Früher bin ich vor Tagesanbruch aufgewacht. Mein Mitbewohner und ich stolperten um fünf Uhr morgens durch die Straßen von New York und sprachen über alles, was unser Gehirn verarbeiten konnte. (Warum wir uns entschieden haben, im Morgengrauen aufzuwachen, lag daran, dass unser dritter Mitbewohner nicht glaubte, dass wir es schaffen könnten. Unsere Konkurrenz begann und wir wollten ihm das Gegenteil beweisen.)
Es war auch ein wunderschöner Anblick: Wir sahen zu, wie die Sonne aufging, die Ladenbesitzer ihre Stahltore aufrollten, und wenn wir Glück hatten, konnten wir die hinterhältigen Typen fangen, die die Plakate der U-Bahnen austauschten, wenn niemand hinsah. Wir würden die Welt direkt vor uns aufwachen sehen.
Klingt magisch, oder?
Bevor Sie zu beeindruckt sind, sollten Sie wissen, dass dies drei Wochen gedauert hat. Aber ich habe nie vergessen, wie stark es sich anfühlte, wach zu sein, bevor der Rest der Welt ihnen den Schlaf aus den Augen gewischt hatte.
Ich wusste, dass ich es mir schuldig war, es noch einmal zu versuchen. Deshalb habe ich dieses Jahr einen Beschluss gefasst: Jeden Morgen werde ich um 5 Uhr morgens aufwachen . Zeitraum. Kündigen ist keine Option.
Zwei Monate später hat sich meine Produktivität bereits in einer Weise verändert, wie ich es nie erwartet hätte.
Sie fühlen sich wie Sie gewinnen, nur durch das Aufwachen
Eine Weile lang versuchte ich - manchmal spektakulär - nicht früh aufzustehen: Diese 5-Uhr-Morgen-Glückseligkeit war nur eines von vielen gut gemeinten Experimenten, bei denen ich normalerweise den Schlummerknopf drückte.
Aber weißt du was? Ich bin froh für diese Fehler. Wenn überhaupt, fühle ich mich jeden Morgen, wenn ich pünktlich aufwache, wie ein großer Gewinn. Und wenn Sie am Morgen gewinnen, sagt Tim Ferriss, Autor von The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere und Join the New Rich , haben Sie den Tag gewonnen.
Jetzt kann ich sagen, dass ich schon vor berüchtigten Frühaufstehern wie Richard Branson, Arianna Huffington und Mark Zuckerberg aufwache. Es ist ein wundervolles Gefühl, den Morgen zu beginnen: Manche Leute trinken Kaffee oder schauen sich Babyvideos an, um gepumpt zu werden - aber wenn ich gerade aufwache, weiß ich, dass ich die Kontrolle über meinen Tag übernehme. Schon beim Aufwachen weiß ich, dass ich etwas richtig gemacht habe.
Sie können Ihre eigenen Prioritäten setzen
Die durchschnittliche US-Person wacht zwischen 6:00 und 7:30 Uhr auf. Wenn ich also um 5 Uhr morgens auf bin, habe ich ein bis zwei Stunden Zeit, bevor mein Telefon zu summen beginnt. Es gibt noch keine dringenden E-Mails, keine Anrufe, keine Feuer, die gelöscht werden müssen. Die einzige Frage, die ich mir stellen muss, ist: "Wie fühle ich mich heute Morgen?"
Normalerweise bedeutet das, dass ich meine Lieblings-Spotify-Wiedergabeliste anlege, vielleicht ein paar Minuten mit Journaling oder Lesen eines Buches verbringe und dann ins Fitnessstudio gehe.
Dies ist die Definition von Luxus: Mit einem zweistündigen Vorsprung auf den Rest des Landes kann ich entscheiden, was für mich wichtig ist - anstatt aus dem Bett zu rollen, direkt in einen Hagel von Aufgaben. Weil meine Morgen meine sind, kann ich sie den stillen, meditativen Aktivitäten widmen, die ich liebe.
Und noch besser, wenn ich zur Arbeit komme, bin ich ruhiger, glücklicher und in einem besseren Kopfraum für den kommenden Tag.
Du baust Disziplin für alles andere auf
Wenn ich im Bett liege, mein Kinn bedeckt und der Alarm losgeht, ist das Aufwachen das Schwierigste auf der Welt. Aber ich bin müde , sagt die schläfrige kleine Stimme in meinem Kopf. Welchen Unterschied würden noch fünf Minuten machen?
Disziplin aufbauen ist wie Muskeln aufbauen: Jedes Mal, wenn ich zum Beispiel auf meiner Seitenplanke arbeite, stärke ich trotz des Verbrennens meine Schrägen. Ebenso stärke ich jedes Mal, wenn ich mich aus dem Bett zwinge, meine Disziplin - nicht nur für den nächsten Morgen, sondern fürs Leben . Heutzutage kann ich mich zum Beispiel besser auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren. Ich behalte Gewohnheiten, die ich nie zuvor konnte. Am wichtigsten ist, dass ich Vertrauen in meine eigene Willenskraft aufbaue: Sobald ich aus dem Bett stehe, weiß ich, dass ich alles in Angriff nehmen kann, was mir sonst noch in den Weg kommt.
Ich werde die Ersten sein, die zugeben, dass einige von uns nur verdrahtete, in Wolle gefärbte Nachteulen sind. Wenn Sie einer von ihnen sind, rocken Sie bis in die frühen Morgenstunden. Aber wenn ein Teil von Ihnen weiß , dass Sie Ihren Schritt noch nicht gefunden haben, ist ein frühes Aufwachen möglicherweise genau die Änderung, die Sie benötigen, um die maximale Produktivität zu erreichen.
Und früh muss nicht 5 Uhr morgens sein - es bedeutet nur früher als jetzt. Natürlich können Sie diese Änderung nicht über Nacht vornehmen. Stattdessen müssen Sie einige Gewohnheiten einbauen, um dorthin zu gelangen.
- Fangen Sie absichtlich früher an, als Sie es normalerweise tun - das bedeutet, dass Sie zwei Stunden vor dem Einschlafen keine Technik mehr benötigen.
- Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine.
- Finden Sie einen Weg, schneller einzuschlafen - es kann tiefes Atmen, Visualisierung (wie das Durchlaufen der ersten drei Dinge, die Sie am Morgen tun) oder sogar eine App umfassen, die Sie müde macht.
- Holen Sie sich einen Wecker, der Sie aus dem Bett zwingt.
Ja, früh aufzustehen ist schwer. Aber ich verspreche, wenn Sie die Angewohnheit entwickeln, wissen, dass Sie gewonnen, Ihren Morgen zurückgenommen und Disziplin für das Leben aufgebaut haben, wird es sich wie ein High-Five aus dem Universum anfühlen.
