Wenn Sie jemals einen Fehler bei der Arbeit gemacht haben (und seien wir ehrlich, wer hat das nicht?), Dann wissen Sie, wie schlimm es sich anfühlt: das Gefühl, in der Magengrube zu versinken, die wiederkehrenden Gedanken , dass ich das hätte tun sollen stattdessen und der Mangel an Selbstvertrauen, der lange nach dem Sturm verweilt. Vertrauen Sie mir: Jeder fühlt sich ab und zu so. Sogar auf der C-Ebene mache ich gelegentlich Fehler.
An sich ist das nicht unbedingt eine schlechte Sache. Sich selbst auf einem hohen Niveau zu halten und sogar eine gesunde Menge an Selbstkritik beizubehalten, zeigt, dass Sie sich für Ihren Job interessieren und aktiv daran arbeiten, sich zu verbessern. Aber für viele Menschen - besonders für diejenigen, die gerade erst ihre Karriere beginnen - ist es nicht einfach, zwischen echten Fehltritten und Selbstzweifeln zu unterscheiden, und infolgedessen schlagen sie sich über nichts hinweg. Dies führt nicht nur dazu, dass Sie sich mies fühlen - ein geringeres Selbstvertrauen kann Ihre Leistung tatsächlich verschlechtern.
Die offensichtliche Lösung, von der Sie sicher schon gehört haben, besteht darin , nicht mehr so hart mit sich selbst umzugehen! Aber meiner Meinung nach gibt es ein paar Probleme mit diesem Vorschlag: Erstens, es ist viel einfacher gesagt als getan, und zweitens, wenn Sie tatsächlich einen Fehler machen, bedeutet dies, dass Sie die Gelegenheit zur Identifizierung und Korrektur verpassen es.
Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, ein Kandidat für die Office Fails Hall of Fame zu sein, gehen Sie folgendermaßen vor. Wer weiß? Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie eine bessere Arbeit leisten, als Sie dachten.
1. Sehen Sie sich die Fakten an
Es klingt offensichtlich, aber wenn Sie sich Gedanken darüber machen, ob Sie einen Fehler gemacht haben oder nicht, ist es üblich, dass Sie so in Ihre Gefühle und Annahmen verstrickt sind, dass Sie vergessen, die kalten, harten Beweise zu betrachten. In solchen Momenten ist es am besten, einen Schritt zurück zu treten und sich ein paar Fragen zu stellen:
Haben Sie die von Ihnen ausdrücklich gestellten Erwartungen erfüllt?
Wenn Sie ein Projekt nur abschließen, um sofort zu befürchten, dass es nicht den Anforderungen entspricht, lesen Sie die ursprünglichen Richtlinien. Wenn Sie eine wichtige Komponente verpasst haben, bestätigen Sie dies auf jeden Fall und senden Sie eine aktualisierte Version. Aber wenn Sie gestresst sind, etwas nicht aufzunehmen, nach dem Sie nicht einmal gefragt wurden, entspannen Sie sich - es war wahrscheinlich nicht notwendig (zumindest zu diesem Zeitpunkt).
Haben Sie diese Aufgabe ausgeführt und alle erforderlichen Folgeschritte ausgeführt?
Es ist eine der häufigsten Befürchtungen - und glücklicherweise eine der am einfachsten zu überprüfenden -, in ein Projekt jede Menge Mühe zu investieren und dann zu vergessen, tatsächlich auf "Senden" zu klicken oder auf ein resultierendes Aktionselement zu folgen. Erstellen Sie eine Liste aller Schritte, die zum Schließen der Schleife erforderlich sind. Wenn Sie sicher jedes Element abhaken können, sind Sie im Klartext. Wenn nicht, gehen Sie einfach so schnell wie möglich vor, um Ausfälle zu vermeiden.
Welche Antwort haben Sie bekommen?
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich jemanden darüber beklagen hörte, was für eine schlechte Arbeit er gleich nach dem Erhalt von strahlendem Feedback geleistet hat. Hört sich an wie du? Umfassen Sie das Mantra "Ich habe großartige Arbeit geleistet!" Und wenn Sie eine nicht so gute Antwort bekommen? Einfach. Wenden Sie sich an Ihren Ansprechpartner, um weitere Informationen zu erhalten, und erstellen Sie einen Plan, in dem konkrete Schritte aufgeführt sind, die Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Spezifische Ängste variieren unter anderem in Abhängigkeit von Ihrem Beruf und Ihrem Arbeitsstil völlig. Diese Fragen sollen Ihnen jedoch dabei helfen, eine unvoreingenommene Einschätzung vorzunehmen, unabhängig davon, in welcher Rolle Sie sich befinden.
2. Fordern Sie eine informelle Überprüfung an
Wenn Sie befürchten, möglicherweise einen Fehler gemacht zu haben, ist es einfach, interne Debatten zu führen. Aber ein Hin und Her in deinem Kopf führt nur zu einer Überanalyse und führt dich weiter von der Realität weg. Um genau zu bestimmen, ob Sie zu kurz gekommen sind oder nur Ihr schlimmster Feind sind, ist es absolut wichtig, eine externe Meinung einzuholen.
Die Idee einer Leistungsbeurteilung lässt die meisten Menschen erschaudern, aber ich verspreche, dass es einen nachweislich nicht beängstigenden, relativ informellen Weg gibt, dies zu tun. Wenn Sie keine regelmäßigen Einzelgespräche mit Ihrem Chef führen und keine formelle Beurteilung ansteht, fragen Sie sie, ob sie Zeit hat, über Ihre jüngsten Leistungen zu diskutieren. Machen Sie es sich gemütlich, indem Sie sie zu einem Gespräch bei einer Tasse Kaffee einladen oder einen gemeinsamen Spaziergang vorschlagen - je entspannter Ihre Einladung klingt, desto entspannter werden Sie (und sie).
Wenn es dann darum geht, die Leistung tatsächlich zu diskutieren, sollten Sie sich an allgemeine Fragen zu Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten halten, anstatt nach einem bestimmten Problem zu fragen. Ich beginne mit "Wie würden Sie meine aktuellen Beiträge für das Team beschreiben?" Oder "Wo bin ich derzeit besonders gut?". Auf diese Weise erhalten Sie insgesamt ein besseres Gefühl dafür, wo Sie sich konzentrieren und was Sie verhindern sollten von unnötig Aufmerksamkeit auf einen Ihrer weniger als herausragenden Momente zu lenken. Wenn sie das, worüber Sie sich Sorgen machten, nicht erwähnt, war es wahrscheinlich überhaupt keine große Sache.
3. Denken Sie: Ist noch etwas los?
Geständnis: Vor ungefähr 10 Jahren fühlte ich mich bei der Arbeit selbstbewusster als je zuvor. Ich konnte es nicht genau sagen, aber nach jeder großen Präsentation oder wichtigen Besprechung war ich immer wieder besessen von allem, was schief gelaufen ist: wie ich über ein Wort gefummelt habe, wie ich vergessen habe, etwas zu erwähnen, das ich erwähnen wollte, oder sogar, ob ich die richtige Menge an Augenkontakt gemacht habe. Irgendwann war es soweit, dass ich wusste, dass ich etwas tun musste.
Nach einem nachdenklichen Blick auf das, was in meinem Leben vor sich ging, wurde mir klar, dass ich mit einer ziemlich negativen Crew zusammen war. Es war keine leichte Entscheidung, aber letztendlich wurde mir klar, dass es für mich das Beste ist, mich von ihnen zu trennen. Nun, ich befürworte keine Säuberung der Freundschaft (das ist ein ganz anderer Artikel), aber es lohnt sich zu überlegen, wie sich andere Aspekte Ihres Lebens auf Ihr Selbstwertgefühl im Büro und darüber hinaus auswirken. Sobald Sie sich dessen bewusst sind und proaktiv auf die zugrunde liegenden Probleme eingehen, ist es viel einfacher, sich Ihrer Aufgabenliste mit einer objektiven Ansicht zu nähern.
Wenn Sie so weit bei mir geblieben sind, wette ich, dass Sie von Zeit zu Zeit etwas zu viel von sich erwarten. Dieser Drang, sich selbst zu verbessern, kann eine große Bereicherung für Ihr gesamtes Karrierewachstum sein, aber Sie müssen sich auch mit Freundlichkeit behandeln. Trennen Sie die ungerechtfertigte Selbstkritik von den tatsächlichen Fehlern, akzeptieren Sie diese Fehler, wenn sie auftreten, und versuchen Sie, sie beim nächsten Mal zu vermeiden. Denn während Sie es mit einer fehlerfreien Platte nie schaffen werden, können Sie sicherstellen, dass Sie aus Ihren Ausrutschern lernen und diese in den Griff bekommen.
