Kennst du das Gefühl am Freitagnachmittag? Sie haben Ihre Arbeit für die Woche abgeschlossen, Ihren Computer heruntergefahren und sich von Ihrer Kabine verabschiedet - und Sie haben 48 Stunden Freiheit zur Verfügung. TGIF!
Und dann rollt der Sonntagnachmittag herum und du wirst von einem Gefühl des Absinkens in deinem Magen überwältigt. Sie können nicht aufhören, an den unvermeidlichen Alarm zu denken - und ihn zu fürchten -, der morgen früh losgeht und Sie erneut ins Büro lockt. Und das macht es ziemlich schwierig, die Reste Ihres freien Tages zu genießen. Ach ja, der Sonntags-Blues.
Es kann sicherlich schwierig sein, zu beobachten, wie die letzten Stunden des Wochenendes vergehen, aber es ist möglich, die Traurigkeit zu vertreiben - und sich sogar auf die kommende Woche zu freuen. Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, während der Montagmorgen näher rückt, finden Sie hier einige Tipps, um sicherzustellen, dass der Sonntagsblau Ihr Wochenende nicht verkürzt.
1. Schaffen Sie das "Leben" aus dem Weg
In meinem Buch waren Samstage zum Spaß und Sonntage zum Waschen, Reinigen des Badezimmers und Einkaufen gedacht - bis mir klar wurde, dass ich jedes Wochenende einen Fehlschlag hatte. Anstatt meine letzten Stunden der Freiheit zu genießen, verbrachte ich sie damit, eine Badewanne zu schrubben. Nicht gerade aufregend.
Während die Wochenenden offensichtlich eine sehr günstige Zeit sind, um diese weniger aufregenden (aber notwendigen) Aufgaben aus dem Weg zu räumen, hilft es nicht viel, sie bis zum Sonntagnachmittag aufzubewahren, um den Blues zu heilen.
Also versuchen Sie, am Ende des Wochenendes etwas Zeit für sich selbst zu lassen. Unabhängig davon, ob Sie einen Zeitplan erstellen, um Ihre Reinigung und Besorgungen über die Woche zu verteilen, oder diese nur am Samstagmorgen erledigen, sie werden Ihnen im Verlauf Ihres Wochenendes aus dem Weg gehen - was Ihre Zeit für ein wenig Arbeit einschränkt aufregender.
2. Machen Sie eine Pause von der Technologie
Social Media können Sie an jedem Tag der Woche anlocken, aber an einem entspannten Sonntagnachmittag ist dies in der Regel besonders verlockend. Aber wenn Sie in Facebook, Twitter und Feeds verstrichen sind, können Stunden schnell vergehen - und plötzlich ist es 21.00 Uhr und Sie haben nur noch Rezepte gepinnt, die Sie gerne gemacht und gelesen hätten wie aufregend alle anderen sind Wochenenden waren.
Möglicherweise können (oder wollen) Sie die Verbindung nicht vollständig trennen, aber wenn Sie Ihr Handy und Ihren Laptop weglegen und ein paar Stunden benötigen, um sich von der Technologie zu trennen, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben, wenn Sie das Wochenende ausklingen lassen. Anstatt deine freien Tage mit denen deiner Freunde zu vergleichen („Ich kann nicht glauben, dass Shannon gestern Abend Tickets für dieses Konzert hat!“), Kannst du diese Zeit damit verbringen, etwas zu tun, um dein eigenes Wochenende zu verschönern (wie das Ausprobieren der Pins, die du hast) Ich hatte nie Zeit, es zu versuchen.
3. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können
Ein Teil des Sonntags-Blues geht auf die Idee zurück, dass Sie lustige Aktivitäten für die Wochenenden sparen müssen, während die Wochentage für die Arbeit reserviert sind. Aber nach dieser Logik haben Sie am Ende Ihres Sonntags nichts mehr zu erwarten, bis das nächste Wochenende beginnt - und das kann lange fünf Tage im Büro dauern.
Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich zu Beginn der Woche freuen können, anstatt Ihr Wochenende am Sonntagabend abrupt ausklingen zu lassen. Vielleicht planen Sie ein Abendessen mit Freunden am Montagabend oder eine Verabredung mit einem Kaffee am Dienstagmorgen - oder vielleicht nehmen Sie sogar eine längerfristige Aktivität in der Wochenmitte wahr, wie einen Dinnerclub am Mittwochabend oder eine Bowlingliga. Wenn Sie sich auf etwas freuen können, werden Sie feststellen, dass das Ende des Wochenendes nicht ganz so schwer ist.
4. Genießen Sie die Stunden, die Sie haben
Sonntag kann der Ruhetag sein, aber wenn Sie bis Mittag schlafen oder ein Nickerchen am Sonntagnachmittag machen, hat dies möglicherweise den gegenteiligen Einfluss auf Ihre Stimmung. Es mag wie eine entspannende Wochenendtradition erscheinen, aber wenn Sie diese Stunden von Ihrem Tag wegnehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Wochenende viel kürzer aussieht als es ist - wodurch die Arbeitswoche viel schneller wird.
So schmerzhaft ein Wecker an einem Wochenendmorgen sein mag, versuchen Sie, einen Zeitplan einzuhalten. Sie können sich einige zusätzliche Stunden Zeit nehmen, um Aufgaben und Besorgungen zu erledigen, und haben dann genügend Zeit, um die verbleibende Zeit wirklich zu genießen.
5. Bereiten Sie sich auf Montag und Freitag vor
Wenn Freitag um 16.00 Uhr herum rollt, fällt es schwer, an etwas anderes zu denken, als an den Start Ihres Wochenendes - auch wenn dies bedeutet, dass Sie ein paar E-Mails, Anrufe und den Bericht, der am Montag um 9.30 Uhr fällig ist, verschieben müssen.
Und jetzt, am Sonntagnachmittag, setzt die Realität ein: Alles, was Sie letzte Woche verschoben haben, wartet darauf, wenn Sie Montagmorgen in Ihre Kabine zurückkehren. Wer würde dieses Willkommen nicht fürchten?
Bereiten Sie sich auf Ihren Montagmorgen am Freitag vor, um den Sonntag-Blues hinter sich zu lassen. Ich weiß, es ist einfach, ein paar Aufgaben zu verschieben, wenn Sie das Wochenende im Visier haben - aber denken Sie daran, wie viel besser es sich anfühlt, wenn Sie am Montagmorgen ankommen und keine dringenden Aufgaben auf Ihrem Teller haben. Räumen Sie also Ihren Posteingang auf, tätigen Sie dringende Anrufe und binden Sie Ihre offenen Stellen zusammen, bevor Sie das Büro am Freitag verlassen. (Ihr entspannter Sonntagnachmittag wird es Ihnen danken!)
Sich von Ihrem Wochenende zu verabschieden, ist vielleicht nie etwas, worauf Sie sich freuen, aber es muss kein kompletter Zug sein. Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen und Ihr Wochenende voll ausnutzen, können Sie Ihren Sonntagsblau heilen - und sich vielleicht sogar auf die kommende Woche freuen.
