Es gibt keine andere Möglichkeit, es auszudrücken: Sie hatten einen absolut schrecklichen Tag.
Sie haben während Ihres Pendelverkehrs Kaffee über sich selbst verschüttet und sind dann zu spät zu Ihrem Treffen mit einem riesigen Fleck auf Ihrem Hemd aufgetaucht. Ihr Chef hat Ihnen eine Menge nicht so tolles Feedback zu einem Projekt gegeben, für das Sie in den letzten Wochen gearbeitet haben. Und um das Ganze abzurunden, entschied Ihr Schreibtischkollege, dass jeder seine Lieblingsplaylist immer und immer wieder in voller Lautstärke hören sollte.
Sie sind bereit, nach Hause zu fahren, sich in Ihrem eigenen Selbstmitleid zu suhlen und dann diesen Tag hinter sich zu lassen.
Ich kann dir keine Vorwürfe machen. Aber hier ist die Sache: Wenn Sie für ein wenig Nachdenken auf Pause drücken, können Sie nicht nur weitermachen, sondern auch verhindern, dass Sie mehr schlechte Tage wie diesen haben.
1. Wird dieser Tag einen bleibenden Einfluss haben?
Wenn Ihr Tag nichts als schrecklich war, ist es einfach, sich in eine Abwärtsspirale der Verzweiflung zu schicken. Du machst Berge aus Maulwurfshügeln und wirst überzeugt, dass dieser eine kurze, raue Fleck den Untergang deiner gesamten Karriere und deines Rufes bedeuten wird.
Seien Sie versichert, das ist selten der Fall - und diese Frage wird Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und eine dringend benötigte Perspektive zu erhalten.
Natürlich wird es einige Tage geben, an denen so viel schief gelaufen ist, dass weitere Maßnahmen erforderlich sind, um das Problem zu beheben. Aber die meiste Zeit? Sie können morgen früh ohne irgendwelche negativen Auswirkungen vom Vortag neu anfangen.
Also, Kopf hoch! Höchstwahrscheinlich wird alles, was heute passiert ist, im nächsten Jahr (oder sogar am nächsten Tag) keine große Rolle spielen.
2. Was würden Sie anders machen?
Bist du der ewige Gewinner des Schuldspiels? Ich kann erzählen. Wenn die Dinge nicht wie geplant laufen, können Sie ganz einfach die gesamte Verantwortung auf Ihre Schultern legen - unabhängig davon, ob Sie unter diesen Umständen die Kontrolle hatten oder nicht.
Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, herauszufinden, was Sie - wenn überhaupt - anders machen würden, wenn Sie Ihren Tag auf magische Weise erledigt hätten.
Sie werden nicht nur in der Lage sein, etwas Anmut zu zeigen und sich nicht länger die Schuld für Dinge zu geben, mit denen Sie nichts zu tun hatten (wirklich, welche Macht hatten Sie, wenn Ihr Zug zu spät kam?), Sondern Sie werden auch aus Fehlern lernen, die Sie tatsächlich begangen haben hat gemacht - und dann vermeiden, sie in der Zukunft zu tun.
3. Was ist heute gut gelaufen?
Okay, du bist so in alles verwickelt, was schief gelaufen ist, dass du überzeugt bist, dass es heute so schrecklich ist, dass es die Handlung eines Horrorfilms wert ist. Aber auch die schlimmsten Tage haben wenigstens ein paar Lichtblicke.
Die Besessenheit über die schlechten Dinge wird wahrscheinlich nur Ihre Stimmung eher in einen Sturzflug versetzen. Stellen Sie sich diese Frage, um einige der positiven Aspekte herauszuholen.
Auch wenn es etwas so Kleines ist wie die Tatsache, dass Sie Ihr Lieblings-Bagelsandwich zum Mittagessen bekommen haben oder Ihr Kollege Ihren Haarschnitt komplimentiert hat, denken Sie an die Dinge, die heute tatsächlich richtig gelaufen sind (glauben Sie mir, es gibt einige davon!).
Es ist eine großartige Möglichkeit, diese negativen Dinge hinter sich zu lassen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Leider sind ab und zu schlechte Tage unausweichlich. Sie können frustrierend und emotional anstrengend sein, aber sie können auch aufschlussreich sein.
Bevor Sie sich auf Ihrer Couch abstellen und Ihre Sorgen für den Abend ertränken, nehmen Sie sich die Zeit, diese drei Schlüsselfragen zu durchdenken - und Sie sind in kürzester Zeit wieder auf den Beinen.
