Essen. Schlafen. Probleme lösen. Wiederholen. Sie verbringen wahrscheinlich einen großen Teil Ihrer Wachstunden damit, Herausforderungen zu meistern, insbesondere wenn Sie auf der Arbeit sind.
Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Viele der weltbesten Business-Visionäre, von Sara Blakely bis Richard Branson, verdanken ihren Erfolg ihrer Fähigkeit, Probleme zu identifizieren (in beiden Fällen ungedeckte Kundenbedürfnisse) und Lösungen zu liefern.
Unabhängig davon, wie erwartet (oder wichtig) das Lösen von Problemen am Arbeitsplatz ist, ist es natürlich immer noch stressig, und manche Leute scheinen es besser zu können als andere.
Wenn Sie also Ihr Spiel hier verbessern möchten, empfehle ich Ihnen, die Antworten im Schlaf zu finden - im wahrsten Sinne des Wortes. Es heißt Reiten auf den Theta-Gehirnwellen. Nein, hier geht es nicht um Selbsthypnose oder Zen-Meditation: Es ist reine Wissenschaft und es funktioniert.
Aber lassen Sie mich zuerst zurück:
Was sind die vier Gehirnwellen?
Wie der Pädagoge Ned Herrmann erklärt, treten Gehirnwellen - die „elektrische Aktivität, die vom Gehirn ausgeht“ - in vier Zuständen auf, abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau. Herrmann zerlegt weiterhin jeden Zustand durch Verringern der Wellenfrequenz.
Am aktivsten generieren Sie Beta-Wellen (wie wenn Sie mitten in einem Vorstellungsgespräch wären). Wenn Sie entspannt sind - wie wenn Sie endlich dieses große Projekt abgeschlossen haben und Luft holen können -, wechselt Ihr Gehirn zu Alphawellen. Wenn Sie jetzt eine Minute weiterspringen, ist die vierte Stufe das Delta und es ist, wenn Sie in einem tiefen Schlaf sind.
Ich habe die dritte Stufe übersprungen, Theta, weil dies die beste ist, um Probleme zu lösen. Herrmann sagt:
Menschen, die viel auf Autobahnen fahren, haben oft gute Ideen, wenn sie in Theta sind. Dies kann auch in der Dusche oder Badewanne oder sogar beim Rasieren oder Bürsten der Haare auftreten. Es ist ein Zustand, in dem Aufgaben so automatisch werden, dass Sie sich mental von ihnen lösen können. Die Vorstellung, die während des Theta-Zustands stattfinden kann, ist oft frei fließend und erfolgt ohne Zensur oder Schuld.
Du bist auch in Theta, wenn du einschläfst oder aufwachst und zwischen aktiver Wachsamkeit und tiefem Träumen. Wie Herrmann teilt:
Während dieses Erweckungszyklus können Individuen für einen längeren Zeitraum von beispielsweise fünf bis 15 Minuten im Theta-Zustand verbleiben, um einen freien Gedankenfluss über die Ereignisse von gestern zu erhalten oder über die Aktivitäten des kommenden Tages nachzudenken . Diese Zeit kann äußerst produktiv sein und eine Zeit bedeutungsvoller und kreativer geistiger Aktivitäten sein.
Gibt es einen echten Beweis, dass dies funktioniert?
Den Vorteil zu nutzen, wenn Ihr Gehirn darauf vorbereitet ist, Ihnen die besten Ideen zu geben, ist etwas, was erfolgreiche Menschen seit Hunderten von Jahren tun. Künstler wie Salvador Dali, Schriftsteller wie Mary Shelley und große Denker haben verstanden, dass das frühe Einschlafen, wenn Theta-Wellen im Gehirn vorherrschen, die beste Zeit ist, um die kreativen Säfte fließen zu lassen.
Albert Einstein und Thomas Edison verließen sich auch auf Momente des Halbschlafes, um über große Ideen nachzudenken. Ein flinker, kreativer Kopf ist darauf vorbereitet, Probleme zu lösen, und deshalb kann das mentale Durchlaufen der Herausforderungen des Tages in den frühen Morgenstunden, während Sie sich noch in diesem Zustand befinden (oder sogar nachts, wenn Sie einschlafen), erstaunliche Ergebnisse bringen. Was für Einstein funktioniert hat, kann auch für Sie funktionieren, wenn auch vielleicht nicht in einer Art Relativitätstheorie.
Wie können Sie Theta-Wellen einsetzen, um voranzukommen?
Das Erlernen der Verwendung von Theta-Wellen erfordert einige Übung. Wenn Sie dies jedoch regelmäßig tun, entwickeln Sie eine positive Angewohnheit, die Ihre Produktivität auf ein neues Niveau hebt. So fangen Sie an:
1. Wählen Sie eine Aufgabe
So wie Sie morgens anfangen, sich bewusst zu werden, aber während Ihre Augen geschlossen sind und Ihr Gehirn noch träumt, denken Sie an das unmittelbarste Problem oder die unmittelbarste Aufgabe, mit der Sie heute konfrontiert sind. Vielleicht ist es eine knifflige Unterhaltung, Verhandlungen mit einem Kunden, das Schreiben eines Berichts oder das Erstellen einer neuen Marketingkampagne. Egal, wie viele Aufgaben in Ihrem Kopf auftauchen, wählen Sie nur eine aus und lassen Sie das Gehirn nachdenken.
Erzwinge deine Gedanken nicht in irgendeine Richtung, außer um dich auf das Thema zu konzentrieren. Da Ihr Gehirn diese Probleme wahrscheinlich die ganze Nacht im Hintergrund herumwirbelt, wenn Sie über das Thema nachdenken, wird Ihr Unterbewusstsein beginnen, eine Lösung zu finden.
Oft haben Sie eine oder zwei nützliche Ideen. Von Zeit zu Zeit werden Sie einen bloßen Geistesblitz erzielen. Nun, um ehrlich zu sein, werden Sie wahrscheinlich vergessen, dies jeden Tag zu tun, wenn Sie anfangen, aber im Laufe der Zeit werden Sie es zu einer Gewohnheit machen können, nur ein weiterer Teil Ihrer morgendlichen Routine.
2. Machen Sie sich Notizen
Wenn Sie wie ich sind, ist der frustrierendste Teil der Problemlösung in Theta, dass Sie dazu neigen, diese inspirierten Ideen zu vergessen, sobald Sie aufstehen und loslegen. Sie werden Ihr Gehirn in der Dusche verwirren und versuchen, sich an die drei brillanten Punkte zu erinnern, die Sie im Geiste entworfen haben. Das ist der Grund, warum Sie sie aufschreiben müssen, sobald Sie sich geweckt haben, um die Augen zu öffnen.
Schnappen Sie sich Ihr Smartphone (es wird sowieso auf dem Nachttisch aufgeladen, oder?) Und notieren Sie sich Ihre Gedanken oder nehmen Sie sie mit der Stimme auf. Mach das schnell. Halten Sie sich an Schlüsselwörter, Beschreibungen und Ausdrücke, die später in Ihrem Gedächtnis auftauchen, wenn Sie bereit sind, die Informationen zu verwenden.
Zusätzlicher Vorteil: Das blaue Licht Ihres Telefons hilft Ihnen beim Aufwachen. (Umgekehrt sollten Sie, wenn Sie nachts fast einschlafen möchten, die altmodische Stift-Papier-Methode verwenden, um Ihre Ideen aufzuzeichnen, damit das elektronische Licht Ihren Schlaf nicht stört.)
3. Überprüfen
Behalten Sie Ihre „Theta-Gedanken“ im Auge, damit Sie sie im Laufe der Zeit betrachten und Muster finden können. Vielleicht finden Sie, dass es für Sie am besten ist, kreative Arbeiten wie Schreiben oder Entwerfen in Angriff zu nehmen. Oder Sie können feststellen, dass Sie dadurch einen Vorsprung bei der gesprochenen Kommunikation oder bei der Planung haben. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, welche Fragen Sie sich in Zukunft in diesem mentalen Zustand stellen müssen.
Inspiration kommt von allen Seiten. Aber auch Hindernisse. Das Denken in Theta nutzt die Fähigkeiten des Geistes zum Lösen von Problemen auf eine Weise, mit der Sie Lösungen abrufen und nutzen können. Oft geht es nur darum, einen Weg um einen Straßensperrblock zu finden oder eine Brücke von einer halbgebackenen Idee zu einer wirklich nützlichen zu überqueren - und warum nicht, bevor Sie überhaupt aus dem Bett aufstehen?
