Es ist so geheim - alle Dinge, die Sie als Erwachsener tun müssen, zu managen, ist eine Herausforderung. Wir wissen, dass Sie viel zu tun haben, um auf sich selbst aufzupassen (und, wenn Sie sie haben, auf Ihre Kinder) und zu versuchen, Freunde zu sehen und gesund zu bleiben.
Und während es umstritten ist, ob Sie "alles haben" können, sollten Sie auf jeden Fall in der Lage sein, alles in Einklang zu bringen und ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir einige der besten Ratschläge zur Wahrung einer gesunden Work-Life-Balance zusammengestellt. Lesen Sie die folgenden Tipps und beginnen Sie noch heute mit der Implementierung einiger davon.
Verwalten Sie Ihre Zeit
1. Der bahnbrechendste Rat, den ich bekommen habe, ist folgender: Wenn Sie wirklich nach Ihren Prioritäten handeln wollen, müssen Sie ihnen Zeit widmen. Also nahm ich einen Wochenkalender und einige Buntstifte und legte meine Prioritäten fest, um eine „typische“ Woche zu erstellen, deren Zeit jeder meiner Prioritäten gewidmet war: Bewegung, Arbeit, Familienzeit und so weiter. Ich begann mit den „großen Steinen“: den wichtigsten und am wenigsten flexiblen Aufgaben (diesen Trick habe ich von Stephen Covey gelernt). Für mich waren das Arbeit und die Sportpläne meiner Kinder. Dann habe ich mich entschieden, wann ich meine beste Arbeit erledige. Ich wusste zum Beispiel, dass mein Job Zeit für tiefes Nachdenken erfordert, und widmete mir daher einen Tag pro Woche, um ohne Besprechungen auskommen zu können. Alix Hughes
2. Einer der größten Probleme besteht darin, alles innerhalb von 24 Stunden zu erledigen. Wenn ich um 4 Uhr morgens aufwache, habe ich zusätzliche Stunden am Tag, und diese ruhige Zeit ermöglicht es mir, Projekte abzuschließen, bevor das Haus aufwacht. Hannah Morgan
3. Um Zeit für Hobbys, Leidenschaften und Beziehungen außerhalb der Arbeit zu haben, habe ich mir eine kurze Version davon besorgt, was ich für arbeitsreiche Wochen am liebsten machen würde. Ich würde lieber ein schönes langes Abendessen mit einem Freund haben, wenn ich kann, aber während einer anstrengenden Woche ist es besser, tagsüber einen 45-minütigen Kaffee zu trinken, als überhaupt keine Freunde zu sehen. Ich fahre gerne Fahrrad, aber es braucht mehr Zeit als in den meisten Wochen. Deshalb habe ich (widerstrebend) das Laufen aufgenommen, da ich es schaffen kann, wenn ich nur 20 Minuten Zeit habe. Alex Cavoulacos
@dailymuse Multitasking reduzieren oder eliminieren. Sei wo du bist!
- kylie sachs (@tismoi) 24. November 2013
5. Statt Multitasking suche ich nach Möglichkeiten, Dinge zu überlappen . Bestes Beispiel: Als meine Kinder klein waren, hatte ich keine Zeit für Hobbys, aber ich wollte unbedingt Vögel beobachten. Also stellte ich es meinem siebenjährigen Sohn vor und dachte, er könnte es auch mögen. Er war süchtig danach und so begannen wir, gemeinsam Vögel zu beobachten. Es wurde die perfekte Zeitüberschneidung zusammen mit einem Hobby für mich. Kate White
6. Wir müssen den Zeitrahmen verlängern, nach dem wir das Gleichgewicht in unserem Leben beurteilen, aber wir müssen ihn verlängern, ohne in die Falle der "Ich werde ein Leben haben, wenn ich in Rente gehe, wenn meine Kinder das Haus verlassen haben, Wenn sich meine Frau von mir scheiden lässt, ist mein Gesundheitszustand schlecht, ich habe keine Freunde oder Interessen mehr. " Ein Tag ist zu kurz; "Nach meiner Pensionierung" ist zu lang. Es muss einen Mittelweg geben. Nigel Marsh
Nehmen Sie sich Zeit für Sie
7. Es ist wichtig zu bedenken, dass Freizeit keine verfügbare Zeit sein muss. Mit anderen Worten, nur weil Mittwochabend in Ihrem Kalender leer ist, müssen Sie nicht "Ja" sagen, wenn Ihre Mitarbeiterin Sie auffordert, mit ihr zu einer Veranstaltung zu gehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Einladungen aus keinem anderen Grund ablehnen können, als wenn Sie diese Zeit für sich selbst möchten. Ihre Freizeit kann genau das sein - frei. Erin Greenawald
8. Wenn ich einen guten Teil meiner Zeit für mich habe, fühle ich mich manchmal verpflichtet, ihn zu nutzen, um andere Dinge zu erledigen, wie Besorgungen oder Anrufe - aber ich habe gelernt, dass die einzige Möglichkeit ist, diese Zeit zu nutzen, um meinen Stress wirklich zu reduzieren Niveau ist, etwas total für mich zu tun. Ein Yoga-Kurs oder eine kurze Trainingspause sind eine gute Methode, um den Kopf zu beruhigen oder mit einem Freund einen unbeschwerten Fernseher oder ein Eis- oder Kaffeedate zu genießen. Sie können auch eine Stunde lang mit den Welpen in der Zoohandlung spielen, sich der völligen Stille einer Bibliothek hingeben oder in einer Gebrauchtwarenhandlung nach zufälligen Schätzen stöbern. Jessica Taylor
9. Ich blockiere "mich Zeit" am frühen Abend. Auch wenn ich weiß, dass ich später wieder online gehen und arbeiten werde, wurde mir klar, dass ich viel häufiger ins Fitnessstudio gehe, Freunde sehe oder mir selbst ein richtiges Abendessen koche, wenn ich mich zwischen 19 und 21 Uhr selbst gebe "off", um diese Dinge zu tun, bevor Sie wieder online gehen. Wenn ich erst meine ganze Arbeit erledige oder "nur meine Arbeit mit hoher Priorität erledige" - es ist 23.00 Uhr, bevor ich aufhöre, und ich gehe realistischerweise nicht ins Fitnessstudio, rufe niemanden an oder koche gar, dann gehe ich einfach für die Nacht meine Arbeit zu beenden und abstürzen. Melissa McCreery
@dailymuse Ich benutze meine Mittagspause, um ein paar lustige Dinge zu erledigen - kurze Markt- / Geschäftsreisen mit den aktuellen Lieblings-#worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. November 2013
11. Auch wenn ich mich beschäftigt fühle, erinnere ich mich daran, dass die Zeit außerhalb der Arbeit und der Computer anregend und wichtig ist. Die Planung von Ausfallzeiten erfordert eine Kombination aus Zeitmanagement (Entscheidung, wann die Arbeit erledigt werden soll), Vorausarbeiten (damit ich später mehr Zeit habe) und Führen einer Aufgabenliste. Miriam Salpeter
Ein soziales Leben haben
12. Während Sie normalerweise lustige Dinge für die Wochenenden reservieren, planen Sie mindestens eine unterhaltsame Aktivität während der Woche. Sie können mit etwas, auf das Sie sich freuen können, in Ihre Arbeitswoche starten und etwas Dampf ablassen, wenn die Woche zu stark beginnt. Katie Douthwaite
@dailymuse Ich suche nach Aktivitäten, die Arbeit und Spiel beinhalten, damit ich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen kann, wie Mixer und Networking-Events - Desirée M. (@ImDesi) 23. November 2013
14. Planen Sie wiederkehrende soziale Aktivitäten wie einen monatlichen Buchclub oder ein wöchentliches Abendessen mit Ihren besten Freunden. Wenn Sie regelmäßige Aktivitäten wie diese in Ihren Kalender schreiben lassen, können Sie diese planen (anstatt Ihr soziales Leben nach der Arbeit zu planen).
@dailymuse Stell mal für dich selbst ein. Wenn Sie einen Abend für Pläne mit Freunden / Familie reservieren, konzentrieren Sie sich mehr auf den Tag.
- Melanie Albert (@melealbert), 24. November 2013
Verwalten der Arbeit
16. Es wird Ihnen schwer fallen, einen Chef zu finden, der Ihnen zu viel widerspricht, wenn Sie in Ihrer Freizeit arbeiten (es sei denn, dies ist gesetzlich vorgeschrieben). Derselbe Chef ist jedoch genauso beeindruckt, wenn Sie die Arbeit in der Agentur erledigen können Acht (OK, 10) Stunden pro Tag bist du schon da. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit im Büro und lassen Sie den Rest für morgen. Jennifer Winter
17. Wenn Sie den Leuten sagen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt gehen müssen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, dass Sie dies tun. Machen Sie eine Selbstverpflichtung und teilen Sie sie dann mit anderen: Wenn Sie den ganzen Tag über Pläne und Aufgaben besprechen, sagen Sie Ihren Kollegen: „Ich muss heute Abend pünktlich hier sein. Wenn Sie also etwas brauchen, lassen Sie es mich wissen bis 15.00 Uhr. “Versuchen Sie diese Methode an einem Tag, dann an einem anderen und dann am nächsten. Schließlich schulen Sie Ihre Kollegen um und erwarten, dass Sie jeden Tag pünktlich abreisen. Lea McLeod
18. Finden Sie sich jemals auf der Arbeit wieder, weil Sie keinen Grund haben, dies nicht zu tun? Gründe zum Verlassen. Schließe dich Gruppen an oder melde dich für Übungskurse an, die sich nach der Arbeit treffen, damit du dich zu einer angemessenen Stunde abmelden musst. Planen Sie mit Freunden im Voraus, damit Sie nicht zurücktreten und im Büro bleiben können.
@dailymuse Methoden zur # Erneuerung (Meditation) und die Suche nach Projekten in der Arbeitsumgebung, die # Spaß machen, helfen dabei, das Gleichgewicht zu halten
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23. November 2013
20. Sie müssen planen, wann Sie das Büro von Anfang an verlassen. Das bedeutet, zu verstehen, was für den Tag erledigt werden muss, und es zuerst zu erledigen, damit Sie nicht stundenlang herumkrabbeln müssen, um fertig zu werden. Blockieren Sie außerdem die letzten 20 Minuten, bevor Sie losfahren, um die losen Enden einzuwickeln, damit Sie nicht versuchen, "eine weitere E-Mail" zu senden, nachdem Sie bereits das Büro verlassen sollten.
21. Manchmal, wenn Sie sich von Arbeit umgeben fühlen, liegt das daran, dass Sie sich mit Arbeit umgeben. Nehmen Sie sich also vor der Arbeit, nach der Arbeit oder in der Mittagspause Zeit, um das Büro zu verlassen. Rufen Sie Ihren Lebensgefährten, Ihre Mutter oder Ihre beste Freundin an und fragen Sie, was mit ihnen los ist. Vermeiden Sie die Versuchung, über irgendetwas zu sprechen, das auch nur aus der Ferne mit der Arbeit zusammenhängt. Ihr Job mag für den Rest des Tages Ihr Fokus sein, aber verschieben Sie ihn für ein paar Minuten in den Hintergrund und konzentrieren Sie sich auf etwas (irgendetwas) anderes. Sara McCord
22. Betrachten Sie einige Höhepunkte Ihres perfekten Tages. Was würdest du wirklich gerne machen? Was ist absolut notwendig, damit Sie fertig sind? Identifizieren Sie, welche Tools oder Extras die obligatorische Arbeit erleichtern würden. Aromatherapie, während Sie Papiere benoten? Ein kraftvoller Lauf? Finde heraus, was dir helfen kann und baue es in deinen Tag ein. Natalie Jesionka
Wochenenden und Urlaub genießen
23. Anstatt all deine Hausarbeiten für den Sonntag aufzubewahren, solltest du sie so schnell wie möglich aus dem Weg räumen, indem du sie als Erstes am Samstagmorgen ausführst oder sie über die Woche verteilst. Auf diese Weise können Sie die Badewanne nicht nur in den letzten Stunden Ihrer Freizeit am Sonntagabend schrubben, sondern auch mit etwas Spaßvollem und Entspannendem füllen. Katie Douthwaite
24. Nehmen Sie sich am Wochenende etwas Zeit - mindestens ein paar Stunden, aber idealerweise einen ganzen Tag -, um sich von Bildschirmen fernzuhalten. Stellen Sie Ihren Computer und Ihr Telefon beiseite und schalten Sie den Fernseher aus. Tun Sie dann etwas Physisches oder Kreatives, das Sie wirklich lieben. Laufen gehen. Zeichnen. Schreiben. Ihr Geist wird am Ende etwas erfrischt und schärfer.
25. An den Wochenenden sah ich mich immer einem zweischneidigen Schwert gegenüber: Ich mochte das Gefühl, am Montagmorgen die Nase vorn zu haben, wenn ich am Wochenende arbeitete, aber ich hasste das Gefühl, eines meiner kostbaren Wochenenden für die Arbeit zu verlieren. Dann fing ich an, einiges von der sinnloseren Arbeit an meinem Teller zu machen, während ich am Sonntagabend einen Film sah. Ich hatte immer noch das Gefühl, ein volles Wochenende zu haben, fühlte mich aber dem Spiel am Montagmorgen voraus. Erin Greenawald
@dailymuse Mit meiner Urlaubszeit! Reisen ist für mich entspannend und geistig bereichernd. Ich komme zurück, um glücklicher und konzentrierter zu arbeiten.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23. November 2013
27. Die Natur vieler Jobs ist, dass es nie leicht sein wird, sich eine Auszeit zu nehmen, egal wie gut Sie es im Voraus planen. Aber das ist kein Grund, überhaupt nicht zu gehen. Es liegt im Interesse Ihres Arbeitgebers, erholte und aufgeladene Mitarbeiter zu haben, und die Urlaubszeit ist ein Vorteil, den Sie verdient haben, genau wie das Gehalt. Deshalb sollten Sie sie nutzen. Anstatt also auf die perfekte Zeit zu warten - die vielleicht nie kommt -, entscheiden Sie sich, dass Sie Ihre Urlaubszeit in diesem Jahr nutzen und stellen Sie die Frage, welche Unterkünfte gemacht werden sollten, anstatt ob Unterkünfte gemacht werden können. Alison Green
28. Bevor Sie in den Urlaub fahren, fragen Sie Ihren Chef, ob er von Ihnen erwartet, dass Sie während Ihrer Abwesenheit E-Mails abrufen oder Sprachnachrichten abhören. Während es oft notwendig ist, zumindest ein wenig in Verbindung zu bleiben, sollten Sie proaktiv Grenzen setzen. Teilen Sie Ihrem Chef mit, dass Sie Ihr Telefon und Ihre E-Mails nur gelegentlich abrufen können - etwa einmal am Tag oder einige Male in der Woche. Die meisten Chefs werden in Ordnung sein, wenn Sie erst nach Ihrer Rückkehr ins Büro auf wichtige Nachrichten antworten. Lynze Wardle Lenio
29. Wenn Sie nicht genug Zapfwelle haben, um einen vollen Urlaub zu verbringen, nehmen Sie sich hier und da einen freien Tag für einen Aufenthalt oder ein langes Wochenende. Es mag nicht viel erscheinen, aber es kann Wunder bewirken, dass man nur ein oder zwei Tage braucht, um aus dem 9-zu-5-Grind auszubrechen.
Zeit für die Familie
30. Es gibt einen Satz von Hillary Clinton, der aus einem afrikanischen Sprichwort stammt: "Es braucht ein Dorf." Und das tut es! Wenn Sie es sich mit anderen bequem machen, die Ihnen Hand anlegen, können Sie nicht nur beruhigen, dass Ihre Kinder in guten Händen sind, sondern auch den Stress abbauen. Ich entschied mich für Live-In-Hilfe, weil ich einen unvorhersehbaren Zeitplan hatte, viele Reisen, späte Stunden und unterhaltsame Abende, und ich konnte niemanden haben, der auf die Uhr oder den Busfahrplan schauen musste. Aber egal, welche Art von Babysitter, Kindermädchen oder Kindertagesstätte Sie wählen, es ist der Schlüssel, zu akzeptieren, dass Sie einfach nicht alles im Alleingang tun können. Cathie Black
31. Als mein Baby fünf Monate alt war, beschlossen mein Mann und ich, ihn zu trainieren (was im Grunde bedeutete, ihn drei Nächte hintereinander weinen zu lassen). Diese Nächte waren extrem hart, aber der Aufwärtstrend war geradezu erstaunlich. Ich weiß nicht nur, dass ich jeden Abend von 19.30 Uhr bis 6.30 Uhr Zeit habe, um zu tun, was ich will - mit meinem Mann zu Abend zu essen, E-Mails zu lesen, House of Cards zu sehen -, aber unser Sohn ist es auch viel ausgeruhter und insgesamt besser gelaunt. Ich weiß, dass Schlaftraining kontrovers sein kann, aber als berufstätige Eltern war es zweifellos eines der besten Dinge, die ich für mich, meine Beziehung und mein Baby getan habe. Dorothy McGivney
32. Wenn Sie oder Ihr Erziehungspartner bei der Arbeit im Internet surfen können, richten Sie anhand Ihrer Ausfallzeit die Auto-Ship-Dienste für das Wesentliche ein: Windeln, Toilettenpapier, Papiertücher usw. Services wie Amazon Prime und Diapers.com verkaufen diese Artikel günstig und sie werden versandkostenfrei an Ihre Haustür geliefert. Rikki Rogers
33. Durch die Technologie ermöglichte flexible Arbeitszeiten ermöglichen es Eltern, gute Leistungen bei der Arbeit zu erbringen und gleichzeitig auf kleine Kinder aufzupassen. Wenn Sie Angestellter sind, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie die Arbeit von zu Hause aus Ihre Produktivität steigern kann, und denken Sie daran, einige konkrete Beispiele für die Verbesserung Ihrer Arbeit zu nennen. Richard Branson
Aufgaben erledigen
34. Machen Sie Ihren Lebensmittellauf so effizient wie möglich, indem Sie eine Liste erstellen, die auf Gänge oder Ladenabschnitte abgestimmt ist. Nutzen Sie Coupon-Apps (viele Lebensmittelgeschäfte haben sie). Und wenn die ganze Familie mitkommen muss, engagieren Sie sich: Wenn Sie laufen können, können Sie einkaufen. Rikki Rogers
35. Indem ich zu Beginn jeder Woche meine am wenigsten Lieblingsbeschäftigung erledige, fühle ich mich völlig überschaubarer, ganz zu schweigen davon, dass ich für den Rest meiner Woche von der Last befreit werde. Das Gefühl von Work Burnout steigt im Laufe der Woche. Wenn Sie also Ihre Arbeitswochenabende mit den am wenigsten bevorzugten Aufgaben vorbelegen, können Sie die angenehmeren Work Night-Aktivitäten für das Ende der Woche reservieren. Montag ist für Wäsche, Dienstag ist für Staubsaugen und Rechnungen, Mittwoch ist für chemische Reinigung, Donnerstag ist für einen DVR-Marathon. Und so weiter. Rachell Buell
36. Wenn Sie versuchen, mehr Platz zu schaffen, minimieren Sie den Zeitaufwand für alles, was Sie tun müssen. Versuchen Sie, ein Ziel festzulegen, damit das Abendessen in höchstens 30 Minuten fertig ist. Sie wären überrascht, wie viele Dinge in 25 bis 30 Minuten gekocht werden können, und es ist ein todsicherer Weg, mehrmals pro Woche Zeit zurück zu bekommen. Bonuspunkte für das Kochen mehrerer Mahlzeiten am Sonntagabend und nur fünf Minuten Aufwärmzeit.
37. Werden Sie kreativ mit den Aufgaben, die Sie auslagern können (und vermeiden Sie dies deshalb!). Es gibt viele Dienste, die sich um Ihre am wenigsten bevorzugten Aufgaben kümmern, von Putzen und Kochen bis zu Wäsche und Einkaufen. Sehen Sie sich unsere Liste der Aufgaben an, die Sie jetzt auslagern müssen, um loszulegen.
