Stress an sich ist stressig, besonders im Beruf.
Sie kennen den Zyklus: Er beginnt mit einer bevorstehenden Frist für ein Projekt, bei dem Sie sich nicht so sicher sind, ob Sie es in den Griff bekommen. Das führt dazu, dass man spät arbeitet, was bedeutet, dass man etwas zum Essen mitnimmt und das Training auslässt, was bedeutet, dass die Muskeln angespannt sind und dass kein Schlaf verursacht wird . Schon bald können Sie spüren, dass der Stress, den OMG-the-Sky-verursacht, aus Ihren Poren sickert.
Und Sie wissen, wer kann es noch spüren?
Deine Chefs.
Es ist nicht so, dass sie noch nie dort waren. Aber seien wir ehrlich: Aussehen ist wichtig. Und wenn Sie eine Gehaltserhöhung anstreben, eine Beförderung anstreben oder einfach nur versuchen zu beeindrucken, werden Ihre Vorgesetzten zweifellos prüfen, wie Sie mit Ihrer Arbeitsbelastung umgehen (Übersetzung: Stress).
Wenn Sie also eine Deadline einhalten oder eine neue Aufgabe angehen, ist es wichtig, mit Stress stilvoll umzugehen, mit dem Anschein einer unerschütterlichen "Ich habe das" -Haltung. Der alte Fake-It-Til-You-Feel-It-Trick. Und in der Zwischenzeit wird Ihr ruhiges und gesammeltes Auftreten die Großen genauso beeindrucken wie Ihre herausragende Leistung.
So meistern Sie die Illusion von Ruhe und Unerschütterlichkeit.
1. Pflegen Sie einen sauberen Schreibtisch (auch wenn der Müll in eine Schublade geworfen wird)
Erinnern Sie sich an das College, als Sie nicht mit dem Papier begonnen hatten, das am nächsten Tag fällig war, sondern mit dem Drang überwältigt wurden, jeden Quadratmeter Ihres Schlafsaals zu säubern? Ja. Immer ein Fehler.
In ähnlicher Weise können oder sollten Sie wahrscheinlich nicht mehrere Stunden damit verbringen, Ihre Kabine makellos zu machen, wenn Sie eine große Aufgabe in Ihren Händen haben. Aber diese Instinkte sind gut: Ein sauberer Schreibtisch sieht besser aus als ein unordentlicher. Und ein sauberer Schreibtisch bedeutet für Ihre Vorgesetzten "organisiert" und "ruhig unter Druck".
Hier ist Ihre vorübergehende Lösung: Nehmen Sie alles, was Sie nicht brauchen, und stapeln Sie es ordentlich. Sortiere es später. Legen Sie den Stapel dann zur Seite, unter Ihren Schreibtisch oder in eine Schublade. Alle Stifte in eine Tasse hauen. Werfen Sie Ihren Müll vom Mittagessen (oder Abendessen oder Frühstück) weg und schaffen Sie einen Arbeitsbereich, in dem nur die benötigten Materialien vor Ihnen liegen. Fügen Sie ein paar Büroklammern hinzu, wenn Sie sich besonders schick und aufgeräumt fühlen. Chefs wie das.
2. Führen Sie eine kurze Aufgabenliste (auch wenn die Liste mit 10 Millionen Aufgaben darunter liegt)
Dies ist für alle neugierigen Chefs, die so weit gehen, den Inhalt der Inhalte auf Ihrem Schreibtisch zu überprüfen. Wir wissen, dass es furchtbar invasiv ist, aber hier ist, wie man damit umgeht: Geben Sie ihnen etwas, das organisiert und ästhetisch ansprechend ist. Und was macht den Job besser als eine ausgefeilte To-Do-Liste?
Halte es einfach. Nicht mehr als fünf Aufgaben. Setzen Sie den Rest auf eine versteckte Liste. (Sie können das Sichtbare bei Bedarf mehrmals am Tag neu schreiben.) Sie können sogar ein bereits erstelltes Paar hinzufügen und ein großes Häkchen in das Kästchen setzen, das Sie neben dem Objekt gezeichnet haben. Es ist nicht nur befriedigend, sondern wenn diese wandernden Augen das nächste Mal auf Ihren Schreibtisch fallen, werden sie feststellen: "Ah, Produktivität unter Druck!"
Bingo.
3. Machen Sie eine Mittagspause (auch wenn es ein 10-minütiges Fake-Out ist)
Dies wird für einige von euch Workaholics schwierig. Aber hier ist der Grund, warum es wichtig ist, sich nicht zu verstellen: Leute, die alles unter Kontrolle haben, machen Pausen. Und nichts sagt zu viel Stress, als wenn jemand ein PB & J in den Mund schaufelt, während er an ihren Sitz geklebt wird und wie ein Zombie auf eine Excel-Tabelle starrt. Auch wenn Ihre Mittagspause nur eine 10-minütige Pause in der Mittagspause ist, in der Sie die oben genannten PB & J (obwohl ich für volle 30 Minuten bis eine Stunde plädiere) ablegen, das Aufstehen, das Ergreifen Ihrer Tasche und Wenn Sie für eine kurze Mittagspause langsam zur Tür hinausgehen, sagen Sie "Business as usual".
4. Bleiben Sie nicht später im Büro als Ihr Chef (auch wenn Sie sich von zu Hause aus erneut anmelden müssen)
Das mag zwar nicht intuitiv sein, aber viele Chefs registrieren „Wow, harter Arbeiter“ nicht, wenn sie sehen, dass sich ein Angestellter nach Stunden an seinem Schreibtisch niedergelassen hat. Höchstwahrscheinlich fragen sie sich, warum Sie tagsüber nicht effizient sind oder ob Sie zu Hause unglücklich sind - beides ist nicht zu Ihrem Vorteil.
Jetzt sage ich nicht, dass ich um 5:01 mit einem Lächeln aus dem Rennen gehe. Und die Zeit, die Sie aussteigen sollten, hängt von Ihrer Bürokultur ab. Versuchen Sie jedoch, ein wenig vor Ihrem Chef zu gehen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht mehr so gut aussehen, schauen Sie auf dem Weg nach draußen im Büro Ihres Chefs vorbei und informieren Sie sich über den aktuellen Status. Ein einfaches „Ich gehe nach Hause, wollte dich aber wissen lassen, dass ich auf dem richtigen Weg bin, um fertig zu werden, so wie wir es besprochen haben. Wir sehen uns am Morgen. “Das wird mehr beeindrucken als den bleibenden Eindruck, dass Sie mit stählernen Augen Taschen unter den Augen tragen und um 20.00 Uhr eine frische Kanne Kaffee aufsetzen. Versprechen.
Denken Sie daran, viele dieser "Schau mich an; Ich bin nicht gestresst! “Das Spiel ist unterschwellig. Ihre Chefs antworten möglicherweise nicht sofort mit Lob für Ihre Haltung, aber seien Sie versichert, sie werden es bemerken. Und wer möchte nicht der Mitarbeiter sein, der dafür bekannt ist, beständig hervorragende Arbeit zu leisten, ohne ins Schwitzen zu geraten? (Es ist in Ordnung, wenn diese Grubenflecken unter einem Blazer versteckt sind.) Lassen Sie Ihre Arbeit für sich selbst sprechen, aber lassen Sie Ihre Handlungen den Rest des Gesprächs erledigen.
