Egal, ob Sie Ihren Job lieben oder hassen, Sie denken wahrscheinlich irgendwann über Ihre Freizeit nach. Sie treten um ein besonders verblüffendes Problem oder einen mürrischen Kunden herum. Sie überlegen, wie Sie mit den neuesten Possen Ihres Chefs umgehen sollen. Sie überlegen sich, wie Sie es schaffen können.
Aber es gibt definitiv einen Punkt, an dem dies von hilfreich zu nicht so sehr wechselt.
Meiner Erfahrung nach ist dieser Punkt in der Regel, wenn Sie mitten in der Nacht in Panik geraten, was im Büro los ist, Aufgaben auf Ihre Einkaufsliste schreiben und immer weniger Anrufe von Freunden erhalten (weil, ähm, Alles, was Sie tun, ist über Ihren Job zu sprechen.
Mit anderen Worten, wenn Sie zu viel Arbeit nach Hause bringen - auch wenn diese Arbeit nur in Ihrem Kopf herumläuft -, können Sie schnell zu einem ängstlichen, schlaflosen, ziemlich langweiligen Abendessengast werden (und das weiß ich aus Erfahrung).
Ich weiß auch, dass es nicht ganz funktioniert, wenn man sich sagt, man solle weniger über Arbeit nachdenken. Deshalb habe ich die Tipps von Fast Company geliebt, mit denen man sein Gehirn trainieren kann, um die Arbeit am Arbeitsplatz zu lassen.
Hier sind einige meiner Favoriten:
1. Erstellen Sie Übergangsrituale
Ihr Weg nach Hause ist eine physische Handlung, die Sie vom Büro trennt, aber versuchen Sie, dieser Aktivität auch etwas Mentales hinzuzufügen. Laura Vanderkam, die Autorin des Artikels, empfiehlt, „etwas Leichtes zu hören oder zu lesen“, aber ich finde, dass Sie Ihre Lieblingsmusik stören, ein hartes Spiel auf Ihrem Handy spielen oder einen Freund anrufen können. Vanderkam empfiehlt: „Fragen Sie Ihre Familienmitglieder (oder Freunde oder Mitbewohner) nach ihren Tagen und fordern Sie sich heraus, ein guter Zuhörer zu sein. Sich auf andere Menschen und ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, ist eine großartige Möglichkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen. “
2. Geben Sie Ihrem Gehirn ein anderes Problem zu lösen
Wenn Ihr Verstand nach dem Verlassen des Büros immer noch rotiert, leiten Sie diese Energie in etwas anderes. Sie fragen sich, ob Sie an der Hochzeit Ihres Cousins teilnehmen sollen? Versuchen Sie zu entscheiden, welche Farbe das Badezimmer streichen soll? Nutzen Sie die Zeit unmittelbar nach der Arbeit, um darüber nachzudenken. Wenn Sie immer noch abgelenkt sind, sollten Sie sich zur Rechenschaft ziehen: Bitten Sie einen Kollegen oder Freund, ein Problem zu lösen, und versprechen Sie, dass Sie sich zu Hause einige Gedanken darüber machen werden.
3. Gönnen Sie sich eine "Sorgenzeit"
Dies ist wahrscheinlich einer der hilfreichsten Tipps, die ich gefunden habe, besonders wenn ich an ein besonders haariges Problem denke: Planen Sie einen späteren Zeitpunkt ein, um Stress abzubauen. Denken Sie: „Ich werde morgen früh beim Kaffee auf diese E-Mail antworten, und bis dahin werde ich nicht darüber nachdenken.“ Oder: „Dieses schreckliche Treffen ist für Dienstag angesetzt, also werde ich am Montag zwei Stunden Zeit für die Vorbereitung einplanen (verrückt nach dir). "Wie Vanderkam es ausdrückt:" Oft muss dein Gehirn nur wissen, dass es eine Zeit gibt, über dieses Thema nachzudenken - und jetzt ist es nicht die Zeit. "
Welche anderen Möglichkeiten haben Sie gefunden, um die Arbeit am Arbeitsplatz zu lassen?
