Ich mag Yoga. Davon abgesehen besteht Yoga aus zwei Teilen: dem physischen und dem mentalen. Das physische Zeug, melde dich - ich könnte den ganzen Tag im Hund sitzen. Aber der Achtsamkeitsteil? Damit habe ich zu kämpfen. Ausbilder für Ausbilder sagten mir, ich solle mich am Strand vorstellen oder so tun, als wäre mein Atem ein Lied, und ich musste lachen.
Aber ich wollte es schaffen. Die Leute sprechen immer über die Vorteile der Achtsamkeit - wie sie Sie laut Wissenschaft täglich weniger gestresst, glücklicher und gesünder macht. Und realistisch gesehen musste ich es annehmen, wenn ich gut im Yoga werden wollte.
Aber wie kann ich aufpassen, wenn ich nicht die Zeit, die Geduld oder ehrlich gesagt den Kopf habe, es wirklich zu tun? Nun, ich habe eine großartige Antwort bei einer kürzlich stattgefundenen Gruppe von Unternehmern gefunden. Auf die Frage, wie sie regelmäßig Achtsamkeit üben, sagte eine Rednerin, sie habe beim Zähneputzen die Hände gewechselt.
Es war so eine einfache Lösung, selbst ich konnte das tun! Keine Atemtechniken, keine Bilder von Stränden, keine Apps oder Musik oder Coaching. Während es zunächst wie ein Polizist aussieht, wies sie darauf hin, dass unsere Alltagsgewohnheiten so müde, gebrochen und eintönig werden, dass wir sie normalerweise ohne nachzudenken abschließen. Wenn wir sie hochschalten, bringt sie unser Bewusstsein wieder dahin, wo wir uns gerade befinden. Ich meine, wer wird nicht das unangenehme und unangenehme Gefühl bemerken, sich mit der falschen Hand die Zähne zu putzen?
Das brachte mich zum Nachdenken - wie sonst könnte ich meine Routine auf die kleinste Weise umstellen? Welche Gewohnheiten sind so einfach und gedankenlos geworden, dass ich wertvolle Zeit verliere, um aufmerksam zu sein?
Ein Harvard Business Review- Artikel schlägt vor, dass es so einfach ist, den Pendelverkehr neu zu überdenken. Steigen Sie nicht einfach in Ihr Auto und drehen Sie den Schlüssel wie gewohnt - nehmen Sie wahr, wie sich das Auto anfühlt, riecht, aussieht und wie sich Ihr Körper darin anfühlt. Es mag albern klingen, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge wirklich zu bemerken, hat dies eine beruhigende - und meditative - Wirkung. Wie die HBR- Autorin Maria Gonzalez sagt: „Wenn dein Geist dich kontrolliert, ist es sehr stressig; Aber wenn Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu kontrollieren, kann es sehr entspannend sein. “
Und das ist eine so mächtige Redewendung: Beherrsche deinen Geist . Ist das nicht genau das, was wir die ganze Zeit tun wollen? Und doch tun wir es nicht. Um die Kontrolle über Ihren Geist zurückzugewinnen, müssen Sie ihn aus der zyklischen Routine herausholen.
Lasst uns also anfangen, ein bisschen durcheinander zu bringen - und zwar nicht nur für heute, sondern jeden Tag. Vielleicht bedeutet das, für eine Woche auf die andere Seite Ihres Büros zu ziehen. Oder wählen Sie eine andere Route von Ihrem Schreibtisch zu Ihrem geparkten Auto. Oder essen Sie in der Küche statt an Ihrem Schreibtisch.
Oder es könnte einfach bedeuten, die Aufmerksamkeit auf die Dinge zu lenken, die wir ständig tun. Achten Sie genau auf die Gebäude, die wir immer auf dem Heimweg passieren, auf die Menschen, die jeden Tag neben uns sitzen, oder sogar auf den Geschmack unserer generischen Snacks.
Insgesamt gilt: Je mehr wir uns selbst herausfordern, auch wenn es sich nur um kleine Herausforderungen handelt, desto mehr werden wir unbeabsichtigt Achtsamkeit in unser tägliches Leben bringen, anstatt uns darum zu bemühen, sie nach dem Zufallsprinzip herbeizurufen.
