Wie man bei der Arbeit Kontakte knüpft, wenn man nicht trinkt - die Muse

Es gibt bestimmte persönliche Gespräche, die zwangsläufig (und manchmal auch unangenehm) am Arbeitsplatz geführt werden.

Beispielsweise müssen Sie Ihrem Chef möglicherweise mitteilen, dass Sie vegan sind, wenn er ein Geschäftsessen in Ihrem lokalen Steakhouse einrichtet. Oder vielleicht müssen Sie erwähnen, dass Sie farbenblind sind und Probleme beim Parsen von Diagrammen haben, die rot und grün sind (wahre Geschichte, mein Bruder musste dies tun).

Oder Sie müssen während der Happy Hour Ihres Unternehmens verraten, dass Sie nicht trinken. Dies kann eine besonders schwierige Situation sein, da Alkohol ein häufig vorkommender Bestandteil der Geselligkeit mit Kollegen, der Kontaktaufnahme zu Networking-Veranstaltungen oder der Begegnung mit potenziellen Kunden ist.

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich vielleicht dafür entscheiden, nicht zu trinken - religiöse Gründe, persönliche Gründe, gesundheitliche Gründe oder eine Suchtgeschichte, oder vielleicht gefällt Ihnen der Geschmack einfach nicht. Wie auch immer die Gründe lauten, so navigieren Sie bei der Arbeit:

Entlasten Sie sich

Ian Foster, ein Unternehmer aus Alaska, hat seit seiner Jugend nicht mehr getrunken. Wenn er auf Geschäftsreise ist, insbesondere wenn er mit seinem Geschäftspartner Konferenzen für Musiktouren bucht, lehnt er ständig Angebote für Getränke ab.

„Das sind Leute, die ich beeindrucken und die ich mögen möchte. Es sind Menschen, bei denen es wichtig ist, Kontakte zu knüpfen, denn sie schauen nicht nur auf die Kraft meines Handwerks, sondern auch auf die Art und Weise, wie ich mit anderen Menschen zurechtkomme “, sagt er. Und seine erste Sorge, wenn er erwähnt, dass er nicht trinkt, ist, dass die Leute denken, dass er keinen Spaß macht.

Kate Campion, Bloggerin und Gründerin von My Sweet Home Life, fühlte sich ähnlich, nachdem sie aufgehört hatte zu trinken: „Es war tatsächlich schwieriger für mich, als ich aufhörte zu trinken und von der Partyfrau an meinem Arbeitsplatz zur nüchternen übergehen musste . Am Anfang hatte ich wirklich keine andere Wahl, als einfach Nein zu allen Dingen zu sagen, bis ich mich in Situationen mit Alkohol wohl fühlte. “

Es kann unglaublich entmutigend sein, etwas so Persönliches wie die Entscheidung, nicht vor Ihren Kollegen zu trinken, zu erwähnen. Wie Foster mir beschrieben hat, besteht die Befürchtung, dass Sie weniger auf den Tisch bringen. Oder dass die Leute Ihre Vergangenheit gegen Sie aufbringen oder Sie zur Teilnahme zwingen, wie es bei Campion der Fall war.

Viele der Leute, mit denen ich gesprochen habe, betonten jedoch, dass Gruppenzwang zwar nicht ungewöhnlich ist, aber in der Regel viel weniger präsent ist, als man denkt.

"Ich glaube, viele Menschen geraten in diese Situationen, weil sie denken, man müsse etwas trinken, um Teil der" in "-Menge zu werden", sagt Foster. "Das ist so eine Lüge - weil ich so viele Leute hatte, die es mir im Moment schwer machten … aber sie sind alle zurückgekommen und haben gesagt: 'Ich respektiere das.'"

Foster führt weiter aus, dass die Menschen nicht nur seine Entscheidung respektieren, sondern auch eher dazu neigen, seinem Charakter und Urteilsvermögen zu vertrauen: „Sie wissen, dass ich immer nüchtern und immer klar sein werde - wenn es muss etwas passieren, sie können sich darauf verlassen, dass mein Verstand damit fertig wird. “

Die Stelle? Sie üben wahrscheinlich mehr Druck auf sich selbst aus, als andere auf Sie ausüben. Also bleib bei deinen Waffen und gehe zuversichtlich, dass es am Ende niemanden interessiert, ob du trinkst oder nicht.

Üben Sie, was Sie sagen werden

Natürlich besteht nach wie vor Druck, und es ist wichtig, damit umgehen zu können - für Ihre Gesundheit und für Ihre Arbeitsbeziehungen.

"Ich denke, es ist so individuell", sagt Kelifern Pomeranz, Psy.D., ein klinischer Psychologe aus dem Silicon Valley, der sowohl auf Sucht spezialisiert ist als auch selbst kein Trinker ist. Wie viel Sie teilen, hängt von Ihrer Unternehmenskultur ab, sagt sie. Teilen Sie normalerweise persönliche Daten mit Ihrem Vorgesetzten oder Ihren Mitarbeitern? Und fühlen Sie sich wohl dabei?

Oft wird Pomeranz mit ihren Kunden Rollenspiele spielen, um zu üben, wie sie ihre Geschichten erzählen und wie sie mit verschiedenen Antworten umgehen sollen. Wenn Sie dies tun, kann sich der Druck im Moment verringern und Sie dabei unterstützen, sich zu behaupten, wenn jemand das Thema anspricht. Und Sie müssen nicht alle Details angeben, fügt sie hinzu. Es kann so einfach sein, wie „Ich trinke nicht“ zu sagen oder ihr Angebot höflich abzulehnen.

Foster wählt normalerweise diese Strategie, wenn er sich mit Geschäftskontakten trifft: „Ich versuche nicht, etwas zu verkaufen oder es als Verhandlung erscheinen zu lassen, deshalb ist es wichtig, fest damit umzugehen.“

Wenn ihm jemand einen Drink anbietet - in einem von ihm beschriebenen Fall hat eine Frau ihn im Grunde genommen unter die Nase geschoben -, lehnt er dies ab. "Ich lächle und danke ihnen und ich danke ihnen aufrichtig", fügt er hinzu. Getränke sind teuer, erklärt er, und so versteht er, dass die Person eine nette Geste macht, und das ist es wert, anerkannt zu werden. „Und dann gehe ich schnell zu etwas anderem über. Wie, 'Wie wäre es mit diesem Karaoke, ist das nicht verrückt?' ”

Egal in welcher Situation, sagt Pomeranz, du hast das Recht zu entscheiden, ob du deine Geschichte erzählst. Wenn Sie eine Zeile in Ihrer Gesäßtasche haben, wie „Ich habe früher getrunken und möchte jetzt nicht“ oder „Ich mag den Geschmack von Alkohol nicht“ oder „Ich muss nach Hause fahren“, ist dies möglicherweise alles, was Sie brauchen, um die Leute dazu zu bringen wechsel das Thema.

Sie können sogar etwas Humor einbringen, um die Unterhaltung in Schwung zu halten, wie Rob Lewis, der im Verkauf bei einem Ausrüstungsverleih arbeitet und sich entschied, kurz nach einem Arbeitsunfall vor einigen Jahren mit dem Trinken ganz aufzuhören, vorschlägt. "Meine übliche Antwort lautet so etwas wie 'Die Welt kann mich nicht nüchtern behandeln, also stell dir vor, ich wäre betrunken.'"

Kurz gesagt, Sie schulden den Menschen nichts - haben Sie also keine Angst, sie abzuweisen. "Leute, die Ihnen wirklich ins Gesicht sehen, respektieren Sie und Ihre Entscheidungen nicht", sagt Campion.

Haben Sie einen alternativen Plan

Manchmal ist es vielleicht nicht sinnvoll, sich selbst zu erklären - oder es tut es, aber die Erklärung überzeugt die Person immer noch nicht, Sie in Ruhe zu lassen.

Viele der Leute, mit denen ich gesprochen habe, waren sich einig, dass es in diesem Fall am besten ist, einen Backup-Plan zu haben. Vielleicht bedeutet das, dass Sie sich ein Selters oder Wasser bestellen, damit die Leute etwas in Ihrer Hand sehen und es mit geringerer Wahrscheinlichkeit zur Sprache bringen. Oder Sie können anbieten, der designierte Fahrer zu sein, damit Sie verstehen, warum Sie nicht trinken.

"Wenn ich mich in einer schwierigen Situation befand, in der das Nicht-Akzeptieren eines Getränks Flaggen weckte, würde ich in Betracht ziehen, es zu nehmen, aber auf dem Tisch zu lassen", sagt Campion.

Manche Menschen fühlen sich wohl in der Nähe von Mitarbeitern, die trinken oder Veranstaltungen in Bars besuchen. Aber andere können nicht sein.

„Wenn Sie sich von anderen, die Alkohol trinken, angeregt fühlen, tun Sie, was Sie tun müssen, um auf sich selbst aufzupassen“, sagt Pomeranz. „Sie können bei Bedarf häufige Pausen einlegen, Ihre Zeit mit Kollegen verbringen, die nicht oder nur minimal trinken, und die Veranstaltung vorzeitig verlassen, wenn Sie dies absolut nicht tolerieren können.“ Und natürlich immer Wählen Sie, dass Sie nicht an einer Veranstaltung teilnehmen, solange dies nicht vorgeschrieben ist.

Finden Sie Aktivitäten und Orte, an denen Sie nicht trinken müssen

Nutzen Sie diese Momente des Tages, in denen das Trinken auf keinen Fall eine Rolle spielt, um Ihre Mitarbeiter in einer angenehmeren Umgebung kennenzulernen. Machen Sie Besprechungsspaziergänge oder holen Sie sich mit einzelnen Kollegen einen Kaffee oder ein Mittagessen.

Außerhalb des Büros gibt es viele andere Möglichkeiten für Teambindungen.

Wenn er an Konferenzen teilnimmt, ermutigt er seine Kollegen, "etwas zu unternehmen, das Spaß macht, wie Go-Kart oder etwas, das uns aus dieser Bar-Umgebung herausholt", sagt Lewis. Oder er schlägt einfach vor, in einem Restaurant abzuhängen, in dem das Essen gleichermaßen im Mittelpunkt steht - und „wo es mehr oder weniger peinlich ist, wenn sie sich dort betrinken“.

Viele Unternehmen bieten auch Sportligen und -vereine an, in denen sich die Mitarbeiter kennenlernen können. Aber wenn es nichts gibt, „mach es möglich - fang dein eigenes Ding an“, sagt Foster. Bilden Sie mit einer kleinen Gruppe, die gerne liest, einen Buchclub. Oder nehmen Sie Ihr Team mit zu einer Fluchtraum-Herausforderung. Oder wie bei The Muse treffen wir uns an einem Freitagabend, um im Büro Brettspiele zu spielen.

Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das sich für alle als sicherer Ort anfühlt, sagt Campion: "Sicher, dass die Leute bei einigen davon etwas trinken, aber es ist nicht der Fokus."

Im Voraus bezahlen

Als jemand, der weiß, wie es ist, ein Nicht-Trinker bei der Arbeit zu sein, haben Sie die Macht, die Kultur Ihres Unternehmens so zu verändern, dass sie integrativer wird.

„Die Gründe, warum die Leute nicht trinken, sind sehr persönlich. Deshalb gebe ich den Menschen immer den gleichen Respekt, den ich mir erhoffe “, sagt Foster. Das bedeutet, dass er, wie er es nicht mag, wenn Leute seine Gründe ausloten, nicht zu tief in die anderer greift.

Viele Unternehmen denken auch nicht daran, Aktivitäten rund um diejenigen zu organisieren, die nicht trinken. Wenn Sie also Teil des Sozialausschusses Ihres Unternehmens sind oder Menschen kennen, die es sind, können Sie „dazu beitragen, einige aktivitätsbasierte Funktionen einzuführen, die nicht funktionieren“. Es geht nicht ums Trinken “, sagt Campion.

Sie mögen sich in Ihrer Situation allein fühlen, aber es könnte Sie überraschen, dass sich andere in einem ähnlichen Boot befinden. Wenn überhaupt, werden manche Kollegen die Gelegenheit zu schätzen wissen, ihre Teamkollegen ohne Alkohol kennenzulernen.

Die Wahrheit ist - und das wissen Sie - nur weil Sie nicht trinken, heißt das noch lange nicht, dass Sie nicht mit Ihren Kollegen in Kontakt treten und Kontakte knüpfen können.

Wenn der Input dieser Mitarbeiter nicht ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, denken Sie daran, dass Ihre gemeinsame Zeit im Büro zu 100% alkoholfrei ist (ich hoffe) und dass diese Zeit genauso wertvoll sein kann wie jede Happy Hour.

Sei in erster Linie du selbst und tue, was dich am angenehmsten macht - die Leute werden dich letztendlich dafür respektieren und bewundern.