Als Student habe ich aus einem Grund die Teilnahme an einem vorgeschriebenen Sprachkurs bis zu meinem ersten Schuljahr verschoben: Ich hatte Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Es ist eine weit verbreitete Phobie, also war ich in guter Gesellschaft, aber ich habe es damals nicht bemerkt. Ich wusste nur, dass meine Stimme zitterte, ich zitterte und ich brach in Bienenstöcken aus, als ich präsentierte - und ich wollte es unbedingt vermeiden.
Jetzt spreche ich fast wöchentlich öffentlich. Und ich mag es!
Auch wenn Sie nie den Punkt erreichen, an dem Sie gerne öffentlich sprechen, müssen Sie dazu in der Lage sein. Warum? Denken Sie nur daran: Wenn Sie für eine große Veranstaltung verantwortlich gemacht werden, müssen Sie Ihre Gäste mit ruhigem Selbstvertrauen empfangen können. Wenn Sie eine Auszeichnung für Ihre großartige Arbeit erhalten, müssen Sie sie annehmen können, ohne auseinanderzufallen. Wenn Sie eine Genehmigung vor einem Leitungsorgan beantragen müssen, müssen Sie eine klare Botschaft übermitteln. Und wenn Sie dem Vorstand über den Fortschritt eines großen Projekts berichten müssen, müssen Sie in der Lage sein, die von Ihnen unternommenen Schritte zu artikulieren.
Kurz gesagt: Wenn Sie Ihre Karriere vorantreiben möchten, ist das öffentliche Sprechen eine absolut notwendige Fähigkeit. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, diese häufige Angst zu meistern.
1. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, was passieren könnte
Das klingt wahrscheinlich nicht intuitiv. Aber denken Sie eine Sekunde darüber nach: In jeder Situation ist das schlimmste Ergebnis, dass Sie tot umfallen. Wie wahrscheinlich ist es, dass dies bei einer kurzen öffentlichen Rede tatsächlich passiert? Es mag irgendwo einen Fall geben, in dem öffentlich über den Tod gesprochen wird, aber es ist nicht annähernd die häufigste Todesursache in einem Land.
Egal wie gut oder wie schlecht Ihre Rede ist, Sie werden wahrscheinlich nicht sterben. Das ist ein Gewinn für dich. Sie werden wahrscheinlich auch nicht in Ohnmacht fallen. Ohnmacht ist häufiger als Sterben, aber ich würde es wagen zu bleiben, es ist immer noch relativ selten. Ein weiterer Gewinn. OK, aber vielleicht stolpern Sie über Ihre Worte, schütteln oder werden rot. Erraten Sie, was? Das ist noch lange nicht so schlimm wie sterben.
Sobald Sie anfangen, Ihrer Angst eine Perspektive zu geben, hört sie auf, so beängstigend zu sein.
2. Atme
Wenn nur der Gedanke des öffentlichen Sprechens Ihr Herz höher schlagen lässt, kann dies schwierig sein. Aber Sie haben ein Gehirn, ein Herz und eine Lunge, so dass Sie die physiologische Reaktion Ihres Körpers auf Stress in gewisser Weise kontrollieren können.
Atmen Sie tief und langsam ein, bevor Sie sprechen. Dies wird Ihren Herzschlag verlangsamen und Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen.
Atme so, bevor du anfängst. Sprechen Sie dann langsam und machen Sie in regelmäßigen Abständen eine Pause, um wieder zu atmen. Sobald Sie die ersten 30 Sekunden oder so hinter sich haben, werden Sie feststellen, dass es Ihnen gut geht und Sie können ruhig weitermachen.
3. Klein anfangen
Ich hatte einen phänomenalen Lehrer, als ich endlich meinen gefürchteten Sprachkurs belegte. Er begann uns mit einer zweiminütigen Rede. Ich überlebte und erkannte, dass ich wahrscheinlich den nächsten Auftrag überleben konnte - eine fünfminütige Rede.
Die fünfminütige Rede kam und ging ohne Ohnmacht oder Herzversagen. Danach begann ich zu glauben, dass ich zumindest das Reden in der Öffentlichkeit beherrschen könnte, wenn nicht sogar exzellent.
Während meines Studiums hielt ich viele weitere Präsentationen und fühlte mich jedes Mal ein bisschen wohler. Und innerhalb weniger Jahre nach meinem Abschluss bekam ich eine Stelle bei einer Agentur für Kinderanwaltschaft, die mich dazu aufforderte, die Organisation innerhalb der Gemeinde zu fördern und gelegentlich vor Gericht auszusagen.
Wenn Sie es fürchten, in der Öffentlichkeit zu sprechen, sollten Sie nach Gelegenheiten suchen, ganz kurz zu sprechen, um sich zu äußern. Erwägen Sie, einer Toastmasters-Gruppe beizutreten, in der Sie in einer kleinen und unterstützenden Umgebung mit einer kurzen Rede beginnen und dann nach Belieben arbeiten können.
Ziehen Sie danach in Betracht, einer Bürgerorganisation beizutreten und eine Führungsrolle zu übernehmen, die eine gelegentliche Berichterstattung an die Gruppe erfordert. Sie werden Ihre Fähigkeiten zum Reden in der Öffentlichkeit zusammen mit Führungs- und Planungsfähigkeiten ausbauen - und natürlich zu Ihrer Gemeinschaft beitragen. Sieg!
4. Seien Sie kurz
TED-Gespräche haben uns gelehrt, dass eine starke Botschaft in einem kleinen Zeitrahmen verpackt werden kann. Glauben Sie, dass TED-Vorträge so beliebt wären, wenn sie jeweils zwei Stunden dauern würden?
In Ihrem Alltag können Sie den Zeitrahmen einer Rede, die Sie halten sollen, nicht immer steuern, und einige Themen und Situationen sind für das TED-Modell nicht geeignet. Aber wenn Sie gerade erst anfangen, die Fertigkeiten des öffentlichen Sprechens zu beherrschen, ist es weitaus besser, auf der Seite der Kürze zu irren, als immer weiter zu dröhnen.
Callista Gould vom Culture and Manners Institute schlug kürzlich vor: „Halten Sie immer eine Version Ihrer Präsentation mit der Hälfte der Folien bereit, falls der Windbeutel spricht, bevor Sie lange laufen und sich Ihre Zeit halbiert. Nachdem Sie eine Version mit der Hälfte der Folien erstellt haben, sollten Sie sich wirklich überlegen, inwiefern dies für Ihr Publikum angenehmer ist als die vollständige Präsentation, die Sie ursprünglich erstellt haben. “
Es ist eine gute Angewohnheit, sich zu formen, bietet aber auch eine wichtige Lektion: Oft werden Sie feststellen, dass kürzer besser ist.
5. Wiederholen
Wenn Sie diese erste kurze Rede gehalten haben, hören Sie hier nicht auf. Öffentliches Sprechen ist wie jede Fähigkeit etwas, das Sie üben müssen. Je mehr Sie es tun, desto besser und selbstsicherer werden Sie.
Wenn Sie Ihren Verkauf abschließen, eine großartige Veranstaltung veranstalten oder Ihre Anfrage dank Ihres Fachwissens für öffentliche Reden bewilligen lassen, aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und nutzen Sie diese Leistung, um mehr Verantwortung, eine Gehaltserhöhung, eine Beförderung oder alle drei zu nutzen. Ihre Karriere wird es Ihnen danken!
