Vielleicht sind Sie Teil des neuesten Trends in Amerika: der Super-Pendler, der die frühen Stunden des Tages damit verbringt, zu seinem Büro zu reisen, das Hunderte von Kilometern entfernt liegt. Oder vielleicht haben Sie gerade das Wochenende verbracht und zahlen den Preis, wenn Sie von diesem wiederkehrenden roten Auge absteigen. In jedem Fall ist Montagmorgen - und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie die nächsten acht Stunden überstehen werden, ohne kopfüber auf Ihrer Tastatur zu landen.
Ich war dort. Da ich in Amsterdam arbeite, verlängere ich meine zweijährlichen Besuche in Kalifornien bis zur letzten Minute, um die 14-stündige (oder längere) Reise optimal zu nutzen. Dies führt natürlich dazu, dass ich am nächsten Tag mit einem fürchterlichen Jetlag und Benommenheit zur Arbeit komme.
Aber Ihr Chef kümmert sich wahrscheinlich nicht allzu sehr um diese interkontinentalen Reisen - es sei denn, sie wirken sich auf Ihren Job aus. Mit diesen sechs Tipps zur natürlichen Energiegewinnung stellen Sie sicher, dass Sie auch nach einem Flug am frühen Morgen Spitzenleistungen erbringen.
1. In Bewegung bleiben
Wenn Sie mit leerem Blick auf Ihren Computer starren, machen Sie einen flotten Spaziergang - die Bewegung wird Ihr Blut zum Fließen bringen. Besuchen Sie die Schreibtische Ihrer Kollegen, anstatt morgens E-Mails zu senden, oder gehen Sie während eines Telefongesprächs in Ihrem Büro auf und ab. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch festsitzen, versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln oder Beine zu spannen und wieder zu lösen, um wachsam zu bleiben und die lethargischen Gefühle zu überwinden, die durch ein paar Stunden langes Einklemmen im Economy-Sitzbereich entstehen.
2. Bleib eisig
Warm zu sein hält dich gemütlich, aber es macht dich auch schläfrig. Andererseits kann sich Ihr Körper nicht entspannen, wenn es kalt ist. Lassen Sie also Ihre Strickjacke über Ihrem Stuhl hängen oder bringen Sie etwas Eis zum (leisen) Kauen mit. Die Kälte wird es Ihrem Gehirn schwer machen, das herauszufinden.
3. Wählen Sie Citrus
Red Bull und Espresso-Shots geben Ihnen möglicherweise einen zeitweiligen Koffein-Hoch, aber ein paar Stunden später bringen sie Sie zum Absturz (und hart). Versuchen Sie, den ganzen Tag über heißes Wasser mit frischer Zitrone zu trinken, um eine Unterbrechung des Nachmittags zu vermeiden. Das natürliche Zitrussprudeln hilft Ihnen dabei, sich wieder zu konzentrieren und alle Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen, die an Ihrem Wochenende voller Spaß verblieben sind.
4. An Besprechungen teilnehmen
Warten auf Sie ein Meeting? Halten Sie Ihr Gehirn wach, indem Sie aktiv an der Unterhaltung teilnehmen. Unabhängig davon, wie müde ich mich fühle, wenn alle Augen auf mich gerichtet sind, steigt mein Adrenalinspiegel und gibt mir sofort einen Schub. Wenn es sich nicht um eine Art von Besprechung handelt, lächeln Sie einfach und machen Sie sich gründliche Notizen. Beides sind unbewusste Möglichkeiten, um während des Sprechens munter zu bleiben. Lassen Sie sich nicht abwesend durch eine Präsentation nicken, sonst werden Sie viel eher einschlafen.
5. Beobachten Sie nicht die Uhr
Wir wissen, alles, was Sie tun möchten, ist nach Hause zu gehen und zu schlafen. Aber bemühen Sie sich, präsent zu bleiben, anstatt die Minuten bis zum Ende des Tages herunterzuzählen. Das Beobachten der Uhr dient nur als Ablenkung - und wird Ihrem Manager wahrscheinlich auffallen.
6. Es ist alles in der Haltung
Mind over matter kann Wunder wirken, wenn Sie müde sind. Wenn Sie sich sagen, dass es Ihnen tatsächlich gut geht, anstatt sich die Geschichten der Mitarbeiter über ihre eigenen Erschöpfungszustände nach dem Rote-Augen-Effekt anzuhören (und von ihnen beeinflusst zu werden), ist dies möglicherweise der richtige Weg.
Befolgen Sie diese kurzen Tipps, und Ihr Chef wird nie ahnen, dass Sie über das Wochenende hinweg auf einem Kontinent waren. Egal, ob Sie mit Freunden unterwegs waren oder sich im ganzen Land um neue Stellen beworben haben, niemand muss wissen, dass Sie weg sind - zumindest nicht, dass Sie sich dafür entscheiden, mit anderen zu teilen.
