Es ist Freitag - endlich! Nur noch ein paar Stunden bis 17.00 Uhr, die magische Stunde, die einen zweitägigen Entspannungsaufenthalt einleitet und Sie für die kommende Woche voll auflädt.
Klingt bekannt? Wahrscheinlich nicht. Unglücklicherweise können wir kaum den Arbeitsmodus deaktivieren, sobald wir das Büro verlassen. Manchmal kann es einen ganzen Tag dauern, bis wir uns von einer hektischen Woche erholt haben. Aber da Sie nur wenig Zeit haben, ist es wichtig, dass jeder Moment zählt.
Möchten Sie dieses Wochenende tatsächlich aufladen? Hier finden Sie einige großartige Möglichkeiten zum Entspannen und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität weit über Ihre zwei freien Tage hinaus. (Hinweis: Reality-TV und Tequila-Aufnahmen sind nicht auf der Liste.)
Morgendliche mentale Pause
Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Geräusch der Stille. Meditation klärt Ihren Geist, steigert Ihre Stimmung und hilft Ihnen, mit dem echten Sie in Kontakt zu treten, nicht mit dem wilden und verrückten Geschwätz in Ihrem Kopf. Plus, es ist auch gezeigt worden, um Stress abzubauen. Was gibt es Schöneres, als Ihren frustrierenden Chef zu vergessen?
Wenn Sie denken, dass das Sitzen einfach unmöglich klingt, versuchen Sie es mit einer geführten Meditation. Hören Sie sich diese coolen Audioaufnahmen von Deepak Chopra oder Wayne Dyer an, die es Ihnen leicht machen, konzentriert zu bleiben und sich zu entspannen.
Beweg deinen Körper
Das Beste an einem freien Tag ist, dass Sie nicht an einem Schreibtisch festsitzen. Nutzen Sie diesen Vorteil! Versuchen Sie eine morgendliche Yogastunde, um Ihren Körper zu wecken, sich von Kopf bis Fuß neu auszurichten und etwas von dem körperlichen Stress abzubauen, den das Sitzen den ganzen Tag über in unseren Körper aufbauen kann. Oder gehen Sie spazieren, spielen Sie mit einem Freund Tennis oder nehmen Sie an dem Aerobic-Kurs teil, für den Sie sich Zeit genommen haben - für alles, was Ihr Blut zum Pumpen bringt.
ISS gutes Essen
Laden Sie Ihren Körper mit Bequemlichkeitsnahrung auf - und damit meinen wir nährstoffreiche Mahlzeiten, die Ihr System auffrischen und erneuern, nicht extra Käsepizza. Ganzheitlicher Gesundheitstrainer und Chefkoch Donna Sonkin empfiehlt gesunde, aber köstliche Lebensmittel wie Grünkohl, grasgefüttertes Rindfleisch und Quinoa-Pilaw, die dem Körper einen guten Schuss Protein, Magnesium, B-Vitamine und Kalzium verleihen. Diese Nährstoffe und Mineralien steigern den Serotoninspiegel und helfen, das Nervensystem zu entspannen (Vorteile, die Sie wahrscheinlich nicht von Ihrem Mac-n-Käse in der Schachtel bekommen).
Finger weg von Elektronik
Ständig verbunden zu sein, verursacht Stress, auch wenn Sie es nicht bemerken (und wahrscheinlich auch nicht). Machen Sie eine mentale Pause von allem. Setzen Sie alle E-Mails und unnötigen Anrufe in die Warteschleife. Wenn Sie können, verstauen Sie Ihr Blackberry oder iPhone für den ganzen Tag und genießen Sie Aktivitäten, die Sie gründlich vom Netz trennen. Schauen Sie sich Live-Musik an, lesen Sie ein Buch oder haben Sie sogar einen Mini-Tanz bei sich zu Hause. Es sind die einfachen, erdenden Aktivitäten, die Ihnen die meiste Freude bereiten können.
Zurück geben
Etwas für andere zu tun - egal wie klein - verändert sowohl mental als auch emotional. Ganz gleich, ob Sie sich eine Stunde lang freiwillig in einer örtlichen Suppenküche melden oder jemandem ein Kompliment in Ihrem örtlichen Feinkostgeschäft machen - durch das Zurückgeben wird sich Ihr freier Tag besonders angenehm anfühlen. Brauchen Sie Inspiration? Schauen Sie sich meine Liste der besten Freiwilligen des Landes an und was sie tun, um einen Unterschied zu machen.
Verbinde dich mit deinen Lieben
Während der Woche opfern wir oft Zeit mit Freunden, der Familie und der Gemeinschaft, um sicherzustellen, dass wir alle diese Arbeitsfristen einhalten. Nehmen Sie sich an Ihrem freien Tag Zeit für ein paar schöne Stunden mit Ihren Lieben. Legen Sie Wert darauf, sich mit einem Freund zu unterhalten oder zu Mittag zu essen. Schreiben Sie einen Brief oder senden Sie eine Karte an einen älteren Verwandten. Gehen Sie in Ihre Kirche, Ihren Tempel oder in Ihr Gemeindezentrum und treffen Sie Leute, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben. Wenn Sie sich auf einer tiefen Ebene mit jemandem verbinden, dessen Gesellschaft Sie genießen, können Sie sich für die kommenden Tage glücklich und aufgeladen fühlen!
