Wir alle hatten diesen Moment irgendwann einmal, als Sie das Gefühl hatten, stundenlang gearbeitet zu haben, Ihre To-Do-Liste zu öffnen und zu erkennen, dass das Ende absolut nirgends in Sicht ist. Und dann setzt dieses Gefühl ein: vollständiger Burnout.
Das Verwirrendste am Burnout ist jedoch, dass man manchmal stundenlang arbeiten und sich danach tatsächlich erregt fühlen kann. Also, was gibt es? Warum können riesige Arbeitsmengen bei uns völlig andere Reaktionen hervorrufen?
Penelope Trunk, eine bekannte Karriereexpertin und Gründerin von Startups, schlägt vor, dass wir unsere Zeit als "engagierte Zeit" und "nicht engagierte Zeit" betrachten.
Wie sie erklärt, macht es den Leuten nichts aus, zur Sache zu kommen, wenn sie begeistert sind von dem, was sie tun; Wenn wir anfangen, Dinge zu tun, die wir für längere Zeit nicht gerne tun, setzt ein Burnout ein.
Hier ist eine neue Art, über Ihre Arbeitsbelastung nachzudenken. Erstens, verstehe den Unterschied zwischen der Arbeit, die du liebst (oder die dir zumindest nichts ausmacht) und der Arbeit, die du nicht ausstehen kannst. Finden Sie dann, wie Trunk vorschlägt, Möglichkeiten, um Ihren Arbeitstag bewusst in Zeiten aufzuteilen, in denen Ihnen gefällt, woran Sie arbeiten, und in Zeiten, in denen Ihnen das, woran Sie arbeiten, nicht gefällt.
Wenn Sie sich mit den gefürchteten Aufgaben vertraut gemacht und sie auf eine bestimmte Tages- oder Wochenzeit herabgestuft haben, können Sie den wichtigsten Schritt tun: Wege finden, um die Zeit zu minimieren, die Sie für Aufgaben aufwenden, die Sie nicht aushalten können dass Sie mehr Zeit für die Dinge machen können, die Sie mögen.
Ich weiß - es klingt unmöglich. Und ja, wir haben wahrscheinlich alle Dinge, die wir nicht gerne tun, die wir aber unbedingt als Teil unserer Arbeit oder unseres Lebens fortsetzen müssen. Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie mit ein wenig Aufmerksamkeit die Zeit reduzieren können, die Sie für sie aufwenden. Hier sind einige Techniken zu beachten:
1. Werden Sie Ablenkungen los
Ablenkungen verlängern die Ausführung von Aufgaben nur um das Tausendfache. Wenn Sie also versuchen, einen Teil Ihrer Arbeit zu erledigen, den Sie wirklich nicht mögen, aber Ihre E-Mails während des gesamten Vorgangs abrufen, haben Sie weniger Zeit, um mit den Dingen fortzufahren du magst. Sie treiben auch nur Ihre Energie in den Boden.
Schalten Sie also Ihr Handy aus, klicken Sie auf die Registerkarten Ihres Computers, und beginnen Sie mit der Arbeit. Je produktiver Sie bei anstößigen Aufgaben sind, desto mehr Zeit haben Sie für unterhaltsame Dinge.
2. Sagen Sie den Leuten, was Sie tun
Es gibt einen Grund, warum Rechenschaftspflicht Ihre Chancen, etwas zu erledigen, erhöhen kann. Es ist immer super nett und hilfreich, jemanden zu haben, der Sie motiviert, Ihre Arbeit zu erledigen und sich anderen spannenden Bereichen Ihres Jobs zuzuwenden.
Bitten Sie einen Kollegen oder Freund, sich zu Ihnen zu setzen, während Sie Ihre Arbeit erledigen. Oder tun Sie so, als wäre es ein Spiel, und lassen Sie sich von jemandem herausfordern, eine langweilige Aufgabe in einer festgelegten Zeitspanne zu erledigen. Der Gewinner kauft den Kaffee des Verlierers.
3. Finden Sie die passenden Zeiten, um unangenehme Arbeit zu leisten
In ihrem Artikel verwendet Trunk das Beispiel, wie Arbeit während des Orchesters ihres Sohnes erledigt wird (da sie ohnehin da sein muss, aber nicht in der Lage ist, das Spiel ihres Sohnes von dem anderer zu unterscheiden).
Wenden Sie in Ihrem Fall die gleichen Grundsätze auf Ihren Alltag an: Verbringen Sie eine Stunde in einem Bus oder einer U-Bahn? Nutzen Sie diese Zeit, um einen Teil der Arbeit zu erledigen, die Sie nicht ausstehen können, und erledigen Sie Dinge, die Sie mögen, wenn Sie tatsächlich im Büro sind. Im Wartezimmer für einen Arzttermin stecken? Zögern Sie nicht, Ihren Laptop oder Ihr iPad auszupeitschen und den unglaublich langweiligen Anlegerbericht zu prüfen. Dann tun Sie es besser und verbringen Ihre Bürozeit mit anderen Dingen.
Wenn Sie Ihre Arbeit in Bezug auf Ihr Engagement mit verschiedenen Aufgaben zu unterschiedlichen Zeiten betrachten, werden Sie überrascht sein, wie sehr sich Ihre Prioritäten verschieben. Ein Nebenbonus? Sie werden in der Lage sein, die Produktivitätsmaschine zu werden.
