Als das letzte Mal etwas Schreckliches passierte - Sie haben den Job nicht bekommen, Ihr Chef hat Sie für den Fehltritt eines Kollegen verantwortlich gemacht, Sie haben am Morgen einer großen Präsentation verschlafen -, was haben Sie getan? Sitzen und schmoren oder darüber nachdenken, was analytischer passiert ist, um herauszufinden, wie man vorankommt?
Wie Sie antworten, kann Aufschluss darüber geben, ob dieser Rückschlag Sie auf eine selbstmitleidige Spirale gebracht oder Ihr neuestes kreatives Bestreben entfacht hat, wie eine kürzlich in der Zeitschrift Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts veröffentlichte Studie nahe legt. Darin gaben die Forscher 244 Fragebögen für College-Studenten heraus, in denen sie ihr kreatives Verhalten, depressive Symptome, Bewältigungsstile und andere Maßnahmen bewerteten. Sie fanden dieses Grübeln - oder Gedanken wie: „Warum passiert mir das immer? Was habe ich getan, um das zu verdienen? “- war mit schlechteren Stimmungen verbunden, während selbstreflexives Nachdenken oder konstruktiveres Nachdenken über die Lösung eines Problems auf Kreativität hindeuteten.
In gewisser Hinsicht scheint dieser Befund offensichtlich zu sein: Durch Moping fühlt man sich schlechter; Ein aktiver Ansatz hilft Ihnen, Lösungen zu finden. Obwohl frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass Wiederkäuen im Allgemeinen sowohl mit Depressionen als auch mit Kreativität verbunden ist, zeigt diese Studie zum ersten Mal, dass Ihre Art des Wiederkäuens einen Unterschied darin macht, ob sich Ihr Ergebnis verblüfft oder inspiriert anfühlt.
"Brüten ist das, was mit Dysphorie, Depression und schlechter Laune zusammenhängt. Selbstreflexion scheint eher mit dem Wunsch zu tun, in die Welt hinauszugehen und kreative Dinge zu tun und dann auszugehen und diese Dinge zu tun", sagt der Studienleiter Autor, Paul Verhaeghen, ein Romanautor und kognitiver Psychologe am Georgia Institute of Technology.
Die guten Nachrichten? Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie zu Letzterem tendieren. Zum einen, wenn Sie sich in einem sich wiederholenden, negativen Einbruch befinden, finden Sie eine Ablenkung, indem Sie sich mit dem Praktikanten unterhalten oder in ein neues Projekt eintauchen. "Wenn Sie feststellen, dass Sie die Räder drehen und unproduktiv über Dinge nachdenken, ist es sehr schwierig, sie anzuhalten, aber etwas anderes zu tun, ist wahrscheinlich das Richtige", sagt Verhaeghen.
Das Schreiben über Ihre Bedenken in einem Tagebuch oder Blog kann auch eine effektive Möglichkeit sein, passives Grübeln in effektives Bewältigen umzuwandeln.
Schließlich und was wichtig ist, sagt Verhaeghen, vermeiden Sie es nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich depressiv fühlen, weil Sie den Blues für Ihr Handwerk für notwendig halten. „Wenn diese von uns durchgeführten Studien richtig sind, scheint dies die falsche Sichtweise auf das Leben zu sein.“ Stattdessen schlägt er vor, einen Therapeuten zu suchen, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Depression helfen kann - ohne Ihren kreativen Fluss zu stören. "Das ist eine wichtige Botschaft für Menschen, die kreativ sind: Wenn Sie sich zu Depressionen hingezogen fühlen, tun Sie etwas dagegen."
