Sie ist die Person der Büro-Perfektion. Sie gleitet mit einem Kopf voll glänzendem, hellem (und tiefem) Haar, perfekter Kleidung und einer Maniküre, die nie einen Chip getroffen hat, den Flur hinunter und schlägt jede Frist reibungslos (mit einem Lächeln) nieder.
Aber sie hat auch ein Geheimnis - und es heißt IBS (oder Reizdarmsyndrom), eine Verdauungsstörung, die Symptome wie Bauchkrämpfe, unangenehme Blähungen und häufige Sprünge in der Damentoilette verursacht, wenn es zu dringenden Durchfällen oder Verstopfung kommt. Und sie ist nicht alleine. Schätzungen zufolge sind 15% der US-Bevölkerung von IBS betroffen - und es werden mehr Frauen als Männer diagnostiziert.
Die erfolgreiche Bewältigung eines chronischen Gesundheitsproblems ist für niemanden einfach, aber IBS stellt einige besonders schwierige Situationen für diejenigen von uns dar, die den ganzen Tag an ein Büro gebunden sind. Tanya, 30, Projektmanagerin für eine gemeinnützige Organisation, beschreibt die „Unbeholfenheit“, IBS-Symptome in ihrer Büroumgebung zu verbergen. „Wir teilten uns alle eines… Ich hatte das Gefühl, dass jeder mich im Badezimmer hören konnte und dass ich mich sehr bewusst fühlte, wenn ich gehen musste.“ Ashley, 21, die im Gesundheitswesen arbeitet, merkt an, dass es fast unmöglich ist, 20 Jahre lang im Badezimmer zu rennen und zu sitzen Minuten für ihren Job. "Ich habe einfach keine solche Zeit."
Darüber hinaus „besteht für Frauen im Durchschnitt ein gewisser Druck, der Welt eine Person vorzustellen, die alles zusammen hat“, sagt Barbara Bradley Bolen, PhD, klinische Psychologin und Mitautorin von IBS Chat , eine Zusammenstellung von Online-Beiträgen zur Selbsthilfe- und Unterstützungsgruppe für das Reizdarmsyndrom. "Da IBS nicht so einfach in dieses Bild passt, kann der Versuch, es versteckt zu halten, zusätzlichen Stress verursachen."
Und dieser zusätzliche Stress ist das Letzte, was ein IBS-Betroffener benötigt, sagt der in San Francisco ansässige Gastroenterologe Dr. Tim Sowerby, MD. Obwohl nicht genau bekannt ist, warum IBS auftritt, hat sich gezeigt, dass Stress die Symptome verschlimmert.
Daher konzentriere ich mich heute auf einige Möglichkeiten, um die Angst vor IBS im Büro abzubauen. Und selbst wenn Sie kein IBS haben - lesen Sie weiter. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Kollegen (oder Freund) haben, der dies tut, und ein wenig Verständnis von Ihrer Seite wird ihr (oft verborgenes) Leiden erheblich lindern.
Erkenne, dass @ # $! Das passiert
Nicht grob zu sein - aber gut, das tut es. Die Tatsache zu akzeptieren, dass alle Menschen (auch wir zarten Damen!) Das Klo benutzen und dass wir alle eine andere (manchmal schwierige) Verdauung haben, ist der erste Schritt. (Nimm es aus dem Kinderklassiker Everyone Poops , der uns das seit fast 20 Jahren erzählt.)
„Schämen Sie sich nicht für Ihre Symptome… Sie werden von Ihrem IBS nicht definiert“, sagt Bolen. "Nur weil IBS den Darm einbezieht, sollte es keine größere Schande geben als die einer Person, die an Diabetes oder Asthma leidet."
"Das, was den Unterschied für mich ausgemacht hat", sagt Tanya, "ist zu erkennen, dass es eigentlich egal ist, ob die Leute wissen, dass Sie einen verärgerten Magen haben oder ob Sie auf die Toilette müssen." Die Leute werden nicht schlecht über dich denken - wenn überhaupt, werden sie mitfühlen. “
Wenn Sie dazu bereit sind, „seien Sie ehrlich zu Ihren Kollegen, damit weniger Druck besteht, Symptome zu verbergen“, schlägt sie vor. "Ich fand immer, dass es viel einfacher ist, ehrlich mit Menschen umzugehen, als zu versuchen, es zu verbergen."
Du bist was du isst
Meine Mutter sprach von einem Zustand namens "Türklinkenmund", bei dem wir (ihre hungrigen Kinder) in der Sekunde, in der wir nach Hause kamen, gedankenlos alles in unseren Mund schoben, was wir finden konnten (Eis, Kekse, industriegroße Schachteln mit Weizenverdünnungen) von der Schule und schloss die Tür.
Die meisten von uns haben die Office-Version davon erlebt - als sie diese schöne, schmierige, rosa Schachtel im Pausenraum sahen und sich auf den Weg zu den Donuts machten. Wenn Sie jedoch das erste (oder einzige) verfügbare Produkt erwerben, kann dies IBS-Mitarbeitern im Büro einen einzigartigen Stolperstein bieten. Obwohl die Liste der IBS-Fackeln für alle unterschiedlich ist, sind einige der Hauptverursacher die üblichen Pausen im Büro: Kaffee, fetthaltige Lebensmittel, Maissirup mit hohem Fructosegehalt (der zum Teufel in so ziemlich allem enthalten ist) und künstliche Süßstoffe wie Sorbit in zuckerfreiem Gummi.
Die Überwindung der Neigung zu sinnlosem (oder rücksichtslosem) Essen, wenn Sie gestresst sind, ist der Schlüssel, ebenso wie die Disziplin, ein Mittagessen voller „IBS-sicherer“ Lebensmittel einzupacken, anstatt das Wechselgeld zu verschwenden, wenn die Umhüllungen im Automaten glänzen nenne deinen Namen.
Sowerby sagt, dass Änderungen des Lebensstils wie Ernährungsumstellung eine Erstbehandlung für IBS sind. "Die Mehrheit der IBS-Patienten wird auf eine Ernährungsumstellung ansprechen", erklärt er. "Sie werden vielleicht nicht geheilt, aber sie werden sich besser fühlen und das Leben wird überschaubarer."
Arbeite schlauer, nicht härter
Wie Bolen erklärt, "werden einige IBS-Betroffene tatsächlich versuchen, besonders hart zu arbeiten, um das Gefühl der Schande und Unvollkommenheit, das sie aufgrund ihres IBS empfinden, zu überkompensieren."
Der Stress, der mit Arbeitsdruck, langen Arbeitszeiten und Schlafentzug verbunden ist, spielt jedoch eine wichtige Rolle im Teufelskreis der IBS-Exazerbation, sagt Sowerby. "Einige Leute müssen nur langsamer werden."
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Arbeitszeitplan für einen späteren Beginn ändern, wie Bolen in ihrem Leitfaden zu IBS auf About.com ausführt, da „viele IBS-Betroffene morgens schlechtere Symptome feststellen“ oder wie Tanya zu einem anderen Job wechseln Büro statt unterwegs. Es war unvorhersehbar, auf dem Feld eine anständige Toilette zu finden. Deshalb „mied sie immer das Essen, was mich sehr müde und manchmal benommen machte. Oder Kopfschmerzen bekommen. Irgendwann habe ich diesen Job aufgegeben. “
Oder vielleicht ist es an der Zeit, sich der Tatsache zu stellen, dass Sie eine Krise der vierteljährlichen Art haben und Ihr Körper verzweifelt signalisiert, dass es Zeit für große Veränderungen ist. "Ich habe gelernt, dass mein Körper mit mir spricht. Wenn IBS mich aufgrund von Stress oder Angst beeinträchtigt, sagt mir mein Körper, dass etwas nicht stimmt", sagt Tanya.
Ihr Rat und möglicherweise der Silberstreifen für dieses Syndrom? „Verwenden Sie IBS als Instrument, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. "
