Um als Führungskraft bei der Arbeit gesehen zu werden, müssen Sie beständig überlegene Ergebnisse erzielen, die Energiereserven bereitstellen, um Ihren Kollegen in einem harten Tag einen Schub zu verleihen, und die geistige Beweglichkeit, um an der Spitze Ihres Spiels zu stehen wenn Sie mit Führungskräften interagieren - damit diese wissen, dass Sie größeren Herausforderungen gewachsen sind.
Aber wenn Sie mit den gleichen Höhen und Tiefen konfrontiert sind wie alle anderen im Büro, ist das leichter gesagt als getan. Was kann also getan werden, um den Motivator zu motivieren?
Eines ist sicher: An Ratgebern mit unrealistischen und alles andere als nachhaltigen Tipps mangelt es nicht. Forscher haben herausgefunden, dass ein Mittagsschläfchen beispielsweise die Produktivität steigert. Wenn Sie jedoch nicht in einem Matratzenausstellungsraum arbeiten, ist dies nicht unbedingt realistisch. Es ist auch nicht besonders hilfreich zu wissen, dass Sportler nach 10 Stunden Schlaf am besten abschneiden oder dass Yahoo-CEO Marissa Mayer so viel erreicht, weil sie nur vier Stunden Schlaf benötigt. Seien wir ehrlich: Nicht viele von uns schaffen es, beide Extreme zu überwinden.
Für den Rest von uns - diejenigen, die eine hohe Leistung aufrechterhalten und anderen ein Vorbild sein möchten, ohne auf Koffeinpillen, Viehprodukte und andere nicht nachhaltige Spielereien zurückgreifen zu müssen - gibt es fünf Möglichkeiten, um sich auf dem neuesten Stand zu halten.
1. Kommen Sie gut gelaunt zur Arbeit
Die Forscher Nancy Rothbard und Steffanie Wilk stellten fest, dass Vertreter von Callcentern in einem Fortune-500-Unternehmen, die gut gelaunt in den Tag starteten, überlegene Ergebnisse erzielten und sich nach ihren Anrufen positiver fühlten. Die schlecht gelaunten Kollegen erlitten dagegen einen Produktivitätsrückgang von bis zu 10%.
Eine positive Stimmung erhöht den Dopaminspiegel Ihres Gehirns, was zu einer verbesserten kognitiven Leistung führt. Bauen Sie also einen Stimmungsaufheller in Ihren Arbeitsweg ein, egal ob Sie Musik hören, einen Freund zu einem virtuellen Kaffee-Chat anrufen, einen erhebenden TED-Vortrag verfolgen oder einen Höhepunkt Ihrer Lieblingsshow am späten Abend einfangen und die daraus resultierende Steigerung der Intelligenz genießen wie Sie an Ihrem Schreibtisch ankommen.
2. Verwalten Sie Ihre Energie, nicht Ihre Zeit
Als McKinsey & Company die Eigenschaften untersuchte, die weibliche Top-Führungskräfte antreiben und unterstützen, stellte sich heraus, dass das Energiemanagement ein gemeinsames Element ihres Erfolgs ist. Diese Führer haben genau verstanden, was sie ausgelaugt und gestützt hat, und ich empfehle Ihnen, dasselbe zu tun.
Führen Sie mindestens eine Woche lang ein Protokoll Ihrer energetischen Gipfel und Täler und bauen Sie aus diesen Erkenntnissen eine neue Routine auf. Wenn Sie genau hinschauen, können Sie lernen, die kohlenhydratreichen Mittagessen zu vermeiden, die Sie bis 14 Uhr müde machen, oder sich früh am Tag mit einem gesprächigen Teammitglied zu verbinden, wenn Sie noch die Energie haben, sich mit seiner Laune auseinanderzusetzen.
3. Erweitern Sie Ihre Kapazität wie Athleten
Sobald Sie Ihre Energiequellen kennen, können Sie "Ihre Kapazität erweitern, wie es Spitzensportler tun", eine Strategie, die von Jim Loehr und Tony Schwartz in " The Power of Full Engagement " empfohlen wird. Sie empfehlen, sich einem typischen Arbeitstag wie einem Intervalltraining zu nähern, indem Sie die Aufgaben in Gruppen von intensiven Aktivitäten zusammenfassen, die mit Pausen oder Aktivitäten mit geringerer Intensität durchsetzt sind.
Welches Intervall funktioniert am besten? K. Anders Ericsson, Psychologieprofessor an der Florida State University, stellte fest, dass hochkarätige Profis - wie Spitzensportler und Musiker - ihre Leistung mit 90-minütigen Aktivitätsschüben maximieren. Beginnen Sie also dort: Arbeiten Sie beispielsweise für 90 Minuten an dieser PowerPoint-Präsentation, und sorgen Sie dann für eine kurze Pause oder ein Meeting zu Fuß.
4. Seien Sie ein Energizer
Und wenn du diese ganze Energie hast, sei nicht geizig damit. Das Teilen mit anderen motiviert Ihr Team und steigert auch Ihre Leistung. Laut The Hidden Power of Social Networks von Rob Cross und Andrew Parker sind Menschen, die andere mit Energie versorgen, viel leistungsstärker, und es ist wahrscheinlicher, dass sie gehört werden und dass ihre Ideen umgesetzt werden.
Denken Sie daran, ein Energizer zu sein, ist eine subtilere Fähigkeit als ein extrovertierter Cheerleader zu sein. Cross und Parker bemerken, dass „Energizer keine Entertainer sind oder sogar notwendigerweise sehr charismatisch oder intensiv. Sie bringen sich vielmehr voll in eine Interaktion ein. “
Wie genau machst du das? Quantified Impressions, ein Unternehmen für Kommunikationsanalytik, berichtete, dass durch einfaches Herstellen eines Blickkontakts eine emotionale Verbindung mit der Person hergestellt wird, mit der Sie sprechen. Möchten Sie, dass jemand weiß, dass er oder sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit hat? Legen Sie Ihr Handy weg, beugen Sie sich zu ihm oder ihr und stellen Sie Augenkontakt her.
5. Verstehen Sie Ihre Zielorientierung
Laut dem Artikel „Ein sozial-kognitiver Ansatz für Motivation und Persönlichkeit“ von Carol Dweck und Ellen Leggett gibt es zwei Arten der Zielorientierung. Menschen mit Meisterschaftsorientierung sind motiviert, etwas Neues zu lernen, während Menschen mit Leistungsorientierung besser abschneiden, wenn sie nach Spitzenleistungen streben, indem sie ihre vorhandenen Fähigkeiten einsetzen.
Eine meisterorientierte Person, die mit der Verbesserung ihrer Helpdesk-Metriken beauftragt ist, könnte sich beispielsweise dazu motivieren, den Prozess für eingehende Anfragen zu überarbeiten und dieses Ziel zu erreichen, indem sie sich mit den neuesten Forschungsergebnissen befasst und mit Experten in anderen Organisationen spricht. Jemand, der leistungsorientiert ist, würde es besser machen mit dem Ziel, die Metriken um 15% über das letzte Quartal zu heben, indem er einzelne Metriken der Vormonate überprüft, feststellt, wann er seine Höchstleistung erbracht hat, und diese dann repliziert Erfolge beim Bestreben, die Messlatte höher zu legen.
Welcher Typ bist du? Was auch immer es ist, passen Sie Ihre Ziele an und wie Sie sie erreichen, um dem Stil zu entsprechen, der Sie am besten motiviert.
Wenn Sie Ihr persönliches Rezept für Selbstmotivation und Verjüngung gefunden haben, sind Sie besser darauf vorbereitet, es voranzutreiben und nicht mehr nur ein Solo-Star zu sein, der nur sich selbst motiviert. Jetzt können Sie andere beim Klettern anheben. Fragen Sie sich: Wie werden Sie Ihre Mitmenschen motivieren?
