Jeder ist ab und zu ein bisschen beschäftigt - zwischen Arbeit, Feierabend, Lernen, Sport und dem Versuch, ein soziales Leben zu führen, ist es einfach, eine Million Dinge in unsere Tage zu stopfen.
Aber während es in Ordnung ist, einen vollen Zeitplan einzuhalten, ist der Versuch, jeden Moment eines jeden Tages zu füllen, um Ärger zu bitten. Und leider ist es allzu leicht, von einem „Gefühl der Hektik“ zu einem stark überlasteten Territorium überzugehen - und es kaum zu bemerken.
Sicher, wenn Sie an Ampeln einschlafen oder versehentlich Ihre Hausschuhe tragen, um zu arbeiten, ist das ein ziemlich totes Werbegeschenk, mit dem Sie leer laufen. Aber hier sind vier weniger offensichtliche (und ebenso wichtige) Hinweise, die es zu verlangsamen gilt, sowie einige einfache Tipps zum Pumpen der Bremsen.
1. Gutes Mädchen, schlechte Einstellung
Wenn plötzlich wütende Ausbrüche gegenüber Ihrem Mitbewohner, einem bedeutenden Anderen oder Kollegen Ihre Gespräche unterbrechen, ist dies ein wahrscheinliches Zeichen dafür, dass Sie gestresst, überfordert sind oder einen gesunden Schlaf benötigen. Sicher, Sie denken vielleicht nicht, dass Sie in acht Stunden pro Nacht Zeit haben, sich zusammenzudrücken, aber denken Sie daran: Wenn Sie genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern es hat sich auch gezeigt, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit schärfen, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihr Stressniveau senken . Und dafür lohnt es sich Zeit zu nehmen!
Eine schnippische Einstellung kann auch bedeuten, dass Sie Verpflichtungen eingegangen sind, die Sie nicht einhalten können oder wollen, und dass Sie ein bisschen wütend auf sich selbst sind. Die Lösung da? Lerne, wie man nein sagt. Folgen Sie Ihrem Bauchgefühl, wenn Sie eine Bitte um Zeit haben, und scheuen Sie sich nicht, sie abzulehnen, weil Sie befürchten, die Gefühle anderer zu verletzen. Helfen Sie, wenn Sie können, aber seien Sie realistisch und denken Sie auch an sich.
2. Vergiss mich, vergiss mich nicht
Einmal fand ich nach einem Ausflug ins Lebensmittelgeschäft den Karton Milch in meiner Speisekammer. Zum Glück waren nur wenige Momente vergangen, bevor ich es in den Kühlschrank geschüttet hatte, aber ich fragte mich, warum ich es dort abgelegt hatte. Zu viele Sorgen? Zu viel auf meinem Teller? Keine Ausfallzeit? Wahrscheinlich alles oben Genannte.
Natürlich passieren diese Dinge von Zeit zu Zeit - wenn Sie sich eines Tages nicht mehr an den Namen Ihres Freundes erinnern können, während Sie ihn direkt anstarren, ist es wahrscheinlich nur ein vorübergehender Gedankensprung. Aber wenn Sie wiederholt den Namen Ihres Chefs rufen, während Sie nach dem Hund schreien, haben Sie zu viel im Kopf.
Wenn Sie sich zunehmend vergesslich fühlen, lassen Sie sich von den Profis beraten und optimieren Sie Ihre To-Do-Liste. Wenn Sie nur wissen, was Sie einschließen und was Sie löschen müssen, atmen Sie erleichtert auf. (Und wenn Sie müssen, kleben Sie einen Zettel mit der Aufschrift „Milch gehört nicht hier rein“ auf Ihre Speisekammertür.)
3. Gutes Essen, schlechtes Essen
Wenn wir überstürzt sind und unsere Kalender voll sind, muss sich etwas ändern - und das ist leider oft unsere gute Essgewohnheit. Aber wenn Sie sich mit dem Kind im Autofenster auf der Suche nach einem Vornamen befinden, haben Sie zu viel auf Ihrem Teller (kein Wortspiel beabsichtigt).
Natürlich haben Sie möglicherweise nicht immer die Kontrolle über Ihren Zeitplan, aber Sie können die Kontrolle darüber behalten, was Sie essen. Und während Sie Ihre Essgewohnheiten nicht unbedingt korrigieren müssen, bleiben Sie energiegeladener und sind besser in der Lage, mit diesem vollen Zeitplan umzugehen.
Füllen Sie Ihre Handtasche und Ihren Schreibtisch mit gesunden Snacks wie Äpfeln, Walnüssen, Mandeln und getrockneten Früchten, damit Sie nicht zum nächsten Burger-Imbiss rennen, wenn Sie hungrig sind. Halten Sie immer Wasser in Flaschen in der Nähe - neben der Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen ein Schluck Wasser dabei, sich satt zu fühlen, bis Sie an einen Ort gelangen, an dem Sie eine gesunde Lebensmittelauswahl treffen können.
Zu Hause kann ein bisschen Vorausplanung den Unterschied ausmachen. Bevor Sie morgens zur Arbeit gehen, bereiten Sie einen gesunden, farbenfrohen Salat zu und lassen Sie ihn den ganzen Tag abkühlen, oder nehmen Sie eine Hühnerbrust aus dem Gefrierfach, um sie im Kühlschrank aufzutauen. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, sind Sie auf halbem Weg zum Abendessen.
4. Was, ich mache mir Sorgen?
Wenn Ihr Versuch, an einem verrückten Tag ein erholsames Nickerchen zu machen, Sie nur noch mehr über die Dinge beunruhigt, die Sie tun könnten, dann ist es Zeit, einige Kompromisse einzugehen. Die Wahrheit ist, dass Sie sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen müssen, um gesund zu werden. Sie kann Ihre Batterien aufladen und Ihnen helfen, klarer zu denken.
Wenn Ihr Gehirn nach dem hektischen Zeitplan kämpft, können Sie außerdem die wichtigen Dinge im Leben aus den Augen verlieren - ein intimes Abendessen, ein Telefonat mit einem Freund oder einen Samstagmorgen, an dem Sie sich aufhalten der Bauernmarkt.
Wie entspannen Sie sich, wenn es richtig hektisch wird? Obwohl die meisten Experten der Meinung sind, dass das Erstellen einer To-Do-Liste den Stress aus einem geschäftigen Leben lindert, ist Dr. In seinem Video "5 schnelle Rituale für einen besseren Tag" schreibt er, dass ein paar kleine oder große Aufgaben, um die er sich an diesem Tag keine Sorgen machen muss, Ihr Stressniveau senken können, indem Sie etwas von Ihrem Teller kriegen.
Ständig mit Overdrive zu fahren, wird Sie irgendwann einholen. Achten Sie also auf die kleinen Zeichen und nehmen Sie sie frühzeitig wahr, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten (Sie bemerken sie wahrscheinlich nicht so früh, wie Sie denken). Machen Sie dann Schritte, um langsamer zu werden - im Idealfall, bevor Sie es zeigen bis zum Büro in Hausschuhen.
