Ich bin bereit zu wetten, dass Sie an eine Zeit denken können, als Sie sich gerade zum Essen hinsetzen wollten, nur um durch ein „dringendes“ Update bei der Arbeit unterbrochen zu werden, das Sie vom Tisch weggezogen hat. Sie können mir wahrscheinlich sagen, dass dies Ihren Freunden mindestens ein Dutzend Mal passiert ist - und wie ärgerlich es war, ihnen mitzuteilen, dass es „Natürlich in Ordnung“ war, dass sie in dieser Sekunde richtig reagierten.
Die Arbeit bei der Arbeit zu lassen, ist für fast alle schwierig. Und obwohl es keine perfekte Antwort gibt, sind hier ein paar Ideen, die Ihnen zumindest helfen sollen, es zu versuchen.
1. Erstellen Sie eine Kalendererinnerung, um die Arbeit jeden Tag zu verlassen
Bei einem meiner früheren Jobs war es für alle schwierig, eine Work-Life-Balance zu erreichen. Eines Tages warf ich einen Blick auf den Kalender einer Führungskraft und bemerkte, dass er die Zeit blockierte, um das Büro zu verlassen. Zuerst fand ich es traurig. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich mir die Zeit nehmen musste, um nicht bei der Arbeit zu sein.
Vorlauf ein paar Jahre, und jetzt verstehe ich es. Manchmal ist man in das verwickelt, woran man gerade arbeitet und vergisst einfach zu gehen. Oder Sie überzeugen sich selbst, dass es in Ordnung ist, noch 30 Minuten und dann eine Stunde länger zu bleiben. Wenn Sie gehen, ist Ihr Gehirn ausgebrannt und Sie können über nichts anderes mehr normal sprechen.
Erstellen Sie also eine Erinnerung für sich selbst, die Sie zum Verlassen zwingt (oder zumindest als freundlicher Schubser dient). Es funktioniert möglicherweise nicht jedes Mal, aber es ist ein guter Anfang, um das Büro zu verlassen, wenn sich Ihr Kopf immer noch angeschraubt anfühlt und Sie über andere Dinge nachdenken können.
2. Nehmen Sie Ihre Arbeits-E-Mail von Ihrem Smartphone
Vollständige Offenlegung: Früher war ich am schlechtesten darin, geschäftliche E-Mails auf meinem Telefon zu überprüfen. Obwohl Projekte selten in die Notsituation kamen , war ich immer bereit dafür. Aber als ich mich erwischte, wie ich am Abschlusswochenende meines Schwagers meinen Posteingang überprüfte, wurde mir klar, dass es eine einfache Lösung war, die Synchronisierung meiner Arbeitskonten aufzuheben. Immerhin war ich in meiner persönlichen Zeit auf meinem persönlichen Telefon.
Ich kann nicht für jedes Unternehmen der Welt sprechen, aber nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die E-Mail-Richtlinien Ihres Teams zu lesen. Wenn es nicht erforderlich ist, dass Sie Ihr Arbeitskonto auf Ihrem Telefon einrichten, seien Sie mutig und entfernen Sie es selbst.
Es wird sich zuerst beunruhigend anfühlen, aber es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu kontrollieren, wann Sie sind und nicht an Ihren Job denken. Wenn dies für Sie keine Option ist, können Sie Benachrichtigungen deaktivieren oder Ihrem Team mitteilen, dass es Sie in dringenden Fällen jederzeit per E-Mail über Ihre persönliche E-Mail benachrichtigen kann.
3. Notieren Sie das Erste, was Sie am nächsten Morgen tun müssen
Das mag albern klingen, aber denken Sie daran, was Sie am meisten ausflippt, wenn Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen. Ich habe nicht gezählt, wie oft ich gehört habe, dass die Leute einfach zu viel zu tun hatten, bevor sie ernsthaft in die Nacht aufbrechen konnten. Und ich war auch dabei - weil es sich manchmal so anfühlt, als würde eine weitere Aufgabe auftauchen, egal wie lange Sie arbeiten.
Und das bedeutet, dass Sie immer das Gefühl haben, Sie hätten mehr tun können. Dieses Gefühl führt dazu, dass Sie die ganze Nacht über Ihr Telefon überprüfen oder sich über den nächsten Tag Gedanken machen.
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Arbeitstages ein paar Minuten Zeit, um eine kurze Liste der Aufgaben zu erstellen, die Sie am nächsten Morgen erledigen müssen, anstatt sich jede Nacht mit diesem unruhigen Gefühl auseinanderzusetzen. Sicher, es könnte ein Notfall eintreten, aber wenn Sie wissen, was auf dem Laufenden ist, sobald Sie eintreten, können Sie sich an einem guten Ort zum Verlassen fühlen.
Ich glaube nicht, dass irgendjemand die Kunst, Arbeit am Arbeitsplatz zu lassen, jemals wirklich beherrschen wird. Es wird immer Gründe geben, an einem Samstagnachmittag bei einem Teamkollegen einzuchecken oder einen Blick auf Ihre E-Mail zu werfen. Aber wenn Sie während Ihrer Ausfallzeit wirklich weniger über Arbeit nachdenken möchten, gibt es Hoffnung für Sie - und das beginnt mit diesen Schritten.
