Es gibt viele Artikel darüber, wie Sie Ihren Tag auf der rechten Seite des Bettes beginnen können, aber was ist, wenn Sie dasselbe tun, bevor Sie einschlafen? Werfen Sie einen Blick auf diese neun fantastischen Aktivitäten, um Ihre nächtliche Routine zu erweitern und Sie dabei zu unterstützen, besser zu reflektieren, sich zu entspannen und besser zu schlafen als je zuvor.
- Stell dir vor, du wärst Benjamin Franklin und stell dir diese wichtige Frage: „Was habe ich heute gut gemacht?“ (Parade)
- Lesen Sie diese 17 Tipps, um Ihr Bett zum gemütlichsten Ort aller Zeiten zu machen. Schließlich können Sie nicht gut schlafen, wenn Sie nicht begeistert sind, wo Sie schlafen werden. (BuzzFeed)
- Vermeiden Sie morgendliche Entscheidungsermüdung, insbesondere, wenn Sie kein Morgenmensch sind, indem Sie Ihren nächsten Tag am Abend zuvor planen. (Puffer)
- Wisse folgendes: Du brauchst nicht nur einen Wecker, um aufzuwachen; Du brauchst auch einen, der dir sagt, wann du ins Bett gehen sollst. (Lifehacker)
- Erstellen Sie ein Schlafritual, z. B. das Ausschalten Ihres Telefons oder zumindest das Deaktivieren der Push-Benachrichtigungen. (Joel Gascoigne)
- Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene, wie das Schließen der Jalousien, vermeiden Sie viel zu essen oder zu trinken, bevor Sie schlafen gehen, und machen Sie es sich bequem. (National Sleep Foundation)
- Lesen Sie eines dieser 21 Bücher vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und schlafen zu gehen. (Auster)
- Dekomprimieren Sie mit einer einfachen Aufgabenliste vor dem Schlafengehen. (99U)
- Versuchen Sie diese zweiminütige Atemübung, um Ihren Geist zu beruhigen. (Die tägliche Muse)
