Ich bin ein Morgenmensch und Läufer, der es liebt, vor einem vollen Tag im Büro ein gutes Training zu absolvieren. Aber ich muss zugeben, ich war fasziniert von Ratschlägen, die darauf hindeuten, dass ein Training am Mittag Energie, Produktivität und sogar Kreativität steigern könnte, und deshalb habe ich mich entschlossen, vorübergehend meine typische Routine zu bremsen und zu sehen, was diese Übungsmittagessensstunde alles war Über.
Den scheinbar unvermeidlichen Energieeinbruch am Nachmittag hinter sich zu lassen, klang ziemlich großartig, und obwohl ich mich fragte, ob es legitim war, war ich auch neugierig auf die Logistik. In meinem Büro gibt es keine Duschen und ich gehöre keinem Fitnessstudio an. Wenn ich also um 12.00 Uhr aufbrechen würde, um einen Lauf zu machen, könnte ich mich für den Rest des Tages präsentabel machen? Und was ist mit der Zeit von meinem Schreibtisch entfernt? Wenn ich mich in Trainingskleidung verwandelte, trainierte und mich dann wieder in trockene Kleidung verwandelte, würde ich mich dann mehr als eine Stunde umsehen? Wenn ja, wie viel mehr? Würde es bedeuten, dass ich jeden Abend spät arbeiten muss? Müsste ich früher kommen, um die verlorene Zeit auszugleichen? Würden meine Mitarbeiter meinen, ich sei ein Bewegungsfanatiker? Würden die CEOs das ablehnen?
Ich hatte viele Fragen und Bedenken. Es gab jedoch nur einen Weg, um Antworten zu erhalten und meine Sorgen zu zerstreuen: Ich musste mich auf die Übung mitten im Arbeitsalltag festlegen und nicht nur die Produktivität, sondern auch die logistische Leichtigkeit beurteilen. Lassen Sie mich dies nur mit der Tatsache vorwegnehmen, dass mein Chef (und Redakteur) an Bord des Experiments war, sodass ich die unangenehme Phase überspringen konnte, in der dies von Ihrem Manager ausgeführt wird oder der Versuch unternommen wird, sich unbemerkt in Ihre Trainingsausrüstung zu schleichen (nicht) empfohlen). Außerdem ist es erwähnenswert, dass ich in einem Büro arbeite, in dem niemand Sie genau im Auge behält, solange Sie Ihre Arbeit erledigen. Zugegebenermaßen war mein Experiment also ziemlich risikoarm.
Montagmorgen kam ich mit meiner Yogamatte und meiner Unterhose bewaffnet zur Arbeit und setzte mich, um ein paar Stunden Arbeit auszuknocken, bevor ich für die 12:30 Uhr stundenlange Level 2-Klasse, die ich im Voraus bezahlt hatte, fliegen musste zum. Gegen Mittag befand ich mich immer noch mitten in einem Artikel, den ich gerade bearbeitete, und war nicht begeistert, mich davon zu lösen, bevor ich fertig war. Wenn ich so in der Zone bin, möchte ich normalerweise nicht aufhören. Dieses Mal hatte ich diese Option nicht.
Um 12:15 Uhr speicherte ich, woran ich arbeitete, überprüfte, ob ich alles hatte, was ich brauchte, und ging ins Studio. Anfangs konnte ich mich nicht auf die Haltungen konzentrieren. Ich habe sie gemacht, aber mehr als alles andere, was einer überdurchschnittlichen Yogapraxis ähnelt. Ich konnte nicht aufhören, mich um all die Dinge zu kümmern, die ich an diesem Tag erledigen sollte. Ich wiederholte meine Aufgabenliste immer wieder in meinem Kopf, bis ich mich nach etwa 15 Minuten wieder entspannte und über meine nach unten gerichtete Hundeform nachdachte und nicht über die E-Mails, die ich senden musste.
Nach dem Unterricht spritzte ich mir ein trockenes Shampoo ins Haar, trug das Deodorant erneut auf und zog meine Yoga-Ausrüstung in meine Arbeitskleidung um. Ich hatte an diesem Tag ein langes, faltenfreies Kleid gewählt, sodass die Vorbereitung nur sehr wenig Zeit und Mühe in Anspruch nahm.
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Als ich wieder an meinem Schreibtisch ankam, war ich bereit, den Nachmittag in Angriff zu nehmen. Ich habe dort angefangen, wo ich aufgehört habe, den Artikel zu bearbeiten, und der Rest des Tages verging wie im Flug. Um 18.30 Uhr war ich nicht bereit, den Laden zu schließen. Ich versuchte festzustellen, ob es an der Klasse lag, die mich für genau eine Stunde und 22 Minuten aus dem Büro brachte (was für mich länger als gewöhnlich war), aber letztendlich stellte ich fest, dass ich mich von meiner so produktiv fühlte, wenn überhaupt Übungsschub, den ich kaum bemerkte, wie spät es war, und der mich ungefähr eine Stunde später an meinem Schreibtisch gepflanzt hat, als ich normalerweise geblieben bin.
Laufen ist, wie bereits erwähnt, meine erste Wahl. Ich gehe fünf oder sechs Tage die Woche auf die Straße. Wenn ich also wirklich das Mittagstraining ausprobieren möchte, muss ich natürlich ein paar Läufe absolvieren.
Bevor ich anfing zu laufen, überprüfte ich fleißig meine Tasche, um sicherzustellen, dass ich nicht nur meine Turnschuhe, sondern auch die richtigen Socken sowie meine Garmin-Uhr hatte, damit ich wusste, wie lange ich unterwegs war. Der erste Tag war kurz, ungefähr 25 Minuten. Mein Körper war immer noch ziemlich erschöpft von einem Rennen, das ich am vergangenen Wochenende gefahren war, und es war heiß. Ich war besorgt, dass es mir schwer fallen würde, mich ohne Dusche wieder für das Büro fit zu machen, wenn ich zu lange draußen blieb.
Ich lief zwei Tage hintereinander Mittag, und der vorzeigbare Teil erwies sich als überhaupt keine große Sache. Ein paar meiner Kollegen sagten, dass sie gerne nachziehen würden, aber zu verschwitzt wären. Ich habe versucht, die Vorzüge von Trockenshampoo und einer frischen Schicht Antitranspirant zu besprechen, aber sie schüttelten nur den Kopf und sagten, das sei nicht möglich, aber gut für mich.
Weißt du was? Ich nehme es. Es war gut für mich. Nach beiden Läufen fühlte ich mich fantastisch und war bereit, die zweite Hälfte des Arbeitstages zu erobern. Während ich rannte, hatte ich Mühe, an einem Tag drei Meilen und am nächsten fünf Meilen zu erreichen, aber es lag nicht daran, dass ich an all die Dinge dachte, die ich auf mich gewartet hatte. Ich glaube, es war nur daran gewöhnt, zu einer neuen Tageszeit an einem anderen Ort zu trainieren. Ich war dankbar, dass die Belohnung offensichtlich war, obwohl es schwierig war, durch den Lauf zu kommen.
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Vom Anfang bis zum Ende - umziehen, rennen, wieder umziehen - war ich weniger als eine Stunde weg, so dass es keinen Stress gab, zu lange von meinem Laptop weg zu sein. Das Beste war natürlich, dass mein Fokus nach dem Lauf ziemlich schwer zu brechen war, als ich davor war.
Vor ein paar Monaten habe ich Shadowboxing entdeckt und bin sofort darauf hereingefallen. Es ist ein teures kleines Training, also bin ich nur etwa zweimal im Monat hingegangen und habe meine Laufroutine mit einer gelegentlichen 45-minütigen Unterrichtsstunde verwechselt.
Offensichtlich musste ich es für dieses Experiment versuchen. Eines Tages buchte ich eine Tasche für die Sitzung um 12.30 Uhr. Nachdem ich mir ein paar Tage frei genommen hatte, freute ich mich riesig darauf. Aufgrund der strengen 12-Stunden-Stornierungsbedingungen des Studios konnte ich keine Kaution hinterlegen, unabhängig davon, wie tief ich mich in einem Projekt verankert hatte.
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Ohne heißes Wasser und Seife hätte ich auf keinen Fall von der Boxsession ins Büro gehen können. Gott sei Dank, dass es in der Umkleidekabine Duschen gab. Auf der anderen Seite bedeutete das, dass ich mindestens 15 Minuten Duschen plus Vorbereitungszeit auf dem Weg zum und vom Studio und der Klasse selbst einkalkulieren musste. Ich bin stolz zu sagen, dass ich nur eine Stunde und 18 Minuten von Tür zu Tür gegangen war, und innerhalb dieser Zeit hatte ich es geschafft, ein Killertraining zu absolvieren.
Ich kehrte frisch, sauber und ausgehungert ins Büro zurück. Ich war auch hoch motiviert, aber nicht hektisch, verrückt, intensiv. Die Hochenergieklasse hat es tatsächlich geschafft, mir eine Gelassenheit zu verleihen, die ich gerne öfter annehmen würde, wenn ich wüsste, wie ich sie finde.
Obwohl ich froh bin, dass ich das Mittagstraining durchgearbeitet habe, bin ich nicht bereit, meine morgendlichen Läufe abzubrechen, obwohl ich ein zusätzliches Paar Laufschuhe, Trainingskleidung und Trockenshampoo im Büro lassen werde, damit ich mich auf den Weg machen kann Tage, an denen es sich richtig anfühlt. Die Möglichkeit zu haben, ein schnelles Training zu absolvieren - weil ich verschlafen habe, mich leicht gestresst fühle und frische Luft brauche -, ist mitten in meinem Tag großartig. Ganz zu schweigen von all den Produktivitätsexperten, die ich befürchtet habe, von meinem Schreibtisch wegzukommen - eine Pause hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Mit Ausnahme des ersten Tages habe ich keine anderen Abende zu spät gearbeitet und bin auch bei meiner Arbeit nicht in Verzug geraten.
Lassen Sie sich also nicht dazu verleiten, nicht zu trainieren, weil Sie keine Zeit haben oder zu viel zu tun haben. Selbstverständlich sollten Sie vorsichtig sein, wenn niemand in Ihrem Büro tagsüber das Büro verlässt. Jedes Unternehmen und jeder Chef ist anders und Sie wissen am besten, ob dies für Sie funktionieren würde.
Aber nehmen Sie es von jemandem, der es auf die Probe stellt: Wenn Sie es schwingen können, werden Sie es wahrscheinlich nicht bereuen. Denn starke Leistung ist mit guter körperlicher Gesundheit verbunden. Als ich am Ende des Tages abreiste, fühlte ich mich nicht nur großartig, wenn ich alles von meiner To-Do-Liste abhob, sondern auch, wenn ich mein Training abhob.
