Wenn Sie sich bei der Arbeit ein wenig schläfrig oder unkonzentriert fühlen, greifen Sie wahrscheinlich zum nächsten koffeinhaltigen Getränk. Und während Kaffee und Tee Sie sicherlich beleben können, gibt es andere, gesündere Möglichkeiten, um den Schub zu bekommen, den Sie brauchen.
So: Gregory Ferenstein von The Daily Beast hat damit begonnen, eine Portion Koffein durch nur 30 Sekunden intensives Training zu ersetzen, zum Beispiel durch Jumping Jacks oder Bergsteiger. Um die Ergebnisse zu bewerten, testete er seine mentale Leistung nach dem Training selbst im Vergleich zum Kaffeetrinken und stellte fest, dass seine Leistung durch das Training mehr verbessert wurde. (Er fand auch interessante wissenschaftliche Forschungsergebnisse, die ihn stützten.)
Obwohl die Verbesserung nicht sehr groß war, ist sie sicherlich in Betracht zu ziehen, insbesondere angesichts der negativen Nebenwirkungen der Koffeinabhängigkeit und der Anzahl der Menschen, die im neuen Jahr fit werden möchten.
Also, diese Woche, anstatt nach der zweiten (ähm, dritten) Tasse Kaffee zu greifen, wenn Sie nachmittags eine Pause einlegen, finden Sie eine ruhige Ecke und probieren Sie stattdessen 30 Sekunden Ihrer Lieblingsübung mit Herzschlag aus. Es mag seltsam klingen, aber die Ergebnisse könnten Sie überraschen.
