Sie haben Selbstbeherrschung und Willenskraft wahrscheinlich immer als dasselbe betrachtet, aber laut einer Studie von Forschern aus Stanford und der University of Pennsylvania gibt es einen subtilen Unterschied. Selbstbeherrschung umfasst alle Verhaltensweisen, die es uns ermöglichen, unmittelbare Versuchungen für größere zukünftige Belohnungen auszulassen. Willenskraft ist nur eines dieser Verhaltensweisen - und sie ist gekennzeichnet durch das, was die Autoren der Studie als „absichtliche Unterdrückung von Wünschen“ bezeichnen.
Mit anderen Worten, wenn Sie nicht das Gefühl haben, sich zwingen zu müssen, eine Wahl zu treffen, die sich auf lange Sicht auszahlt, verwenden Sie Selbstkontrolle, sparen aber Ihre begrenzten Vorräte an Willenskraft.
"Selbstkontrolle ist äußerst wünschenswert und korreliert mit positiven Ergebnissen wie finanzieller Stabilität, akademischen Leistungen, sozialem Erfolg und gesundem Leben", erklären die Forscher. Willenskraft hingegen ist „anstrengend und daher von begrenzter Wirksamkeit“.
Wenn Sie also irgendwie Ihre Selbstbeherrschung erhöhen könnten, ohne mehr Willenskraft einsetzen zu müssen, wären Sie weitaus erfolgreicher darin, die Dinge zu tun, die sich später auszahlen werden.
Es stellt sich heraus, dass dies lediglich bedeutet, die Wahrnehmung der Ergebnisse Ihres Verhaltens zu ändern - die Kompromisse zwischen sofortiger Befriedigung und einer Entscheidung, die auf lange Sicht besser wäre. Insbesondere sagen Forscher, dass die Einbeziehung zukünftiger Optionen in all Ihre Entscheidungen Entscheidungen mit langfristigen Vorteilen attraktiver erscheinen lässt. Versuchungen zu vermeiden ist natürlicher - Sie brauchen also keine zusätzliche Willenskraft!
Anstatt zum Beispiel zu überlegen: "Ich sollte meine E-Mails sofort beantworten - oder ich könnte sie bis Sonntag verschieben", sagen Sie sich: "Wenn ich jetzt meinen Posteingang durchsuche, habe ich Sonntag für andere Projekte - wenn ich warte." Ich werde am Sonntag zu Hause festsitzen. "
Wenn Sie Angst haben, sich hinzusetzen und Ihren Lebenslauf zu aktualisieren, denken Sie: „Wenn Sie dies jetzt korrigieren, kann ich mich heute Abend hinsetzen und Netflix ansehen - und mich morgen für diesen großartigen Job bewerben.“
Wenn Sie überlegen, ob Sie sich auf die Nerven legen und krank melden möchten, denken Sie: "Ich könnte jetzt die kranke Karte spielen - oder ich könnte mir einen meiner PTO-Tage sparen, um einen spaßigen Urlaub später zu verlängern."
OK, ich weiß, Entscheidungen zu treffen, die auf lange Sicht gut für Sie sind, wird niemals mühelos sein. Aber mit diesem Trick werden sie definitiv einfacher.
