Als ich heute Morgen in einer mit Menschen überfüllten Lobby auf den Aufzug wartete, hörte ich gespannte Gespräche über Stress und Angst und überfüllte Posteingänge.
An einem durchschnittlichen Tag stehen Sie wahrscheinlich auch vor einem Berg von Arbeit, einer wachsenden Aufgabenliste und zahlreichen Anforderungen von Vorgesetzten, Kollegen oder Kunden.
Da Sie sich nicht so gut umdrehen und nach Hause gehen können, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als sich durchzudrängen und den Arbeitstag zu überstehen. Das hört sich theoretisch gut an, aber wie macht man das eigentlich in der Praxis? Und wie machst du das schnell?
Ich empfehle ein Stichwort aus der Wissenschaft. Eine neue Studie, wie von der New York Times berichtet , erklärt, dass das stündliche Stehen und Herumlaufen von nur fünf Minuten große Vorteile mit sich bringt, die von Stimmungsaufhellung über Müdigkeitskampf bis hin zur Beruhigung von Hungerschmerzen reichen.
Die Teilnehmer gaben an, dass ihr „Gefühl der Vitalität“ im Laufe des Tages, an dem sie durchgehend aktiv waren, zugenommen habe - im Gegensatz dazu, dass sie etwa 30 Minuten lang morgens aktiv waren. Obwohl es keinen Grund gibt, Ihr morgendliches Training auszulassen, wenn dies Teil Ihrer Routine ist, gibt es Hinweise darauf, dass regelmäßige Aktivitäten den ganzen Tag über äußerst hilfreich für Ihr Wohlbefinden sind.
Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr Unternehmen dazu zu bringen, sich auf einen Stehpult zu setzen oder mitten am Tag zu trainieren, können Sie auf jeden Fall fünf Minuten lang aufstehen und sich bewegen. Wenn Sie sich erheben, um Ihr Wasserglas zu füllen, oder auf die Toilette gehen, versuchen Sie, den langen Weg zu gehen.
Bonuspunkte, wenn Sie tatsächlich nach draußen gehen oder sich für ein paar Treppenstufen entscheiden können.
