Okay, die Schablone ist hoch. Wir sind alle (auch ich) schuldig, großartige, detaillierte Pläne für mehr Produktivität oder Selbstdisziplin ausgearbeitet zu haben - und dann zu bemerken, dass es schwerer ist, täglich daran festzuhalten, als wir dachten.
Vielleicht möchten Sie zwei Wochen im Voraus Besprechungen planen, acht Stunden pro Nacht schlafen oder das Mittagessen zur Arbeit bringen, aber unabhängig von Ihrem Ziel werden diese sorgfältig ausgearbeiteten Pläne häufig zugunsten ansprechenderer Dinge verworfen (wer würde das nicht?). Lieber nach der Arbeit auf die Couch plumpsen als das Mittagessen für den nächsten Tag zubereiten?).
Aber während wir alle mit Willenskraft zu kämpfen haben (und wahrscheinlich immer), haben wir auch die Fähigkeit, Pläne besser durchzusetzen. Es passiert nicht über Nacht, aber mit der Zeit und einigen strategisch wichtigen Energiequellen kann es passieren!
Auf meiner Suche nach Selbstdisziplin bin ich auf einige unglaublich hilfreiche Ratschläge von Jeff Haden von Inc. gestoßen . Ich habe mir meine drei sofort umsetzbaren Lieblingsratschläge herausgesucht und sie im Folgenden geteilt, damit Sie und ich beide ein bisschen mehr Selbstbeherrschung erlangen heute.
1. Beseitigen Sie so viele Entscheidungen wie möglich
Mentale Energie ist kostbar, deshalb müssen wir sie vorsichtig einsetzen. Je mehr Entscheidungen Sie treffen - einschließlich Kleinigkeiten wie die Art der Milch, die Sie in Ihren Kaffee geben möchten - desto weniger Energie haben Sie. Schließlich kommt es zu Nachlässigkeit, die Sie anfälliger für schlechte Angewohnheiten macht, die Ihre harte Arbeit stören. Wenn Sie jedoch die Anzahl der Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages treffen müssen, begrenzen, können Sie einen Teil dieser Energie einsparen, um klügere Entscheidungen zu treffen (wie Sie wissen, einige Mittagessen für die Woche zubereiten).
Mach es jetzt
Sie sind immer besorgt darüber, was Sie zur Arbeit anziehen sollen? Sparen Sie sich morgens Zeit und Energie, indem Sie entscheiden, was Sie am Abend zuvor anziehen möchten. Diese einfache Aufgabe kann direkt vor dem Schlafengehen erledigt werden, und Sie fühlen sich morgens weniger belastet, wenn Sie echte Entscheidungen treffen müssen.
2. Tun Sie das Schwierigste, was Sie zuerst tun müssen
Es stellt sich heraus, dass unsere mentale Energie am Anfang des Tages am höchsten ist. Je länger der Tag dauert, desto müder fühlen wir uns und desto wahrscheinlicher treffen wir nachlässige Entscheidungen. Wenn Sie also morgens die härtesten Hindernisse aus dem Weg räumen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie später unter Druck brechen.
Mach es jetzt
Halten Sie einen Notizblock auf Ihrem Schreibtisch, um die Liste der Aufgaben, die Sie am Morgen erledigen müssen, schnell aufzuschreiben. Wenn Sie diese Liste an Ihrer Seite sehen, werden Sie daran erinnert, was so schnell wie möglich erledigt werden muss.
3. Tanken Sie häufig auf
Dies ist wahrscheinlich mein Lieblingsratschlag (hauptsächlich, weil es um Essen geht). Es stellt sich heraus, dass das regelmäßige Essen gesunder Mahlzeiten und Snacks Ihrem Gehirn einen kleinen Energieschub verleiht, den es für die Vorwärtsbewegung benötigt. Ohne richtigen Treibstoff konzentriert sich Ihr Gehirn eher auf unmittelbare Ablässe und vergisst die langfristigen Ziele. Iss also weiter, um diese Willenskraft zu entfalten und die richtigen Entscheidungen zu treffen!
Mach es jetzt
Gehen Sie aus und kaufen Sie einige Ihrer Lieblingssnacks (gesund), die Sie in einer Schreibtischschublade aufbewahren können. Sie haben sie zur Hand, wenn Heißhunger auf Sie wartet oder Sie keine Zeit für ein Mittagessen haben - und Ihre Willenskraft wird nicht nur aus Mangel an Nahrung nachlassen.
