Sie haben diese Sprüche immer und immer wieder gehört: Der frühe Vogel bekommt den Wurm, harte Arbeit zahlt sich aus, er kommt als erster ins Büro und geht als letzter. Es gibt so viele motivierende Zitate - Klischees und sonstiges -, dass es einfach ist, sich in sie alle einzukaufen.
Aber ab wann sind Ihre fleißigen Gewohnheiten nicht mehr produktiv und beeinträchtigen Ihre Gesundheit, Ihre Fähigkeiten und unweigerlich Ihre Karriere?
Normalerweise gibt es kein großes, blinkendes "Chill out!" - Zeichen, das Sie zur Erde zurückbringt. Aber es gibt oft Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen, Ihre To-Do-Liste zu durchforsten - und nicht genug Zeit, sich um sich selbst zu kümmern.
1. Sie lehnen immer Möglichkeiten ab, Kontakte zu knüpfen
Das erste Mal, dass mir auffiel, dass ich zu viel Zeit mit der Arbeit verbrachte und nicht genug Zeit, um sozial zu sein, war, als meine Eltern darauf hinwiesen: "Lil, du verbringst ein weiteres Wochenende auf deinem Computer … anstatt mit Freunden?"
Zuerst war ich beleidigt. Natürlich habe ich auch mal Feierabend gemacht! Ich habe viele Freunde! Aber dann habe ich mir Gedanken gemacht: Wann habe ich das letzte Mal keine Einladung abgelehnt, etwas zu essen oder abzuhängen? Ich musste einige Wochen zurückgehen, um ein Beispiel zu finden (und es gab ein Arbeitsessen mit einem Komitee, in dem ich war, also nicht gut).
Es ist leicht zu übersehen, wie oft Sie die Einladung eines Kollegen zum Mittagessen oder das Angebot eines Freundes, Getränke zu bekommen, abgelehnt haben. Es scheint immer so, als würden Sie nur dieses eine Mal für etwas Wichtigeres Nein sagen - bis Sie zurückblicken und feststellen, dass Sie die ganze Zeit über Nein gesagt haben.
Wie man aufhört
Wie jeder Workaholic weiß, ist es einfacher gesagt als getan, einfach zu sagen: "Bleib lieber mit Leuten zusammen". Schließlich ist jeder Moment außerhalb Ihres kostbaren Schreibtisches ein Moment, in dem Sie Ihre Arbeit nicht erledigen können.
Mein Rat? Fangen Sie klein an, indem Sie einfach Ja sagen. Wann immer ein Kollege Sie zu einem Mittagessen einlädt, folgen Sie ihm. Wenn Ihnen eine Freundin sagt, dass einige Leute nach der Arbeit etwas zu trinken bekommen, fragen Sie sie: „Wann und wo?“ Wenn Sie die Kunst beherrschen, nicht sofort abzulehnen, fällt es Ihnen leichter, andere Pläne als die Arbeit zu wählen. Sie werden wahrscheinlich sogar feststellen, dass Sie effektiver arbeiten, wenn Sie sich eine Pause gönnen.
2. Ihre Kollegen möchten nicht mit Ihnen arbeiten
Wir leben in einer Gesellschaft, die stolz darauf ist, beschäftigt zu sein. Wenn Mitarbeiter Sie als den härtesten Arbeiter (oder in einigen politisch inkorrekten Fällen als den Arbeitssozialisten) bezeichnen, scheint dies eher ein Ehrenzeichen als eine schlechte Sache zu sein.
Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Kollegen nicht mehr mit Ihnen zusammenarbeiten oder sich mit Ihnen verbünden möchten, weil Sie die Person sind , die die ganze Zeit arbeitet (und daher Druck auf sie ausüben, um rund um die Uhr zu arbeiten), sollten Sie eine Prüfung ablegen Treten Sie zurück und überdenken Sie, was Sie tun. Lassen Sie diese Momente nicht unbemerkt, egal ob dies bedeutet, Ihren Zeitplan zu ändern oder nur zu beobachten, wie andere ihre Zeit organisieren.
Wie man aufhört
Wenn Ihnen dies wiederholt passiert, ist es an der Zeit, der Herde zu folgen und das zu tun, was sie tun - anstatt Ihren eigenen Weg zu gehen und die Leute dazu zu bringen, das zu tun, was Sie tun.
Sie könnten zum Beispiel denken, dass es eine großartige Idee ist, jeden Abend spät zu bleiben, um einen Vorsprung für anstehende Projekte zu haben - aber Ihr Team ist möglicherweise nicht so begeistert. Nehmen Sie ein Stichwort von ihnen: Jeder Job braucht Grenzen, und das Fehlen dieser Grenzen führt zu Frustration, Ressentiments und Burnout. Der Versuch, alle dazu zu bringen, eine Nacht lang zu bleiben, um eine wichtige Frist einzuhalten, ist völlig in Ordnung. Der Versuch, sie jeden Freitagabend zu einem langen Aufenthalt zu zwingen, überschreitet die Grenze. Tun Sie ihnen (und Ihnen) einen Gefallen, indem Sie wissen, wann Sie es eine Nacht nennen sollen.
3. Ihr Körper reagiert negativ
Vor ungefähr zwei Jahren bemerkte ich auf dem Höhepunkt meiner Arbeitsweise, dass mir die Haare ausfielen. Zuerst dachte ich an bizarre Gründe, warum es geschah - das ist ein natürlicher Teil des Haarzyklus! Meine Haare fallen immer so viel! Aber nachdem ich mehrere Wochen lang beobachtet hatte, wie übermäßige Haarbüschel meinen Duschabfluss verstopften, musste ich zugeben, dass es mehr als nur eine seltsame hormonelle Phase war.
Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress und sind ständig in Bewegung, was zu Gewichtszunahme oder -abnahme, Schlafstörungen, Magenschmerzen, Kopfschmerzen und allen möglichen anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Ja, der einfache Weg wäre, etwas Excedrin zu verabreichen, wenn Sie eine Migräne verspüren, oder eine Stunde länger zu schlafen, um sich vorübergehend besser zu fühlen. Aber das ändert nichts an dem zugrunde liegenden Problem, dass Sie sich selbst überarbeiten.
Wie man aufhört
Gesundheitsgurus sagen immer Dinge wie: „Hör auf deinen Körper!“ Aber wie viele andere weiß ich nicht genau, was das bedeutet. Ich bin mir nicht immer sicher, ob ein gesundheitliches Problem (wie der Haarausfall) ein ernstes Problem oder ein falscher Alarm ist. Und wenn Sie viel zu hart arbeiten, sind Sie wahrscheinlich überhaupt nicht auf Ihren Körper eingestellt.
Gehen Sie also umgekehrt vor: Anstatt davon auszugehen, dass es sich bei einem geringfügigen (Schwerpunkt auf geringfügigen ) Gesundheitsproblem nur um ein vorübergehendes Problem handelt, sollten Sie sich fragen, ob es möglicherweise damit zusammenhängt, zu hart zu arbeiten. Haben Sie beispielsweise heutzutage chronische Bauchschmerzen? Angenommen, es hängt mit der Arbeit zusammen, und nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um über Ihr Verhalten nachzudenken. Wenn Sie Ihr Gesicht mit Hot Pockets füllen und es mit Diet Coke an Ihrem Schreibtisch abwaschen, schadet es Ihrem Magen wahrscheinlich nicht. Versuchen Sie also, eine Woche lang einen gesunden Salat aus dem Büro zu holen. Wenn Sie sich besser fühlen, wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Trotzdem bin ich kein Arzt: Wenn Sie etwas bemerken, das besorgniserregend oder ungewöhnlich erscheint, ist es definitiv an der Zeit, zu einer Untersuchung zu kommen. Im Ernst, pass auf dich auf.
Die Überwindung Ihrer Neigung zur Selbstüberlastung hängt in der Regel davon ab, wie Sie sich fühlen und wie die Menschen auf Sie reagieren. Denken Sie daran, Sie dürfen Kontakte knüpfen, normale Arbeitszeiten haben und gesund sein. Sie müssen nur entscheiden, dass Sie es wert sind.
