Ich kann mich an das erste Interview erinnern, das ich für einen Artikel gemacht habe. Ich war ein 20-jähriger Praktikant und hatte die Aufgabe, einen erfahrenen Karriereexperten zu rufen, um seine Meinung zu einem bestimmten Thema zu erfahren - dieser Teil ist ein wenig verschwommen.
Aber ich erinnere mich noch genau, wie nervös ich war. Mein Herz schlug sehr schnell und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich einige Sekunden lang über meine Worte gestolpert bin, was die Person dazu veranlasste, mich zu bitten, die Frage zu wiederholen.
Sie warten wahrscheinlich darauf, dass ich sage, dass mir das nicht mehr passiert. Wenn ich jetzt Interviews durchführe, bin ich ein Profi und das Abheben des Telefons ist für mich genauso einfach wie das Atmen. Aber oh, lieber Leser, du liegst sehr falsch.
Die Sache ist, ich mache das schon seit Jahren . Ich habe mit so vielen verschiedenen Leuten geplaudert, dass ich nicht genau sagen kann, wie viele Interviews ich im Laufe meiner Karriere gemacht habe.
Also, was ist der Deal? Warum macht mir ein so banaler Teil meiner Rolle bis heute Sorgen?
Wir alle werden nervös
Ich bin sicher nicht alleine. Caitlin Gautrois ist eine Personalvermittlerin, die seit sechs Jahren Führungskräfte in Führungspositionen versetzt. Aber als selbstbeschriebene Introvertierte geht ihr das Telefonieren mit Top-Talenten bis heute auf die Nerven.
„Mit Menschen zu sprechen, die buchstäblich mehr als 20 Jahre damit verbracht haben, Unternehmen aufzubauen und Milliarden-Dollar-Organisationen zu führen - das kann ein wenig einschüchternd sein, und das kann mir in den Sinn kommen, wenn ich es zulasse“, erklärt sie.
Dies gilt insbesondere für sie, wenn sie Voicemails für potenzielle Kandidaten hinterlässt. Sie erinnerte mich an ein besonderes lustiges Beispiel: „Ich bin mein ganzes Leben lang in der Kirche aufgewachsen, und Sie beenden jedes Gebet immer mit„ Und in Jesu Namen, Amen “. Nun, ich habe einmal eine Voicemail auf diese Weise beendet, und ich werde sie nie vergessen. “
Ich bin mein ganzes Leben in der Kirche aufgewachsen und du beendest jedes Gebet mit „Und in Jesu Namen, Amen“. Nun, ich habe einmal eine Voicemail auf diese Weise beendet und werde sie nie vergessen.
Diese Angst, etwas zu verwechseln oder falsch zu sagen, lässt sie normalerweise zweifeln: „Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich meine Voicemail buchstäblich gesagt, gelöscht, erneut aufgezeichnet und manchmal fünf- oder sechsmal gemacht habe bis ich mich natürlich fühle “, sagt sie.
Alex Osten, ein Account Manager hier bei The Muse, wird nervös, wenn er mit Kunden spricht - etwas, das sie buchstäblich jeden Tag tun muss. Für sie gibt es auch immer die Befürchtung, dass sie jemanden anfordern werden, wenn sie meine Persönlichkeit oder meine Professionalität nicht mögen? Werden sie sich über mich beschweren? “, Sagt sie.
Manchmal sind die Einsätze super klar. Natalie Sportelli, die bei Lerer Hippeau, einer in New York ansässigen Risikokapital-Frühphasenfirma, arbeitet, kann bestätigen, dass dies der Grund ist, warum die Veranstaltungsplanung sie nervös macht. In ihrer Rolle als Content- und Brand-Managerin plant sie Events für Führungskräfte in den Portfolio-Unternehmen von Lerer Hippeau ängstlich im Vorfeld und am Tag der “, sagt sie. „Sie möchten sicherstellen, dass das Catering festgelegt ist, der Standort für Sie bereit ist und vor allem, dass Sie die Zeit Ihrer Teilnehmer optimal nutzen, sobald sie dort sind.“
Aber was ist mit Jobs, die nicht dem Kunden zugewandt sind? Was ist, wenn die einzige gefährdete Person Sie sind?
Während ich nervös werde, Leute für Artikel zu interviewen, hat Abby Wolfe, eine freiberufliche Autorin und Muse-Karrieretrainerin, mehr Angst, ihre Arbeit redigieren zu lassen.
"Man weiß nie, was jemand über seine Gefühle oder Gedanken denken wird, und ich denke, dass es nur beängstigend ist, den verwundbarsten Teil von sich herauszustellen, und ich denke, es wird immer beängstigend sein", sagt sie.
Sie gibt zu, dass sie an einem Betrüger-Syndrom leidet, und befürchtet, dass ihre Redakteure „Arbeiten sehen, die sie nicht mögen oder die sie nicht für gut halten, und dass sie zu dem Schluss kommen, dass ich in was nicht gut bin Ich mache und / oder nehme meinen Job nicht ernst. Ich möchte niemals als halbherzig wahrgenommen werden. “
Der Nachteil bei der Arbeit nervös zu werden
Nervös zu werden, während Sie eine Routineaufgabe ausführen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr Training, Anleitung oder positive Unterstützung benötigen. Oft geht es aber nur um den Druck, den wir auf uns selbst ausüben.
"Wenn Sie nervös sind, ist es wirklich Ihr sympathisches Nervensystem, das in Gang kommt und Sie wissen lässt, dass es Zeit ist, aktiv zu werden", sagt Jonathan Fader, ein lizenzierter Performance- und klinischer Psychologe. In diesem Sinne kann uns ein gewisses Maß an Nervosität und Angst tatsächlich bei der Leistung helfen.
Das Problem ist, dass wir so viel Geld investieren können, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, dass wir uns psychologisch versehentlich selbst untergraben.
„Oft machen wir uns Sorgen darüber, was andere Leute von uns halten oder wie wir auftreten werden, und das kann dazu führen, dass wir uns auf kleinste Details konzentrieren, was wir tun, insbesondere für Dinge, die wir gut gelernt haben und die wir tun die ganze Zeit. Und wir können unsere eigene Leistung tatsächlich stören “, erklärt Sian Beilock, Präsident des Barnard College und ein Kognitionswissenschaftler, der ein Experte für Leistungsangst ist.
Oft machen wir uns Sorgen darüber, was andere Leute von uns halten oder wie wir auftreten, und das kann dazu führen, dass wir uns auf kleinste Details konzentrieren, was wir tun, insbesondere bei Dingen, die gut gelernt sind und die wir alle tun die Zeit. Und wir können unsere eigene Leistung tatsächlich stören.
Sie gibt die Analogie, die Treppe zu nehmen. Wenn Sie jemand fragt, was Sie beim Treppenabstieg mit Ihren Knien gemacht haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich auf diese bestimmte Aufgabe so konzentrieren, dass Sie auf dem Weg nach unten auf Ihr Gesicht fallen.
„Wir denken normalerweise nicht über die Schritte nach, und wenn Sie sich Sorgen machen und sich Sorgen darüber machen, beginnen Sie zu überdenken, was passiert“, sagt Beilock. Dasselbe passiert mit uns, wenn wir aufgrund von Nervosität auf der Arbeit stolpern.
Wie man daran vorbeikommt
Die Geschichte sagt uns, dass wir diese Aufgaben schon viele Male erledigt haben und dass wir gelebt haben, um die Geschichte zu erzählen. Und doch geht diese Tatsache verloren, wenn wir sie erneut angehen. Deshalb ist es wichtig, ein paar Tricks in der Tasche zu haben, um den Selbstzweifel zu zerstören.
„Etwas zu wissen oder sich vorzubereiten ist gut, aber unsere Ängste, unsere Einstellung und unsere Motivation sind auch wichtig“, sagt Beilock. So viel wir üben sollten, eine Aufgabe richtig zu erledigen, sollten wir auch üben, unsere Angst zu verstehen und unsere Emotionen in Schach zu halten.
Die folgenden Tipps eignen sich zwar hervorragend für leichte Nerven, aber wenn Ihre Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihre Arbeit zu erledigen, oder Sie regelmäßig vor erhebliche Probleme stellt, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen bei der Suche nach weiteren Möglichkeiten behilflich ist spezifische Strategien zur Bewältigung.
Identifizieren und stoppen Sie negative Gedanken auf ihren Spuren
Wolfe hat erfolgreich praktiziert, was sie "Gedankenstopp" nennt. Gedankenstopp, erklärt sie, ist so einfach, wie es sich anhört. Wenn ein negativer Gedanke in Ihr Gehirn eindringt - Sie befürchten, dass Sie Ihre nächste Teampräsentation durcheinander bringen oder einem potenziellen Kunden etwas Abstoßendes sagen -, identifizieren Sie diesen Gedanken und halten Sie ihn davon ab, weiterzugehen. Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass Sie gut in dem sind, was Sie tun und Ihre Zeit und Energie nicht auf diese Weise verschwenden sollten.
Bringen Sie Ihre Nerven in die Perspektive
Gautrois erinnert sich gerne an etwas, das ihr eine Mentorin zu Beginn ihrer Karriere gesagt hat und das von den Führungskräften, die sie rekrutiert hat, oft in den Bann gezogen wurde: „Caitlin, sie ziehen ihre Hosen so an, wie Sie Ihre Hosen anziehen.“ Die Leute am anderen Ende sind genauso wie sie - und freuen sich vielleicht, von ihr zu hören -, sie zu motivieren, weiterzumachen.
Sie ziehen ihre Hosen genauso an, wie Sie Ihre Hosen anziehen.
Finden Sie Ihre Entspannungstechnik
In diesen stressigen Momenten schlägt Fader vor, eine Aktivitäts- oder Bewältigungsstrategie zu entwickeln, um sich zu beruhigen oder zu stärken, je nachdem, was für die Bewältigung der Aufgabe erforderlich ist.
"Wenn Sie beispielsweise einer Gruppe von 1.000 Personen eine energiegeladene Präsentation vorführen, können Sie durch Auf- und Abspringen den richtigen Verstand finden", sagt er. "Wenn Sie jedoch entspannt mit einer Gruppe von 10 bis 20 Personen sprechen, kann es hilfreich sein, ein paar langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen, um sich zu entspannen."
Beilock fügt hinzu, dass das Aufschreiben Ihrer Sorgen - ähnlich wie das Aufzeichnen von Aufzeichnungen, wenn Sie nicht schlafen können - beim „Herunterladen Ihrer Gedanken“ helfen kann, wie sie es nennt. Wenn Sie sie auf Papier bringen, lenken sie Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit ab und halten Sie zurück.
Den Sprung wagen
Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Vorbereitung oft der entmutigendste Teil einer Aufgabe ist. Wie Sportelli über die Planung von Veranstaltungen schreibt, "verschwinden all diese Nerven natürlich, sobald alles ausgeschaltet ist und läuft." Der beste Weg, um die Nerven zu überwinden? Spring einfach rein!
