Sie haben den Sprung gewagt und den Job (oder das Abschlussprogramm) im Ausland angenommen - herzlichen Glückwunsch! Ihre Erheiterung über die bevorstehenden Möglichkeiten und Ihre Bereitschaft, in ein neues Leben einzutauchen, werden Ihnen den Übergang erleichtern und die Dinge für eine Weile aufregend halten.
Aber was passiert an dem ersten Tag, an dem Sie Heimweh, Frustration oder völlige Überforderung in Ihrem neuen Heimatland verspüren?
Das ist Kulturschock und es ist normal. Ein Auslandsaufenthalt kann sich wie ein Abstieg in den Hasenbau anfühlen, wie es die Reisebloggerin und Englischlehrerin Cassandra Gambill ausdrückt. „Die Spielregeln haben sich geändert. Das Versenden eines Briefes, der Kauf von Produkten und andere scheinbar einfache Aufgaben werden plötzlich zum Hauptfutter für Nachrichten, gefolgt von einer Reihe von Ausrufezeichen. “
Kulturschock betrifft jeden anders. Der Übergang in eine völlig neue Lebensweise kann manchmal zu negativen Reaktionen führen: Depressionen, der Drang, sich zu isolieren, Ärger mit der Wirtskultur oder Schlafstörungen. Aber die gute Nachricht ist, es wird nicht ewig dauern - es braucht nur Zeit, Geduld und eine gute Portion Optimismus. "Das Eintauchen in etwas Neues wird immer eine gemischte Erfahrung sein", sagt der freiberufliche Schriftsteller Janel Torkington, der an so unterschiedlichen Orten wie Indiana, Bangkok und Madrid gelebt hat. "Aber ich denke, Sie können wählen, welche Farbe Ihre Perspektive haben soll."
Wenn Sie sich in Ihrer neuen Kultur niedergeschlagen fühlen (oder wirklich während eines größeren Übergangs!), Finden Sie hier unsere Ratschläge, wie Sie mit diesen negativen Emotionen umgehen und ihnen begegnen können:
Gönnen Sie sich Platz
Sie werden wahrscheinlich etwas Platz für sich selbst benötigen - sowohl physisch als auch mental -, um die Veränderungen, die Sie erleben, zu verarbeiten. Wie Sie dies erreichen, hängt davon ab, wo Sie sich befinden. Wenn Sie in eine kosmopolitische Stadt gezogen sind, machen Sie es zu Ihrer! Nehmen Sie sich einen Nachmittag Zeit, um ein neues Viertel zu erkunden, ein einladendes Café zu besuchen oder die lokale Unterhaltung zu genießen. Wenn Sie an einem entlegeneren Ort leben, können Sie sich allein mit Ihrem Tagebuch oder Blog Zeit nehmen, um die Dinge zu überdenken. (Freunde und Familie zu Hause werden es auch zu schätzen wissen, Ihre Geschichten zu hören!)
Und während es immer Spaß macht, mit einem Freund neue Orte zu entdecken, eröffnet Ihnen das Alleinreisen Möglichkeiten, die Sie bei einem Umzug in einer Gruppe nicht finden würden. Wenn Sie etwas tun möchten, aber niemand, von dem Sie wissen, dass er mit Ihnen spielen kann, gehen Sie einfach alleine! Ich bin ein begeisterter Reiter, und als ich letztes Jahr in Madrid lebte, nahm ich mir ein Wochenende Zeit, um die Stadt zu verlassen und die Königliche Akademie der Reitkünste in Andalusien zu besuchen. Auf der Tour traf ich eine Studentin aus Kolumbien, die den größten Teil des Wochenendes damit verbrachte, mit mir die Stadt zu erkunden und mich mit Geschichten aus dem Sommer zu belohnen, in dem sie Stierkampfpferde in Portugal geritten hatte. Wäre ich von einer Gruppe umgeben gewesen, hätten wir uns wohl kaum getroffen.
Beteiligen Sie sich (und werden Sie sozial)
Wenn Sie nur arbeiten oder studieren und keine Anstrengungen unternehmen, um das Leben in der Kultur zu erleben, in die Sie gewandert sind, verpassen Sie einige der aufregendsten Gründe, überhaupt ins Ausland zu gehen. Finden Sie einen Weg, um Ihren Leidenschaften in Ihrer neuen Nachbarschaft nachzugehen: Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, perfektionieren Sie Ihre Kenntnisse der Landessprache, treten Sie einem Community-Sportteam bei und lernen Sie, die lokale Küche zu kochen. Ein großer Umzug rund um den Globus ist der perfekte Zeitpunkt, um neue Interessen zu erkunden.
Sich auf außerschulische Aktivitäten einzulassen, ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden, sowohl Einheimische als auch andere Ausländer (die verstehen, woher Sie kommen, wenn Sie Heimweh oder andere Reisefrustrationen haben). Versuchen Sie, einen Austausch zu finden, der häufig in Buchhandlungen, Cafés und Bars stattfindet - Sie lernen neue Leute kennen, tauschen Reisetipps aus und üben auch Ihre neue Sprache.
Bereiten Sie sich auf Ihre Rückkehr vor
Überraschenderweise erleben Sie bei Ihrer Rückkehr nach Hause dieselben Umwälzungen und „Schocks“ wie bei Ihrer Abreise. Einige Leute, wie Torkington, vermeiden diese umgekehrte Form des Kulturschocks, indem sie weiter an neue Orte ziehen. Aber wenn die Rückkehr nach Hause Teil Ihres Plans ist, denken Sie daran, dass Sie sich bis zu Ihrer Rückkehr verändert haben werden. Ihre Auslandserfahrung hat Ihre Perspektive verändert, manchmal auf eine Weise, die Sie zunächst gar nicht bemerken. "Erwarten Sie nicht, dass sich in Ihrer Abwesenheit nichts geändert hat", erklärt Torkington. „Ihr alter Platz wird einfach nicht mehr so gut passen. Das ist eine gute Sache."
Sie fühlen sich vielleicht von Freunden und Familienmitgliedern distanziert, die nur ein geringes Interesse an Ihren Erfahrungen zeigen - oder sind ratlos, wenn sie fragen: „Wie war Spanien (oder Thailand oder Dubai)?“ Sie werden feststellen, dass Sie nicht einmal anfangen können Fassen Sie drei Monate oder ein ganzes Jahr in dem einzelnen Gespräch zusammen, das Sie erwarten. Und nach monatelangen Einkäufen auf einem Markt im Freien oder in einem Lebensmittelgeschäft werden Sie möglicherweise von etwas so Einfachem wie einem ganzen Gang voller Kartoffelchips überwältigt. Seien Sie einfach geduldig und wissen Sie, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie in Ihr altes Zuhause zurückkehren.
Achten Sie bei der Anpassung darauf, wie Sie aus Ihren Erfahrungen außerhalb des Landes Kapital schlagen können. Vielleicht ist es freiwillig, Einwanderern Englisch beizubringen oder Ihre neu entdeckten Lieblingsspeisen hier mit Freunden zu teilen. Ihre Auslandserfahrungen sind jetzt ein Teil von Ihnen. Tun Sie also alles, um diese Erinnerungen lebendig zu halten.
