Vor nicht allzu langer Zeit habe ich eine E-Mail an alle Mitarbeiter meiner Firma gesendet und sie gefragt, wie sie einen schlechten Tag gestalten. Was für kleine Dinge, wollte ich wissen, tun sie, wenn es hart auf hart kommt? Denn wie Sie wissen, ist es nicht die Lösung, das Büro zu verlassen, wenn Sie schlechte Laune haben. (Und auch nicht Ihren Computerbildschirm lochen.)
Ihre Reaktionen waren unterschiedlich, aber nicht überraschend: Essen Sie etwas Süßes und Leckeres, trainieren Sie, gehen Sie spazieren, gehen Sie zu einem Mitbewohner, hören Sie belebende Musik, lachen Sie über einen lustigen Podcast, schnappen Sie sich einen salzigen Snack und machen Sie es sich bequem. Niemand sagte, "begeht einen Akt der Güte", was keine Kritik ist. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund mürrisch fühlen, können Sie dazu neigen, sich von Menschen abzuwenden, weil Sie befürchten, sie anzugreifen und Ihre berufliche Coolness zu verlieren.
Aber wenn Sie sich zwingen können, einen Schritt zurückzutreten (und wahrscheinlich ein oder zwei Atemzüge) und sich auf einen kleinen Akt der Freundlichkeit einzulassen, werden Sie wahrscheinlich einen „kleinen, aber signifikanten Anstieg des Glücks“ bemerken. Eine Studie veröffentlicht in Open Science Framework und vorgestellt auf Spring.org, kommt zu dem Schluss, dass das Helfen anderer Ihre Stimmung heben kann.
Der Leiter der Studie, Dr. Oliver Scott Curry, gibt zwar zu, dass noch viel über dieses Ereignis zu lernen ist, glaubt jedoch, dass der Grund, warum Sie sich gut fühlen, wenn Sie etwas Nettes für einen anderen tun, darin besteht, dass „zufällige freundliche Handlungen vorliegen eine gute Möglichkeit, neue Freunde zu finden und unterstützende soziale Beziehungen aufzubauen. “
Gönnen Sie sich also das nächste Mal, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen herausfordernden Arbeitstag zu meistern, einen süßen Leckerbissen. Nehmen Sie dabei einen für die Person, die neben Ihnen sitzt, oder für die Kollegin, die es tut Ich habe dir mal gesagt, dass sie nie genug Backwaren bekommen kann.
Oder machen Sie einen Spaziergang, um Ihren Kopf frei zu bekommen - und sehen Sie nach, ob auch jemand anderes eine Pause verträgt. Oder üben Sie, wie Sie Ihre Hörfähigkeiten einsetzen, wenn Sie nach dem Tages- und Arbeitsablauf fragen. Oder gehen Sie auf einen Kaffee aus, aber bevor Sie gehen, sehen Sie, ob jemand in Ihrem Team Sie braucht, um etwas für ihn abzuholen.
Kleine Dinge können einen langen Weg gehen, und obwohl es nicht immer die magische Lösung ist, wenn Sie einen schwierigen Tag haben, ist es schön zu wissen, dass die Option für Sie verfügbar ist. Schließlich wird Ihre Art zu handeln nicht nur den Tag eines Arbeitskollegen versüßen, sondern Sie werden auch glücklicher sein. Das nennen wir Win-Win.
