Wenn der Sonntag beängstigend ist, ist es Zeit für einen neuen Job - die Muse

Das erste Mal, dass ich auf den Begriff Sunday Scaries stieß, war das Instagram eines ehemaligen Kollegen. Sie hatte ihren Job gekündigt, um „zu reisen“, und seit dieser Ankündigung war ihr Feed vollgepackt mit coolen Fotos von ihrem Radfahren in Argentinien, dem Pool in Florida und der Weinprobe in Kalifornien. An einem Sonntagabend postete sie ein Bild von sich und zwei Freunden mit breitem Lächeln und Bier in der Hand an einem Tisch im Freien mit dem Titel „No Scary Sundays here!“.

Huh, dachte ich, vorausgesetzt, sie hat sich dieses Sprichwort ausgedacht. Aber danach, wie es normalerweise passiert, wenn Sie mit einem neuen Sprichwort bekannt werden, habe ich es überall gesehen. Es stellt sich heraus, dass es eine echte Sache ist. Und zu lernen, führte nur zu weiteren Fragen an meinem Ende.

War das unvermeidlich, wenn Sie von Montag bis Freitag traditionell arbeiteten? Was ist, wenn Sie Ihren Job gefallen hat? Würden Sie noch eine Version davon erleben? Was ist, wenn Sie irgendwo in der Mitte sind - Sie lieben oder hassen Ihren Job nicht -, kennen Sie sich damit aus?

Wie viele von uns über die Sunday Scaries sprechen, widmet sich Buzzfeed mit dem gleichen Humor einem GIF-starken Post mit dem Titel „Wie man die gefürchteten Sunday Scaries erkennt und besiegt“.

Für manche Menschen ist der Kampf jedoch viel intensiver und in der Tat ein berechtigter Grund zur Sorge. Ich habe mich an mein Netzwerk gewandt, um ein besseres und vollständigeres Verständnis dessen zu erlangen, was als vernünftiger Blues und Blues bezeichnet wird, der so schlecht ist, dass die einzig gangbare Lösung darin besteht, einen neuen Job zu bekommen. Die Unterscheidung zwischen den beiden wurde sehr deutlich.

"Ich habe keine Angst davor, am Montagmorgen zur Arbeit zu gehen", erklärte mir meine Cousine kürzlich, als ich sie nach einem Facebook-Post fragte, der am Ende die mittlerweile allgegenwärtigen #SundayScaries enthielt. „Aber manchmal, weißt du, bekomme ich ein bisschen Angst in der Magengrube, wenn ich an die kommende Woche denke. Normalerweise beruhigt ein 30-minütiger Lauf meine Nerven. “

Vergleichen Sie das mit einem ehemaligen Wirtschaftsprüfer, der jetzt in der Kontoverwaltung arbeitet. Sie war so unglücklich, dass sie sich daran erinnert, gehofft zu haben, über Nacht an der Grippe erkrankt zu sein, damit sie sich krank melden kann. Bei mehr als einer Gelegenheit scherzten sie und ihre Freunde darüber, dass sie nicht einschlafen wollten, aus Angst aufzuwachen und ins Büro gehen zu müssen. "Ich würde ziemlich launisch und emotional werden und die kommende Woche fürchten", erklärte sie.

Eine andere Person, mit der ich gesprochen habe, war nervös, seine E-Mails vor der Arbeit am Montag zu lesen, weil er wusste, dass mindestens eine der Nachrichten eine Züchtigung für etwas sein würde, das er getan oder nicht getan hat. Aber es hörte hier nicht auf. Einmal hatte er tatsächlich eine Panikattacke. Es war seine erste und einzige Panikattacke. Und dann gestattete er sich zu erkennen, dass es sich um ein ernstes Problem handelte.

Last but not least erinnert sich eine andere Frau, die gerade ihr Studium beendet hat und aufgeregt ist, ihren ersten richtigen Job zu finden, an ihre Erfahrung im Finanzwesen mit einem missbräuchlichen Chef, der sich mit Mikromanagement befasst. Sie erinnert sich, wie sie am Sonntagmorgen aufwachte und sich schon vor dem nächsten Tag fürchtete. "Jeden Sonntag habe ich darüber nachgedacht, wie ich mich krank melden kann und nicht mit Stress fertig werden muss."

Abends wusste sie, dass sie einen Anruf von ihrem Chef erwarten konnte, der ihr erzählte, was er von dem Team erwartete, und sich vergewisserte, dass sie wusste, dass sie für die Lieferung verantwortlich war. Der Anruf ruinierte ihre Nacht, sie schlief in dieser Zeit schlecht und war schließlich gezwungen, jede zusätzliche Minute in eine Jobsuche zu investieren.

Wie Sie sehen, gibt es einen Unterschied. Es ist eine Sache, sich ein wenig Sorgen zu machen, ob Sie gut schlafen und sich gut auf die kommende Woche einstellen können. Es ist eine andere, jedes Mal, wenn das Wochenende zu Ende geht, Angstmedikamente oder Schlaftabletten einzunehmen.

Melody J. Wilding, LMSW und Muse Career Coach, sprach mit mir über Vermeidungsverhalten.

"Mit Alkohol oder Junk Food zu betäuben, kann ein Zeichen dafür sein, dass man versucht, den Schmerzen zu entkommen", erklärt sie. Natürlich ist dies nicht das Gleiche wie ein gutes Essen und eine Flasche Wein mit Freunden, um das Wochenende abzurunden. Wenn Sie sich auf chronisches Ablenkungsverhalten einlassen, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Dinge nicht in Ordnung sind.

Wenn Sie glücklich beschäftigt sind und einen herausfordernden, aber überschaubaren Job haben und keine Ahnung haben, wie sich diese besondere Belastung anfühlt, wunderbar! Weiter so, weiter so. Wenn Sie sich, wie die meisten, ein bisschen (oder ein bisschen) verwirrt fühlen, wenn Sie am Sonntagabend Ihren Wecker stellen, dann wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es ist nur natürlich zu wünschen, dass Ihr Wochenendspaß länger dauern könnte. Ihre To-Do-Liste ist zwar nicht erschreckend, aber nicht so aufregend wie das Verbringen von Zeit mit Familie und Freunden. Aber wenn Sie in den Arbeitstag eintauchen, sind Sie hoffentlich zufrieden.

Wenn Ihr Stress und Ihre Angst so stark sind, dass Sie Bauchschmerzen bekommen, Schlaflosigkeit verspüren oder sich eine Lebensmittelvergiftung wünschen, damit Sie zu Hause bleiben können, müssen Sie eine Lösung finden. Ein Gespräch mit Ihrem Chef kann eine Lösung sein. Ist es die Arbeitsbelastung, mit der Sie zu kämpfen haben? Vielleicht hat Ihnen ein Mitarbeiter berechtigten Kummer bereitet. Verstehen Sie große Teile Ihrer beruflichen Verantwortung nicht und sind deshalb gestresst? Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie sich nicht an die selbst wahrgenommenen Standards halten. Viele dieser Dinge können in einer Reihe von Besprechungen mit Ihrem Vorgesetzten oder sogar mit einer Person in der Personalabteilung durchgearbeitet werden.

Oder wenn das nicht möglich ist (oder das Gespräch nicht gut läuft), ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Job zu finden, bei dem Sie sich nicht so fühlen. Du verdienst es besser, also bist du es dir selbst schuldig, rauszukommen und es zu finden.