "Er hat keine Ahnung, in was ich gut bin!" oder "Er hat es für mich heraus!"). Und dann können Sie, anstatt frustriert zu sein, produktiv vorgehen: „Vielen Dank für die Erklärung, John. Nach meinem Verständnis werde ich mein Bestes geben, um dies so schnell wie möglich zu erledigen, damit Sie Ihre Frist einhalten können. “
4. Seien Sie proaktiv
Wenn Sie lernen, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen, werden Sie auch feststellen, dass dieselbe Strategie für umfassendere und längerfristigere Probleme verwendet werden kann.
Angenommen, Ihre Arbeitsbelastung ist in den letzten Monaten zu groß geworden, weil mehrere Mitarbeiter in Ihrer Abteilung abgereist sind und keine Ersatzmitarbeiter eingestellt wurden. Entwerfen Sie ein Gespräch mit Ihrem Chef, um eine Lösung zu finden, anstatt über das Nachdenken des Opfers und über Ihre unerhörten Stunden und unerkannten Anstrengungen zu klagen: „Cynthia, ich übernehme einige zusätzliche Aufgaben, seit wir ein paar verloren haben Leute Anfang dieses Jahres - aber meine Arbeitsbelastung ist jetzt an dem Punkt, an dem ich mir Sorgen mache, dass ich möglicherweise Termine verpasse. Ich würde mich gerne mit Ihnen zusammensetzen und alles überprüfen, was ich tue, damit ich eine klarere Vorstellung davon habe, was meine Prioritäten sein sollten. “
Es ist unwahrscheinlich, dass sich eine große oder kleine Situation ändern wird, wenn Sie nicht laut sprechen und fragen, was Sie brauchen. Wenn Sie sich jedoch proaktiv (und natürlich diplomatisch) darum kümmern, sollten Sie und Ihr Vorgesetzter oder Ihre Mitarbeiter kein Problem damit haben, ein Problem zu lösen.
5. Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit
Eine gute Möglichkeit, die Mentalität des Opfers zu überwinden, besteht darin, sich jede Woche auf die Dinge zu konzentrieren, für die Sie bei der Arbeit dankbar sein müssen: ein Gehalt, das Ihre Hypothek zahlt, medizinische Leistungen, die Sie zum Arzt bringen, neu gefunden Fähigkeiten für Ihren Lebenslauf, gute Freunde in Ihren Mitarbeitern, was auch immer.
Besser noch, teilen Sie diese Dankbarkeit am Arbeitsplatz. Sagen Sie Ihren Mitarbeitern, dass Sie sie schätzen, helfen Sie anderen und beglückwünschen Sie Ihren Chef. Dies scheinen kleine Dinge zu sein, aber sie gehen oft weit. Es ist schwer, sich als Opfer zu fühlen, wenn man damit beschäftigt ist, dankbar zu sein.
Wenn Sie aus einer Opfermentalität herauskommen, können Sie sich darauf konzentrieren, die Zügel Ihrer eigenen Karriere zu übernehmen und auf die Ziele hinzuarbeiten, die Sie sich selbst gesetzt haben. Ich verspreche, dass Sie ein neues Gefühl der persönlichen Ermächtigung verspüren und in der Zwischenzeit Respekt gewinnen werden. Versuch es!
