Bei der Arbeit sind wir alle an unsere Grenzen gestoßen. Der Stress, gleichzeitig strenge Fristen einhalten zu müssen, herausragende Projekte zu erstellen und unsere Rollen perfekt auszuführen, kann der emotionalen Abteilung ernsthaften Schaden zufügen. Aber wenn dieses Gefühl von regelmäßigem Stress zu einem ausgewachsenen Burnout wird, dann wissen Sie, dass Sie eine ernsthafte Wand getroffen haben.
Burnout ähnelt in etwa einem platten Reifen mit einer Reifenpanne. Sie sind auf einem Reifen gefahren, für den vor langer Zeit eine sorgfältige Prüfung erforderlich war, der jedoch nicht die erforderliche Aufmerksamkeit geschenkt wurde. Die Reparatur wird daher einige ernsthafte Anstrengungen erfordern.
Das heißt, es gibt eine einfache Änderung in der Denkweise, die Ihnen dabei helfen kann, vom Burnout zurück zum Normalzustand zu gelangen.
Eine Idee, die erstmals von Barry Schwartz im Jahr 2002 identifiziert und erforscht wurde und die in letzter Zeit die Runde machte. „Befriedigend“ bedeutet, zu akzeptieren, dass nichts perfekt sein kann oder sogar sollte.
Die Psychologin Melody Wilding erklärt in einem kürzlich erschienenen Artikel:
kombiniert "befriedigend" mit "ausreichend". Es geht darum, die Lösung zu finden, die die meisten Kriterien erfüllt, anstatt zu suchen und nach der optimalen Lösung zu suchen. Wenn Sie diesen Prozess verwenden, um zu entscheiden, wo Sie Ihre Zeit und Energie konzentrieren möchten, können Sie sich um alles kümmern, was getan werden muss, und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit bewahren.
Wenn Sie etwas wie ich sind, könnte dieses Konzept auf den ersten Blick komisch erscheinen. Sollte nicht alles, was Sie Ihrem Manager oder Chef übergeben, perfekt sein? Ist es nicht das, wofür Sie angeheuert wurden - Leistung auf höchstem Niveau?
Ja und nein. Ja, Sie sollten beeindrucken wollen, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es unmöglich ist, jede einzelne Aufgabe jedes Mal perfekt zu machen - und ehrlich gesagt ist es Ihre Zeit und Energie nicht wert, besonders wenn es auf Kosten Ihrer Arbeitstätigkeit geht . In einem kürzlich erschienenen Artikel von Elizabeth Grace Saunders heißt es: „Wenn Sie Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Beziehungen und Ihren Verstand konsequent dafür opfern, unmöglichen Standards gerecht zu werden, wird dies zu einigen gefährlichen Verhaltensweisen und ironischerweise zu viel Aufschub führen . "
Ihr Rat? Geben Sie Ihr Bestes, konzentrieren Sie sich auf das Wichtigste, aber setzen Sie sich dann selbst Grenzen. „Anstatt zu sagen, ich bleibe wach, bis das erledigt ist, sage ich, ich arbeite bis zum x-ten Mal und dann höre ich auf. Möglicherweise muss ich eine Verlängerung beantragen oder weniger als die perfekte Arbeit abschließen. Aber das ist in Ordnung. Ich bin es wert.'"
Wenn Ihnen das wirklich schwerfällt (hey, Perfektionisten), denken Sie daran, dass Sie sich immer von einem weniger als perfekten Projekt entfernen und später mit neuen Augen darauf zurückkommen können. "Anstatt brillante Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Grundlagen erarbeiten und dann erkennen, dass Sie mit fast allem, was Sie verfeinern, bearbeiten und wiederholen können", schreibt Saunders. Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie am College eine Forschungsarbeit geschrieben haben. Wie viele Entwürfe haben Sie geschrieben, bevor Sie das endgültige Exemplar abgegeben haben? Wahrscheinlich ziemlich viele - und das ist in Ordnung, weil Sie sich mit jeder Seite verbessert haben und sich auf der Grundlage dessen weiterentwickeln konnten, was sinnvoller war.
Um zufrieden zu sein, muss man erkennen, dass nicht alles an einem Tag erledigt wird und dass es nicht perfekt sein wird. Einige Projekte werden sich über Tage, Wochen oder Monate erstrecken. Und ja, Sie müssen möglicherweise 15 Entwürfe erstellen, bevor Sie zur endgültigen Version gelangen. Das heißt aber nicht, dass du versagt hast - es bedeutet, dass du auf dich selbst aufpasst. Und macht Sie das nicht langfristig zu einem besseren Profi?
