Ich habe es verachtet zu frühstücken, als ich in der Grundschule war. Nicht weil ich kein Essen mochte (ich liebe Essen), sondern weil ich diese zusätzlichen 20 Minuten lieber zum Schlafen nutzen würde. Das war natürlich ein riesiger Fehler - mir wurde schlecht, ich schlief im Unterricht ein und ich war total mürrisch, abgelenkt und mit nebligen Köpfen, bis es Mittag wurde und ich meinen Magen mit etwas Wesentlichem füllen konnte.
Nichts davon hat sich geändert, seit ich älter geworden bin. Wenn ich meine erste Mahlzeit des Tages auslasse, hätte ich genauso gut meinen Morgen aufgeben oder fünf Drinks tief gehen können - mein Fokus und meine Produktivität sind einfach nicht auf dem Höhepunkt.
Und das ist auch nicht mental: Studien zeigen, dass das Frühstücken eine Menge Gutes für Sie bedeutet - und im Gegenteil, es hat viele Nachteile, wenn Sie es nicht essen.
Nach einem Harvard Business Review- Artikel aus dem Jahr 2014 gibt es folgende allgemeine wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, warum dies wichtig ist:
Fast alles, was wir essen, wird von unserem Körper in Glukose umgewandelt, die die Energie liefert, die unser Gehirn benötigt, um wachsam zu bleiben. Wenn wir wenig Glukose haben, fällt es uns schwer, konzentriert zu bleiben, und unsere Aufmerksamkeit verlagert sich. Das erklärt, warum es schwierig ist, sich auf leeren Magen zu konzentrieren.
Das wussten Sie wahrscheinlich schon von Intro bis Biology 101, oder?
Aber es hat auch andere Vorteile, wenn Sie morgens als Erstes Lebensmittel in Ihr System einführen. Untersuchungen haben ergeben, dass es Ihnen beim Abnehmen, bei der Verringerung des Risikos für Diabetes oder bei Herzerkrankungen helfen kann.
Und - das ist eine lustige Tatsache für Sie - eine Studie, die im Independent zitiert wurde, legt nahe, dass das Essen von Eis zum Frühstück Sie schlauer machen kann.
Warum isst du es nicht? Vielleicht denkst du, du bist zu beschäftigt, oder du bist nicht so früh am Tag hungrig, oder wie ich, der Siebenjährige, würdest lieber einschlafen, als dir etwas zu essen zu machen.
Diese Ausreden sind in Ordnung, aber wenn das Essen dieser einen Mahlzeit so kraftvoll sein kann, warum würden Sie es dann nicht tun? Nein, vergessen Sie alle anderen Produktivitäts-Hacks, denn der beste ist direkt vor Ihrer Nase.
Wenn Sie wirklich Dinge essen möchten, die zählen, können Sie versuchen, diese Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht wirklich um die Nährstoffe sorgen müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist, fünf Minuten lang Eier zu kochen, ein Stück Brot in den Toaster zu werfen oder ein wenig Eis in eine Schüssel zu schöpfen, während Sie sich auf die Arbeit vorbereiten.
Es ist wirklich so einfach.
