Bringt die Technologie Ihren Arbeitstag in Ihr Familienessen? Hat Sie Ihr Fünfjähriger gerade gebeten, Ihr Telefon auszuschalten? Können Sie den Stress Ihres Arbeitstages in der Story nicht loswerden?
Es ist unmöglich, sich diesem überwältigenden Schuldgefühl zu entziehen, wenn Ihre Kinder von Raum zu Raum rennen und nach Ihrer Aufmerksamkeit rufen. Und währenddessen müssen Sie nur noch eine Tabelle fertigstellen, eine weitere E-Mail senden und einen weiteren Anruf tätigen.
Es wird heutzutage immer schwieriger, einen Weg zu finden, um Ihre Arbeit und Ihr Privatleben in Einklang zu bringen, unabhängig davon, in welcher Branche Sie tätig sind. Und es kann für Eltern, die zu Hause und bei der Arbeit unglaublich hohe Anforderungen stellen, besonders schwierig sein.
Aber keine Sorge, es ist möglich, ein Gleichgewicht in Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben zu finden und dabei Ihre geistige Gesundheit zu bewahren. Lesen Sie weiter, um Tipps dazu zu erhalten.
Gleichgewicht finden
Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt darin, sich auf den Erfolg vorzubereiten. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Denkweise auf zwei Arten ändern:
1. Akzeptiere, wer du bist. Manchmal hat die Arbeit Priorität und manchmal ist Ihre Familie. Zu akzeptieren, dass nicht jeder Tag derselbe ist, ist der erste Schritt, um ein Gleichgewicht zu finden.
Umfassen Sie stattdessen sowohl Ihre elterliche als auch Ihre berufliche Seite. Deaktivieren Sie Ihre Arbeitsbenachrichtigungen, wenn Sie zu Hause sind, oder verstauen Sie Ihr Handy in Ihrer Tasche, bis Ihre Kinder ins Bett gehen. Wenn Sie sich dann erneut anmelden müssen, um E-Mails zu beantworten oder etwas zu erledigen, das noch aussteht, tun Sie dies in Ihrer Freizeit und nicht in der Zeit Ihrer Mutter.
2. Seien Sie realistisch. Hast du eine große Frist vor dir? Es ist möglicherweise nicht realistisch, an jedem Konzert, jeder Networking-Veranstaltung und jedem Spiel teilzunehmen und an fünf Abenden pro Woche ein hausgemachtes Abendessen auf den Tisch zu legen. Wenn Sie gestresst sind, fragen Sie sich - sind meine Erwartungen realistisch?
Wenn nicht, müssen Sie Ihre To-Do-Liste zusammenstellen und Prioritäten setzen. Vielleicht bedeutet das, dass Sie in der Woche, in der Sie diesen enormen Arbeitstermin haben, ein paar einfache Abendessen am Sonntag bestellen oder zubereiten. Was auch immer die Lösung ist, erinnern Sie sich immer wieder daran, realistisch zu sein, was Sie an einem Tag erreichen können.
Lassen Sie die Arbeit am Arbeitsplatz
Wir wissen, dass es für Ihre Karriere fast unmöglich und nicht immer ratsam ist, den Arbeitsmodus auszuschalten, sobald Sie aus dem Büro kommen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, nach Stunden auf das Herausziehen des Netzsteckers hinzuarbeiten.
1. Planen Sie voraus. Wenn Sie die Verbindung trennen möchten, wenn Sie zu Hause sind, und sich darauf konzentrieren möchten, Ihren Kleinen eine Gutenachtgeschichte vorzulesen, planen Sie dies ein und machen Sie sich wie bei einem Arbeitstreffen verantwortlich.
Wenn Sie Probleme haben, Ihren arbeitsfreien Zeitplan einzuhalten, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender. Auf diese Weise erhalten Sie eine Erinnerung wie bei einem Arbeitstermin, und Ihre Kollegen werden auch darauf hingewiesen, dass Sie in dieser Zeit beschäftigt sind.
2. Grenzen setzen. Natürlich müssen wir alle ab und zu Überstunden machen, aber das muss nicht die Norm sein. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Sie die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben schätzen und dass Sie bereit sind, darüber hinauszugehen, aber Sie werden dies nach einem Zeitplan tun. Wie bei jeder Beziehung ist eine klare Kommunikation wichtig.
3. Arbeitszeit neu bewerten. Wenn Sie 9 bis 5 Jahre arbeiten und Ihre Arbeit häufiger mit nach Hause nehmen, ist es Zeit zu überdenken, wie produktiv Sie tatsächlich im Büro sind. Nehmen Sie an unnötigen Besprechungen teil? Ist dein Nachbar ein bisschen zu gesprächig?
Bewerten Sie die Situation und ermitteln Sie Möglichkeiten, um während der Arbeitszeit produktiver zu sein. Wir sind alle schuldig, Internet-Lücken geschlossen zu haben, aber der Schlüssel ist, ehrlich zu sein, wie oft Sie dies tun. Sobald Sie feststellen, wie viel Zeit Sie verschwenden und wie viel mehr Freizeit Sie zu Hause haben können, ist es einfacher, dieses Verhalten zu korrigieren.
Sie werden sich wahrscheinlich nie wirklich von den Pings von E-Mails, Chats und Telefonanrufen befreien, wenn Sie nicht vom Netz gehen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie nicht müssen. Mit ein wenig Vorbereitung, Ehrlichkeit und einem soliden Plan finden Sie ein Gleichgewicht in Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben, das Ihrem Chef und Ihren Kindern zugute kommt.
